【2023年】授乳期のサプリのおすすめ人気ランキング15選｜ママの健康と赤ちゃんの健やかな成長に！
慣れない育児と睡眠不足で、健康状態が気になる授乳期。授乳期に必要な栄養は、サプリでしっかり補給して、赤ちゃんにしっかり栄養を届けたいですよね。しかし、種類が多く何を基準に選べば良いのか、分からない方も多いはず。
授乳期におすすめのサプリとは｜お母さんの健康と赤ちゃんの成長をサポート
授乳期は母子の健康や成長に必要な栄養をサプリで補給しましょう。基本的には食事から栄養を摂るのがおすすめなのですが、十分な栄養を摂れないので、その分をサプリで摂るのがおすすめです。
授乳期にサプリを摂ることで、ママや赤ちゃんに十分な栄養が摂取可能。これにより、産後の回復や赤ちゃんの成長に良い影響を与えてくれます。ただ、過剰摂取は悪影響になるので、規定量を厳守してください。
授乳期のサプリの選び方5つ
まずは、授乳期のサプリの選び方5つを見ていきましょう。信頼性の高いサプリを選ぶことはもちろん、飲みやすいものがおすすめです。
- 赤ちゃんの成長サポート成分｜バランス良く摂取できるオールインワンサプリがおすすめ
- お母さんの健康サポート成分｜貧血になりやすい方はヘム鉄がおすすめ
- 信頼性｜お母さんと赤ちゃんの体に安全なメーカーや製造元を選ぼう
- 価格｜1日あたりにかかる金額を計算して選ぼう
- 飲みやすさ｜飲み込みやすい大きさ・ニオイ・味を確認して選ぼう
①赤ちゃんの成長サポート成分｜バランス良く摂取できるオールインワンサプリがおすすめ
赤ちゃんの成長をサポートする栄養素は多数あります。そのため、不足している栄養素などが偏っていない場合は栄養素のバランスが良いオールインワンサプリがおすすめです。
とくに葉酸を中心に、お母さんに必要な栄養素も選んでください。葉酸・DHA・亜鉛だけでなく、カルシウムも丈夫な赤ちゃんに育つためには必要です。どの成分も1日の摂取量を超えないよう摂取するのがおすすめです。
②お母さんの健康サポート成分｜貧血になりやすい方はヘム鉄がおすすめ
ママの体の調子の戻りが遅いときは、母体に必要な栄養素も取り入れましょう。また、床上げした後も疲れやすさを感じた場合は栄養補給をしてください。
母乳は血液から作られるので、産婦さんは鉄分不足に陥りがち。そのため、食事では足りない鉄分をサプリから摂取しましょう。鉄分は吸収率の高いヘム鉄がおすすめです。
あや(25)のコメント
葉酸は赤ちゃんにもお母さんにもおすすめの成分ですよ。
③信頼性｜お母さんと赤ちゃんの体に安全なメーカーや製造元を選ぼう
GMP認定工場で生産されているサプリなら、原材料から出荷までの安全が確認済みのため安心。また、有名メーカーのものなら信頼度が高くておすすめです。口コミ評価もチェックすることで、より信頼できる商品が見つかるでしょう。
また、海外製のものよりも国内生産のものの方が信頼できます。これは、日本の製造基準が高いため、安全性が高くなっているからです。GMP認定工場の記載の有無や原産国を確認して購入しましょう。
あや(25)のコメント
医師などの専門家が監修しているサプリもおすすめですよ。
④価格｜1日あたりにかかる金額を計算して選ぼう
サプリメントは商品によって、内容量や1日に飲む粒数が異なります。単純比較は難しいので、1日あたりにかかる金額で選ぶのがおすすめ。お得な定期便やキャンペーンは公式HPでチェックするようにしましょう。
サプリは毎日服用することで効果を得られる商品です。そのため、毎日継続できる価格かどうかを目安に商品をえらびましょう。無理なく継続できるものを選んでくださいね。
あや(25)のコメント
赤ちゃんがいると頻繁に外出しにくいので、購入のしやすさもポイントですよ。
⑤飲みやすさ｜飲み込みやすい大きさ・ニオイ・味を確認して選ぼう
サプリメントは、自分が飲みやすいものを選びましょう。飲みにくいものだと継続が難しくなってしまいます。錠剤・カプセルなど形状やニオイ、味も要チェックです。ニオイや味は口コミを参考にするのがおすすめですよ。
あや(25)のコメント
錠剤やカプセルが苦手な方は、お菓子感覚で食べれるタブレットやグミタイプもおすすめです。
ここまで、授乳期のサプリの選び方を紹介しました。これらの選び方を参考に、これから紹介するランキングで自分に合った商品を見つけてみてくださいね。
【最新版】授乳期のサプリのおすすめ人気ランキング15選
それでは、授乳期のサプリのおすすめ人気ランキング15選を紹介します！母子の健康に必要な栄養素を配合した商品の中から、評価の良いものを厳選。今回はおすすめの授乳期のサプリ15商品を下記3点で比較しました。
【ランキングの選定項目】
- 成分…葉酸・鉄・カルシウム・DHAなど母子の健康に必要な栄養素を配合した商品をピックアップ
- 価格…6,000円以下の商品をピックアップ
- 利用者の口コミ評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
ベルタママリズム
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酵母葉酸100%で1日に必要な葉酸をこれ1粒で
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GMP認定工場で生産。医薬品と同じレベルの安全性で赤ちゃんのためにも安心
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日本全国1181の産婦人科で紹介された、産婦人科医も推奨のサプリ
無香料・無添加の葉酸サプリで、葉酸のほかに47種類ものビタミンやミネラルが含まれています。妊娠前から産後の授乳期まで、それぞれで必要な成分がたっぷりと配合されているだけでなく、美肌をサポートする美肌成分も含まれているため美容効果も欲しい方におすすめです。
また、日本全国の1181もの産婦人科で紹介されており、産婦人科医も推奨しているサプリ。徹底した衛生管理が施されたGMP認定工場で製造されていて、医薬品と同レベルの安全性で赤ちゃんのためにも安心の商品です。
商品詳細表
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ピジョン DHAプラス 母乳で赤ちゃんへ届ける
魚に多く含まれ、赤ちゃんの発育に欠かせないDHAをたっぷり配合したサプリメント。マタニティ期や授乳期の魚を食べる機会が少ないママにおすすめです。
普段の食事にプラスするだけで、魚を食べる機会が少ない方でもDHAをしっかり補給することが出来ます。さらに、カルシウムの吸収を促進し骨の形成を助けるビタミンDも配合。
商品詳細表
DHCパーフェクトサプリ ビタミン&ミネラル 授乳期用
授乳中に積極的に摂取したい栄養素・成分15種類をひとまとめにしたママと赤ちゃんのためのサプリ。食事だけでは不足しがちな葉酸や鉄、カルシウム、DHAや乳酸菌も配合しています。
これ1つで授乳期に欲しい栄養素を摂取できるため、過剰摂取の心配がなく、赤ちゃんへの影響を考えているママも安心して服用することが出来ます。
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小林製薬 栄養補助食品ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12
「あったらいいなをカタチにする」小林製薬が、赤ちゃんとお母さんのために開発したサプリメントです。ヘム鉄・ビタミンB12・銅・葉酸を贅沢に配合しています。
着色料・香料・保存料は使用していません。無添加志向のサプリメントです。
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ファンケル MamaLula 葉酸＆鉄プラス
妊活・妊娠後に不足しがちな葉酸・鉄を安心して続けられるサプリメントです。食べ物で摂取するより身体に吸収されやすい葉酸を最適な処方設計で摂取できます。
ママと赤ちゃんの幸せを第一に考えて、ファンケルが開発した健康サプリメントです。続けやすい価格なので、サプリメントをまずは試したい方にもおすすめです。
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ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム
妊活・妊娠中に必要な葉酸を、鉄・カルシウムと一緒に摂取できるサプリメントです。ドラックストアでも購入可能で、手頃な価格で栄養を摂取したい方におすすめのハイクオリティーサプリメントです。
医師がこだわりぬいた成分を配合、2020年にはモンドセレクションで金賞を受賞しました。
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mamaco
産婦人科医が監修している産後のお母さんの悩みに特化したサプリです。5種類の和漢素材に加え、赤ちゃんの発育と健康を守るビタミンA、DHAを配合しています。
和漢素材は子育て中の母親の疲れをケアします。
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ピジョン 葉酸カルシウムプラス
「ピジョン 葉酸カルシウムプラス」は、妊娠準備に必要な栄養素を1日2粒でとれる葉酸サプリメントです。妊活期・マタニティ期に不足しがちな栄養素が一度にとれて、手間がかかりません。
赤ちゃんの発育に役立つ葉酸400μgをはじめ、鉄・カルシウム・亜鉛、ビタミンDなど合計12種のビタミン・ミネラルが配合しています。
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オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸
鉄分を美味しく気軽に摂取可能なミックスベリー味のサプリ。1日目安量の4粒で、プルーン100個分の鉄分10㎎を補給できます。
ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCの栄養機能食品でもあるため、安心して飲むことが出来ます。手軽に鉄分を摂取したいけど何から始めたらいいか分からないという方におすすめです。
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和光堂 ママスタイル マタニティチャージ 鉄プラス
和光堂がリリースしているサプリメントブランドラインのママスタイルシリーズから販売中の、マタニティチャージ 鉄プラス。産前産後に欠かせない鉄分を大量に配合しています。
妊娠初期・妊娠後期・授乳期に応じてそれぞれおママスタイルからサプリメントがリリースされいています。
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ウーマンコム ミックスサプリ（葉酸・鉄分・亜鉛）
妊活〜授乳中まで必要な葉酸・鉄分・亜鉛が摂れるミックスサプリ。
1日分を一包個包装されているので衛生面も心配なし。粒も小さく続けやすい処方になっています。
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ママエール
Mamayell指定のGMP認定工場で製造している妊活サプリメント、ママエール。品質管理に徹底しており、ママもお腹の赤ちゃんも安心です。
過剰摂取防止にもこだわりました。管理栄養士が監修しています。
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産後育児サプリママの素
産後のお母さんの元気をサポートするサプリメントです。配合されている栄養素であるビタミンB6とビタミンB12は皮膚や粘膜の維持を助けると共に赤血球の形成を助けます。
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UHA瞬間サプリ 亜鉛
UHA味覚糖が提供する毎日おいしく楽しく続けることができるサプリ。サプリメントは面倒だし、薬みたいで苦手意識がある方でも続けやすいよう、速溶技術を使用。飲みやすいのが特徴です。
毎日の健康維持を目指す方に必要不可欠な栄養素である亜鉛を配合。たんぱく質・核酸の代謝に関与し皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれます。
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DHC ヘム鉄 30日分
女性に必要不可欠なヘム鉄にビタミンB12・葉酸をプラスしたサプリメント。実は鉄分は吸収率が悪く、積極的に補給したいミネラルのひとつなので、女性に不足しがちな鉄分を効率よく補えます。鉄分不足や顔色の悪さ、日常のふらつきが気になる人必見のサプリメントです。
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授乳期のサプリ服用時に気を付けたい事
サプリメントは水やぬるま湯で飲む
サプリメントの働きを妨げないためにも、水かぬるま湯で飲みましょう。飲みやすくするために牛乳で服用する人がいますが、サプリの働きを阻害してしまいます。また、お茶やジュースで服用することもやめましょう。
葉酸は規定量以上に摂取しない
葉酸は、飲む時期によって摂取量の目安が変わります。授乳期は340µgを1日の食事で摂取する必要がありますが、サプリなしではなかなか摂取できません。葉酸の過剰摂取にならないよう、サプリで必要な分を摂取しましょう。
▼厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2020年版）
成人女性の推奨量：µg/日
サプリ以外におすすめの授乳期の体に良いこと
ストレッチやフレグランスでリラックス
妊娠中や出産後は、体の急激な変化で血行不良や運動不足になりがち。体をリラックスさせることが大切です。産後ストレッチを参考にしたり、趣味やフレグランスでリラックスタイムを作りましょう。
バランスの良い食生活を心がける
栄養はサプリに頼り過ぎてはいけません。日々の食生活のバランスがが最も大切。バランスのいい食事をして不足分をサプリで補うようにしてください。また、無添加のものを選ぶなど、体に良いものを積極的に取り入れましょう。
睡眠・休息をしっかり取る
夜泣きや夜間の授乳でまとまった睡眠時間が取れないため、体が変化する妊娠期や授乳期は、寝不足になりがちです。家事や育児に完璧を求めず、しっかり体を休ませることを優先しましょう。
授乳期はサプリで母子の健康と成長をサポート！
今回は、授乳期のサプリのおすすめ人気ランキング15選を紹介しました！授乳期にサプリで栄養を補うことで、赤ちゃんにも栄養がしっかり届けられます。本記事で紹介したサプリを利用して、ママの健康と赤ちゃんの健やかな成長をサポートしましょう。
あや(25)のコメント
葉酸は、1日340ug摂取できるサプリがおすすめですよ。