【2023年】妊娠中の方向けサプリメントのおすすめ人気ランキング15選｜葉酸・鉄分・ビタミンDを効率的に摂取！
「妊娠中にはサプリメントで栄養を摂ると良いって聞いたけど、それって本当？」
「どんなサプリメントを飲めばいいの？」
と様々な疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。葉酸だけで良いのか、他の栄養素も必要なのかと悩みは尽きないですよね。
本記事では、そんな悩みを持つあなたに、妊娠中のサプリメントの選び方と、おすすめの商品をランキング形式でご紹介。さらに妊娠中のサプリメント摂取についての注意点も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください！
【結論】量を守れば、妊娠中にサプリメントを飲んでも問題ない！
妊娠中のサプリメントの摂取について不安に思う人も多いでしょう。しかし、妊娠中のサプリメントの服用は、量を守っていれば問題ありません。
サプリメントには、1日の摂取上限量があるので、必ず守りましょう。規定の摂取量を守らないと自身の身体や胎児に悪影響を及ぼす場合があります。
また、数種類飲む場合は、それぞれの成分の1日の摂取上限量・飲み合わせに注意しましょう。
妊娠中のサプリメント摂取がおすすめな理由とは？
妊娠中にサプリメントを服用することで、必要な栄養素を補うことが可能です。普段の食事だけでは必要な栄養素の摂取量が足りません。そのため、サプリメントで補うことが大切です。
また、つわりによって食事が難しい場合、サプリメントで栄養を補いましょう。必要な栄養素を補うことで、胎児にも十分な栄養を与えることができます。
-
食事から十分な量を摂取することが難しい栄養素を補うことができる
-
つわりなどで食事が難しい場合でも摂取することができる
あや(25)のコメント
全てをサプリに頼るのではなく、食事からの摂取では足りない分をサプリで補うようにしましょう。
さて、妊娠中のサプリメント摂取がおすすめな理由がわかりました。続いて、妊娠中におすすめのサプリメントの選び方3つを見ていきましょう！
妊娠中におすすめのサプリメントの選び方3つ｜栄養素と配合量をチェック
①葉酸サプリ｜赤ちゃんの脳や神経の形成のために摂ろう！
妊娠中に必要なサプリメントは「葉酸サプリ」。葉酸は、赤ちゃんの脳や背骨の神経を作るために非常に大切な栄養素。先天異常を減らすために特に必要な成分なので、妊娠初期から積極的に摂取しましょう！
厚生労働省は、1日あたり400μgの摂取を推奨。また、摂取量の上限は1日1000μgです。葉酸サプリの中でも、葉酸の含有量が十分な商品を選ぶようにしましょう！
あや(25)のコメント
葉酸は食事から摂取することが非常に難しいため、厚生労働省がサプリでの摂取を推奨しています。
②鉄分サプリ｜赤ちゃんに栄養を届けるための血液を作るために摂ろう！
赤ちゃんに栄養を運ぶためには大量の血液が必要です。そのため、妊娠中は貧血になりやすく、鉄分サプリを服用することがおすすめ。鉄分不足だと、母体が貧血なだけでなく、胎児への酸素供給も滞ってしまいます。
鉄分は1日あたり妊娠初期に13mg、妊娠中期〜後期は20mg必要。レバー・赤身肉・あさり・マグロ赤身などの食事から摂ることが可能。しかし、食事だけでは十分な鉄分量を摂取できないので、サプリを併用しましょう。
あや(25)のコメント
鉄分が不足すると母親が貧血になるだけでなく、赤ちゃんへの栄養や酸素の供給が滞ってしまう可能性があります。
③ビタミンDサプリ｜赤ちゃんの骨格形成や発育のために摂ろう！
ビタミンDは、赤ちゃんの骨格形成に欠かせない栄養素。ビタミンDが不足すると、低体重児のリスクやその後の発育に影響する可能性があるので注意。また、妊娠高血圧腎症・切迫早産・妊娠糖尿病のリスクが高まるので気を付けましょう。
ビタミンDは1日あたり7.0μg必要です。しかし、日本人女性の平均摂取量は5.6μｇ。そのため、サプリを使用してビタミンDを積極的に摂り入れましょう。また、ビタミンDは妊娠中だけでなく、授乳中にも大切な成分です。
あや(25)のコメント
近年は、日光によって合成されるビタミンDが美白ブームによって不足しがちなので、意識して摂取しましょう。
さて、妊娠中におすすめのサプリメントの選び方3つがわかりました。続いて、妊娠中の方向けのサプリメントおすすめ人気ランキングTOP15を見ていきましょう！
【決定版】妊娠中の方向けのサプリメントおすすめ人気ランキングTOP15
それでは、妊娠中の方向けのサプリメントおすすめ人気ランキングTOP15をご紹介します！葉酸・鉄分・ビタミンD配合の商品で、多くの人から評価を得ているものを厳選。今回はおすすめの妊娠中の方向けのサプリメントを下記2点で比較しました。
▼ランキングの選定項目と基準
- 利用者の口コミ評価…Amazon・楽天・Yahoo!の評価平均点4.0以上の商品をピックアップ。
- 成分…葉酸・鉄分・ビタミンD配合の商品をピックアップ
ベルタ葉酸サプリ
無香料・無添加の葉酸サプリで、葉酸のほかに27種類ものビタミンやミネラルが含まれています。妊活・妊娠に必要な栄養だけでなく、美肌をサポートする美肌成分も含まれているため美容効果も欲しい方におすすめです。
開発・販売はベルタが手掛けており、徹底した衛生管理が施された工場で製造されています。
商品詳細表
エレビット
製薬会社バイエル薬品が開発した葉酸を含む日本女性のために開発されたマルチビタミンサプリメントです。ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれているため、妊活・妊娠中に必要な栄養分を摂取できます。
ママと赤ちゃんの健康を考えて、バイエル薬品株式会社が研究・開発しました。サプリ1つで、栄養補給を完結させたい方におすすめです。
商品詳細表
ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム
妊活・妊娠中に必要な葉酸を、鉄・カルシウムと一緒に摂取できるサプリメントです。ドラックストアでも購入可能で、手頃な価格で栄養を摂取したい方におすすめのハイクオリティーサプリメントです。
医師がこだわりぬいた成分を配合、2020年にはモンドセレクションで金賞を受賞しました。
商品詳細表
mamaru
「mamaru」は、ママと赤ちゃんに必要な栄養素を満遍なくサポートする葉酸サプリメントです。乳酸菌や食物繊維、ラクトフェリンなどの菌活サポート成分も豊富で、腸内環境を整えます。
赤ちゃんの健康リスクを減らす葉酸をはじめ、妊娠中に不足しがちな鉄・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を配合しています。
商品詳細表
ファンケル MamaLula 葉酸プラス
妊活・妊娠後に不足しがちな葉酸・鉄を安心して続けられるサプリメントです。食べ物で摂取するより身体に吸収されやすい葉酸を最適な処方設計で摂取できます。
ママと赤ちゃんの幸せを第一に考えて、ファンケルが開発した健康サプリメントです。続けやすい価格なので、サプリメントをまずは試したい方にもおすすめです。
商品詳細表
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
「ピジョン 葉酸カルシウムプラス」は、妊娠準備に必要な栄養素を1日2粒でとれる葉酸サプリメントです。妊活期・マタニティ期に不足しがちな栄養素が一度にとれて、手間がかかりません。
赤ちゃんの発育に役立つ葉酸400μgをはじめ、鉄・カルシウム・亜鉛、ビタミンDなど合計12種のビタミン・ミネラルが配合しています。
商品詳細表
井藤漢方葉酸400
「井藤漢方葉酸400」は、妊娠中の女性をサポートする井藤漢方製薬が開発した葉酸サプリメントです。香料、着色料、保存料不使用で妊娠中でも安心してのめます。
赤ちゃんの正常な発育のために必要な葉酸400µgと、女性に重要なビタミン7種類・カルシウム・鉄を配合しています。
商品詳細表
ママニック葉酸サプリ
管理理容師が推奨する葉酸サプリメントで有名なママニック。
無添加・残留農薬試験済・放射能試験済で身体に優しい成分を配合しています。
1日4粒を接種するだけで、身ごもっている身体に合計40種類以上の栄養を簡単チャージします。
商品詳細表
オリヒロ ビタミンD 葉酸+鉄
「オリヒロ ビタミンD葉酸＋鉄」は、1日摂取目安の2粒にビタミンDをたっぷりと36μg配合したサプリメントです。ビタミンDをサポートするビタミンミネラル類も配合しています。
赤ちゃんの健康リスクを減らす葉酸200μgも含まれていて、妊娠・授乳中の栄養補給や健康維持に役立ちます。
商品詳細表
マカナ
先輩ママがおすすめする妊活サプリで、4冠に輝いた妊活サプリマカナ。多数の雑誌に連載されたり、クリニックで実際に採用されていたりなど、知名度や人気も高く、買って間違いなしの商品です。
妊活サプリの中で唯一、8大妊活応援成分を全て含み、妊活専門の管理栄養士が繰り返し計算を重ねた独自の成分配合も採用しています。実際に産婦人科医の先生も推奨していますよ。
商品詳細表
葉酸サプリプレミン
妊娠時に重要な栄養素の葉酸を重視、多量の葉酸を配合しています。また14種類のビタミンとミネラルも配合しており、健康に配慮した成分構成です。
安全性能試験もテスト済みなので、信頼性が高いです。また8.9㎜の飲み込みやすいサイズの錠剤に仕上げています。
商品詳細表
mitete葉酸サプリ
「mitete葉酸サプリ」は、女性100人以上の声をもとに、安心できる”やさしさ”こだわった葉酸サプリメントです。妊娠中でも飲み続けられるようなサイズ、味やニオイまでこだわっています。
葉酸400μgを中心に、鉄・カルシウム・ビタミンなど、女性に不足しやすい成分をバランスよく配合しています。
商品詳細表
アロベビー葉酸サプリ
「アロベビー 葉酸サプリ」は、赤ちゃんとママにやさしい無添加にこだわった葉酸サプリメントです。1日4粒で、妊娠期に必要な葉酸・鉄分・カルシウムなどの栄養素をとれます。
リニューアルして配合された生姜粉末・ヘスペリジンのぽかぽか成分が、内側から健康をサポートします。
商品詳細表
メルミー葉酸サプリ
「メルミー葉酸サプリ」は、産婦人科医と管理栄養士がW監修して作られた葉酸サプリメントです。食事からでは足りない栄養素を1日4粒で補えるように配合されています。
葉酸μg以外にも、鉄・カルシウム・マグネシウムなど妊娠中に必要なビタミン・ミネラルなどを細部まで計算して配合しています。
商品詳細表
ノコア葉酸サプリ
妊活や妊娠中に必要とされる葉酸と、子宮内膜のコンディションを改善するDHAを配合したサプリメントです。食事からは補いにくい栄養で、授かりやすい身体づくりをサポートできるサプリをお探しの方におすすめです。
「お母さんも赤ちゃんも、健康でいたいから。」
その想いから、フューチャーゲートが開発した健康サプリメントです。
商品詳細表
妊娠中にはサプリメントで効率的に栄養を摂取するのがおすすめ！
今回は、妊娠中の方向けサプリメントのおすすめ人気ランキング15選をご紹介しました！妊娠中に必要な栄養素は、バランスのいい食事でも不足してしまいます。この記事を参考に、葉酸・鉄分・ビタミンDを効率的に摂取しましょう！
あや(25)のコメント
摂取量に注意すれば副作用が出るリスクはほとんどありませんが、自分の体調の変化があった場合はすぐにサプリメントの服用をやめるようにしてください。