妊活成功の秘訣は温活！おすすめの食べ物・飲み物・サプリを徹底調査

2024/05/16 妊活

妊活について調べている人は、「温活」というワードをよく目にするのではないでしょうか？実は温活とは、安全に赤ちゃんを授かるために欠かせないものなのです。手軽に栄養が取れて、妊活効果が期待できるのでサプリメントがおすすめ。

この記事では、温活方法・メリットなどを解説します！記事後半では、編集部おすすめの、温活できる妊活サプリ人気ランキングも紹介しますよ。ぜひ最後まで読んでください。

◆本サイトの表記には、一部プロモーションを含みます

この記事の監修者

専門家あや(25)

うるつや美容ライター

イエベ春・混合肌・骨格ウェーブ・アクティブキュート
うるつや美容ライター。日々、美容にお金を注ぎ込んでいる生粋の美容マニア。実際に使ってよかったものだけを紹介します。

温活とは？｜妊活を効果的に進めるには体を温めることが重要

温活とは、日々の生活週間や食べ物・飲み物など摂取する物で体温をあげ、健康的な身体を作ること。温活すると、体が妊娠しやすく変化するので、妊活中の方はぜひ実践して欲しいです。

また、健康的な身体を作るには、生活習慣の見直し・栄養をバランス良く摂ることも大切。温活を併用することで、より妊娠しやすい健康な身体へと近づけますよ。

温活するメリット2選｜温活すると健康体になり妊娠しやすい

健康的な身体を目指せる温活ですが、具体的にどのような効果を経て健康な身体になれるのでしょうか。

ここでは、温活で見込める身体の変化について解説していきます。

血流が良くなる
免疫力アップ

では、それぞれ見ていきましょう。

①血流が良くなる

温活をすることで、体の機能が正常に働くようになります。身体の代謝が上がり、血流が良くなると子宮や卵巣などの生殖機能の働きが良くなり、妊娠しやすい身体へと変化するのです。

温活をして、赤ちゃんを迎えやすい身体を作り、万全な状態で妊娠できる準備をしましょう！

②免疫力アップ

温活をすると、基礎体温が上がり免疫力がアップし、風邪・ウイルスに感染するリスクが減ります。妊娠しやすい健康的な身体を作るには、温活して免疫力を高めることが大切ですよ。

＼毎日飲むだけで温活できる！／

妊活サプリの人気ランキング

妊活は、健康的な身体を作るため温活が必要不可欠ですが、足りない栄養素を補うことも重要。特に必要な栄養素は、葉酸成分です。しかし、妊婦に必要な葉酸成分量を、食事や飲み物では補うのは難しいと言われています。

そこで、葉酸成分を初めとした栄養素を十分に補うには、サプリメントが最も手軽！十分な栄養が摂取でき、温活も同時にできちゃいますよ。

葉酸成分とは

葉酸は、タンパク質や細胞を作る時に必要なDNAを作る役割があり、胎児の発育に役立つ働きをするもの。

うるつや美容ライターあや(25)

実は、厚生労働省が妊娠中の方に、葉酸成分を1日480μg
摂取することを推奨しています。妊活に必要不可欠な成分ですよ。

引用｜厚生労働省妊娠前からはじめる
妊産婦のための食生活指針

＼編集部おすすめ／

妊活サプリの人気ランキング

では、ここから温活効果・栄養補給が同時にできちゃうサプリメントの選び方を紹介します！重要なポイントをしっかり把握し、自分にあったサプリメントを見つけましょう。

温活できる妊活サプリの選び方4選｜どのサプリが効果ある？

数多くある妊活サプリメントの中から、安全かつ自分に合ったサプリメントを自分で見つけるのは大変ですよね。

そこで、温活できる妊活サプリメントの選び方を4つ紹介します！

選ぶ時の優先度☆☆☆

★★★ 葉酸成分がどのくらい配合されているか
★★★ 安全性を求めるならGMPマークがついているものがおすすめ
★★☆ 温活に効果が期待できるかどうか
★☆☆ 継続して購入できる価格かどうか

では、ひとつずつ見ていきましょう。

選ぶ時の優先度★★★

1. 葉酸成分がどのくらい配合されているか

妊活サプリメントを選ぶ際には、葉酸成分がどのくらい含まれているかをチェックしましょう。厚生労働省が推奨する、葉酸成分1日480μgを満たせるかが見分けるポイント。

妊活サプリメントを継続して摂取し、赤ちゃんを迎えやすい身体を作っていきましょう。

うるつや美容ライターあや(25)

葉酸成分を1日480μg摂取しようとすると、野菜を1日約390g摂取する必要があります。
自力で摂取するのはなかなか厳しいでしょう。なので、妊活サプリメントを摂取することは妊活中の人にとってはほぼ必須になります。

選ぶ時の優先度★★★

2. 安全性を求めるならGMPマークがついているものがおすすめ

「サプリメントって有害なものがありそうで怖い...。」

そんな不安を感じる方は、GMPマークがついたサプリメントを選びましょう。

国内工場(GMP)マークとは

Good Manufacturing Practice（適正製造規範）の略
成分量のばらつき・汚物混入などの危険を防ぎます。
原材料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のこと。

引用｜GMP 公式サイト

サプリメントは継続して飲むことが重要。妊活中・妊娠中・産後も飲み続けることを想定すると、安心して飲み続けられるサプリメントを選ぶのがポイントです！

うるつや美容ライターあや(25)

身体に害がない安全なサプリメントを選ぶには、国内認定工場（GMP）以外にも、香料・保存料・甘味料などの無添加項目がどのくらいあるかを確認すると良いでしょう。

選ぶ時の優先度★★☆

3. 温活に効果が期待できるかどうか

温活の効果が期待できる妊活サプリメントを見分けるには、以下のような成分が入っているかを確認しましょう。

温活の効果が期待できる成分

ショウガ
マカ
たんぽぽ
高麗人参
黒ニンニク

これらの成分を、自力で摂取するのは難しいですよね。サプリメントで温活を始めると、身体の内側から温まるだけでなく、栄養も補えるので妊活中の方はぜひ試して欲しいです。

うるつや美容ライターあや(25)

生姜やニンニクは、食事の中でも取り入れられます。しかし、食事で取れる栄養分は限られているため、サプリメントから温活成分を取り入れましょう。
手間をかけずに食事で補えない栄養量をカバーしますよ。

選ぶ時の優先度★☆☆

4. 継続して購入できる価格かどうか

サプリメントの効果を感じるためには、継続して飲むことが大切です。しかし、価格が高いと購入し続けるのに苦労しますよね。

継続して購入できる手頃な値段のサプリメントを選び、飲み続けられるようにしましょう。

＼サプリメントっていくらが妥当なの？／

ランキングから価格の評価を見る

編集部が厳選！温活ができる妊活サプリのおすすめ人気ランキング5選

「結局何の妊活サプリメントが温活に効果が期待できるの？」

ここでは、編集部おすすめの温活効果が期待できる妊活サプリメントを紹介します！

温活できる妊活サプリの人気ランキング

同率1位 mitas
同率1位 BAMBI
3位さずかるん
4位アロベビー
5位 kodakara

ひとつずつ見ていきましょう！何のサプリメントを選べば良いか、迷っている方は必見ですよ。

▼おすすめランキング早見表▼

	mitas	BAMBI	さずかるん	アロベビー	kodakara
	1位	1位	3位	4位	5位
写真
総合点数（20点満点）	16点	16点	15点	14点	11点
妊活効果	葉酸成分400μg	葉酸成分480μg	葉酸成分400μg	葉酸成分400μg	葉酸成分400μg
温活効果	11種類	3種類	5種類	2種類	5種類
価格 (楽天市場価格)	5,378円	2,925円	1,490円	2,480円	4,980円
安全性	国内認定工場（GMP）無添加6項目	国内認定工場（GMP）無添加10項目	国内認定工場（GMP）無添加5項目	国内認定工場（GMP）無添加9項目	該当なし
公式サイト	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

すべて見る

人気ランキングの評価基準はこちら

温活できる妊活サプリメントの人気ランキングを、4つの項目でそれぞれ5段階評価にして、ランキングをつけました。

評価項目	評価基準
妊活効果 (5点満点)	葉酸成分の配合量 5点:450〜499μg　4点:400〜499μg　 3点:350〜399μg　2点:300〜349μg　1点:250〜299μg
温活効果 (5点満点)	温活成分の種類数 5点:10種類以上　4点:7〜9種類　 3点:5〜6種類　2点:4種類　1点:3種類以下
価格 ※定期購入価格 (5点満点)	継続できる価格か 5点:1,999円以下　4点:2,000円〜3,999円　 3点:4,000円〜5,999円　2点:6,000円〜7,999円　1点:8,000円以上
安全性 (5点満点)	国内認定工場（GMP）で生産無添加項目数 5点:GMP、無添加9〜10項目　4点:GMP、無添加6〜8項目　 3点:GMP、無添加4〜5項目　2点:GMP、無添加1〜3項目　1点:該当なし

すべて見る

1位

2年連続妊活サプリNo.1！パートナーと一緒に妊活

mitas

おすすめ度No.1！妊娠時期に合わせた種類を用意

3,980

円(税込)

公式サイト｜初回限定50％オフ・3,980円

mitasのおすすめポイント

不妊治療専門医監修！妊活期のカラダづくりに特化したサプリメント
葉酸や鉄分、ビタミンなどの厚生労働省の推奨する栄養素を100%配合
妊活の大敵である「冷え」をケアする和漢素材で温活&からだの巡りをサポートする

mitas（ミタス）葉酸サプリは、不妊治療専門医監修の、妊活期に特化したサプリメント。妊活期に必要な栄養素は、普段の食事だけではどうしても摂りづらかったり、摂れているか不安になったりするもの。ミタスはそんな妊活期に必要な、葉酸などの厚生労働省が認めた栄養素をしっかり配合しています。

また、生理不順や妊娠のしづらさに一因にもなる「冷え」のケアも可能。和漢素材配合で温活までできるのもミタスの魅力となっています。

さらに、赤ちゃんのためにも気になる安全性も抜群です。医師監修なだけでなく、無添加・水銀検出なし・放射能検出なしの調査結果がでており、安心して摂取できるサプリです。

妊活期の女性以外にもサプリは必要！

パートナーも一緒に妊活！男性向け妊活サプリはこちら「ミタスフォーメンカップルセット」
赤ちゃんを授かった後は妊娠期用サプリ。妊娠期サプリはこちら「ママル」

さらに、以下のクーポンコードを使うと500円オフで購入可能。以下のコードをコピーしてご使用ください！

すぐに使える500円OFFクーポンコードはこちら

urustuyamitas

＼mitasを実際に使った人の声／

実際に商品を使った人

しっかり検査もされているし、自然由来のものを使っているから安心できました。温活できるサプリは他にないので、おすすめです。

実際に商品を使った人

お値段は張りますが、しっかり必要な栄養を取りながら妊活に励めました！ありがとうございました！

mitasの商品詳細情報

	詳細
商品名	mitas 葉酸含有栄養機能食品
価格	5,378円
内容量	36g(300mg×120粒)
飲み方	1日4粒を目安に水またはぬるま湯とともに召し上がりください
原材料	澱粉、高麗人参末、生姜末、みかん果皮末亜鉛含有酵母果実混合末、乳酸菌末黒米エキス加工粉末、クコの実抽出物黒コショウ抽出物 DHA・EPA含有精製魚油加工食品ナツメ抽出物、香辛料乾燥末/ヘム鉄（豚由来）酸化マグネシウム、結晶セルロース貝カルシウム、ビタミンC、微粒二酸化ケイ素ステアリン酸Ca、ビタミンB12、パントテン酸Ca ビタミンE、ビタミンD、ビタミンB2 ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸

すべて見る

＼公式サイトなら初回限定50%オフ・3,980円／

公式サイトで詳細を見る

2位

安全性No.1

BAMBI

無添加10項目で安全性抜群！赤ちゃんとママに優しい妊活サプリ

4,480

円(税込)

楽天で詳細を見る 4,480円

BAMBIのおすすめポイント

葉酸成分480μgで、1日の推奨量をクリア！
無添加栄養素10項目で安全

BAMBIは、妊活に効果が期待できる葉酸成分が480μg配合！BAMBIを摂取し続けるだけで、厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量をクリアできます。生姜・黒胡椒など配合で温活にも効果が期待できちゃいます。

他にも、無添加栄養素が10項目あり、安全に健康な身体を目指せますよ。どのサプリメントにするか迷っている方は、BAMBIを選べば間違えなしです！

＼実際にBAMBIを使った方の声／

実際に商品を使った人

無添加項目が10個で、ママだけでなく、赤ちゃんにも優しい成分で作られていて安心できます。産後のことも考えて継続して飲んでいますよ。

うるつや美容ライターあや(25)

なるほど！妊娠すると自分だけの体ではなくなります。無添加項目が多く、安心して摂取できますね。

口コミ引用｜BAMBI公式サイト

BAMBI商品詳細情報

	詳細
商品名	バンビママ&ベイビー
価格	2,925円
内容量	48g（400mg×120粒入り）
飲み方	1日当たり４粒を目安に水やぬるま湯と一緒に
原材料	直鎖オリゴ糖（国内製造）、ドロマイト麦芽糖、黒糖、乾燥酵母硬化ナタネ油、葉酸含有酵母ビオチン含有酵母、酵母（ビタミンB1含有）酵母（ビタミンB2含有）、酵母（ビタミンB6含有）ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母モリンガ・マカ加工食品（モリンガ末、マカ末アマランサス末、キヌア末、クコの実末チアシード末、バオバブ末、麻の実末）卵殻膜粉末（卵を含む）、乾燥野菜粉末（大麦若葉、ケールブロッコリー、キャベツ、大根葉かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん）バタフライピー抽出物（マルトデキストリンバタフライピー）、イナゴマメエキス微細藻類由来DHA・EPA油燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）アセロラ果汁末、スピルリナ原末ヒハツ抽出物（デキストリン、ヒハツエキス）黒胡椒抽出物、生姜エキス（生姜エキス末デキストリン）、動植物混合末（フィッシュコラーゲンマカ粉末、アメリカ人参粉末、パフィアエキス末（パフィアエキスマルトデキストリン）、レッドクローバーエキス末エゾウコギエキス末、生姜粉末、難消化性デキストリンパインバークエキス末、ブドウ種子エキス末プラセンタエキス末、鮭鼻軟骨抽出物）（ゼラチン・豚肉・さけを含む）/貝殻未焼成カルシウムピロリン酸第二鉄、ヘム鉄、着色料（β-カロテン） L-ロイシン、L-リジン塩酸塩、L-バリン L-フェニルアラニン、L-イソロイシン、L-トレオニン L-メチオニン、L-ヒスチジン、L-トリプトファンヒアルロン酸、ラクトフェリン（乳由来）イノシトール

すべて見る

3位

美活も同時に！

さずかるん

酵素・ビタミン・ミネラル配合で美しさも保てる妊活サプリ！

1,490

円(税込)

楽天で詳細を見る 1,490円

さずかるんのおすすめポイント

不妊治療専門医が開発した妊活サプリ
黒プラセンタなどの美容成分配合で美活できる！

さずかるんは、不妊治療の専門医が開発した妊活サプリメント。葉酸成分や生姜・マカなど、妊活・温活に効果が期待できる成分豊富なのはもちろん、酵素配合で不足する栄養を補えます。

また、黒プラセンタなどの美容成分配合で、妊活・温活・美活がさずかるん一つでできちゃいます！赤ちゃんを迎えた後も綺麗でいたい女性にぴったりですよ。

＼さずかるんを実際に使った方の声／

実際に商品を使った人

今まで何種類もサプリを飲んでいて、かなりコストがかかっていました。さずかるんがあれば、栄養が1日4粒でこんなに摂れるから、コストダウンです！

うるつや美容ライターあや(25)

コストがかからないと継続しやすいですよね！サプリメントは継続して摂取することが大切ですよ。

口コミ引用元｜さずかるん楽天市場

さずかるん詳細情報

	詳細
商品名	さずかるん
価格	1,490円
内容量	120粒(1ヵ月分)
飲み方	1日4粒を目安に、水またはぬるま湯とともに
原材料	マルトデキストリン、酵母（葉酸、ビオチンバナジウム、亜鉛、マンガン、銅モリブデン、ヨウ素、セレン、クロム含有）植物発酵エキス（黒砂糖、キャベツ苺、リンゴ、大根、トマト、ユズ、柿キウイフルーツ、キュウリ、ナス、ホウレンソウ、小松菜、ピーマン、セロリ、ゴーヤ、シソ、人参プルーン、ヨモギ、大豆（遺伝子組み換えでない）オリゴ糖、ブドウ、蜜柑、桃、カボチャレイシ、日本山人参、大麦若葉、ケール、玄米昆布、スイートコーン、モロヘイヤ、キンカン、米ぬか、シイタケ、レモン、キクラゲ、ココア、根コンブヒバマタ、ワカメ、ブルーベリー、アカメガシワアケビ、オオバコ、クマザサ、ヤマモモ、スギナビワの葉、ヒジキ、舞茸、梨、チンゲンサイ梅、ウコン、レンコン、イヨカン、ビタミン菜イチジク、ゴボウ、ヤマブドウ、ブロッコリー生姜、アスパラガス、カリン、パセリセリ、木苺、ミツバ、ミョウガ、グミブラックベリー、冬イチゴ）高麗人参エキス、カムカム紫イペ粉末、ローズヒップ末ローヤルゼリー粉末、有機ゲルマニウム、デキストリン馬胎盤抽出物、黒酢もろみ粉末、魚うろこ、生姜粉末澱粉、発酵黒ニンニクパウダーマカ粉末、乳酸菌（殺菌）、ブドウ糖はちみつ、微粒珪素パウダー／未焼成カルシウムセルロース、ピロリン酸第二鉄 V.C、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素ナイアシン、 V.D、塩化カリウム香辛料、酸化マグネシウム、V.K ヘスペリジン、シクロデキストリン、V.E パントテン酸カルシウム、V.B1、 V.B6 V.B2、V.A 葉酸、V.B12、シェラック、（一部にリンゴ・キウイフルーツ・大豆桃・ゼラチン・乳成分を含む）

すべて見る

4位

妊娠期どのタイミングでも！

ALOBABY

安心素材にこだわった妊活サプリ！不足しがちなビタミン・ミネラルも豊富

2,480

円(税込)

楽天で詳細を見る 2,480円 Yahoo!で詳細を見る 2,580円

ALOBABYのおすすめポイント

放射線・水銀・農薬フリーで安心安全
温活成分だけでなく、ビタミン・ミネラル配合で栄養補給できる

ALOBABYは、放射線・水銀・農薬がフリーで安心して摂取できるサプリメント。妊娠前・妊娠中・産後のどのタイミングでも適しているので、長く継続して摂取できます。

生姜粉末・ヘスペリジンなど体の内側から温まる成分が豊富なのに加えて、ビタミン・ミネラルを妊娠期不足分100%補給できます。継続して飲むことで、妊娠期どの場面でも健康でいられますよ。

＼アロベビーを実際に使った人の声／

実際に商品を使った人

小粒で匂いもしないので飲みやすいです。無添加で安心して飲めます。続けやすい値段なのも嬉しいです！

うるつや美容ライターあや(25)

飲みやすいのに加え、無添加項目が9つと安全性が高いサプリメントですね。低コストなので継続して続けやすいですよ。

口コミ引用元｜ALOBABY　楽天市場

ALOBABY詳細情報

	詳細
商品名	ALOBABY
価格	2,480円
内容量	120粒
飲み方	1日4粒を目安に、水またはお湯と一緒に
原材料	還元パラチノース（国内製造）、アカシア食物繊維亜鉛酵母、銅酵母、有胞子性乳酸菌粉末ラクチュロース、ビオチン酵母、乾燥酵母大麦若葉、乳酸菌粉末、RNA フォスファチジルセリン含有大豆レシチン抽出物ケール、さつまいも、しょうが粉末、黒酢もろみ末、ココナッツオイル粉末、DHA含有精製魚油粉末ほうれん草、南瓜、人参、桑の葉大葉／貝Ca、酸化Mg、HPC ピロリン酸鉄、V.C、ステアリン酸Ca、V.B6 プルラン、セラック、ナイアシン、パントテン酸Ca ラクトフェリン、V.B1、V.B2、葉酸ヘスペリジン、V.D、 V.B12 （一部に乳成分・大豆を含む）

すべて見る

5位

成分の吸収を助ける

kodakara

温活成分が12種類配合！身体を内側からしっかり温めるサプリ

1,980

円(税込)

楽天で詳細を見る 1,980円 Yahoo!で詳細を見る 18,130円

kodakaraのおすすめポイント

温活成分12種類配合で体を内側から温める
栄養を吸収しやすくする成分で効果が期待できる

kodakaraは、凝縮した温活成分を吸収しやすく配合した、温活効果が感じやすいサプリ。マカ・たんぽぽ・生姜・ニンニクなど12種類の温活成分を配合！

乳酸菌・ナットウキナーゼなどにより、吸収を促す効果が期待できる成分が豊富なので、温活効果がより感じやすくなりますよ。

＼kodakaraを実際に使った人の声／

実際に商品を使った人

飲み始めてすぐに基礎体温が安定しました。継続して飲もうと思います。

うるつや美容ライターあや(25)

基礎体温が不安定の場合、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。基礎体温を安定させ、妊娠しやすい身体を目指せますね。

口コミ引用元｜kodakara　楽天市場

kodakara詳細情報

	詳細
商品名	kodakara
価格	4,980円
内容量	55.26g　1個（307mg×180粒）
お召し上がり方
原材料	ローヤルゼリー 317mg、マカエキス末 200mg α‐リポ酸 95mg、冬虫夏草エキス 47mg 西洋たんぽぽエキス末 47mg 亜鉛酵母 54mg、葉酸 402µg