「運動してもなかなか痩せない」「効率的に脂肪を燃焼させたい」そんな方も多いのではないでしょうか。
脂肪燃焼サプリは、ダイエットの心強い味方になってくれます。この記事では、脂肪燃焼サプリの効果的な選び方や飲み方、人気ランキング、注意点まで詳しく解説。
あなたにぴったりのサプリを見つけて、理想のボディを目指しましょう!
脂肪燃焼サプリの仕組み|ダイエット効果と体内での働き
夏に向けてダイエットをしたい、運動だけではなかなか効果が出ないと悩んでいませんか?そんな方におすすめなのが、脂肪燃焼をサポートするサプリメントです。しかし、脂肪燃焼サプリは飲めば必ず痩せるという魔法のようなものではありません。
脂肪燃焼サプリには、L-カルニチンやカフェインなど、脂肪の代謝を促進する成分が含まれています。L-カルニチンは脂肪をエネルギーに変換する役割を担い、カフェインは代謝を活性化させ、脂肪燃焼を助けます。
これらの成分は、運動と組み合わせることでより効果を発揮します。運動によって脂肪が分解され、サプリメントの成分がその分解をさらに促進するためです。
しかし、脂肪燃焼サプリを選ぶ際には、配合成分や含有量をよく確認し、安全性を確認することが大切です。また、過剰摂取は体に負担をかける可能性があるため、用法・用量を守ることが重要です。
脂肪燃焼サプリは、正しく使えばダイエットの心強い味方になります。本記事で紹介する知識を参考に、効率の良いダイエットを目指しましょう。
脂肪燃焼サプリおすすめ人気ランキング11選
脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリメントのおすすめ人気ランキング11選をご紹介します。安全性と効果の両方を兼ね備えた商品をピックアップしています。
ランキングの選定基準
特におすすめの保湿成分
- 信頼できるメーカーの商品であること
- 配合されている成分に科学的根拠があること
- 利用者の口コミ評価が高いこと
商品名 | 画像 | 金額 |
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ファンケル 大人のカロリミット | 2,800円 | |
DHC フォースコリー | 2,932円 | |
ハーブ健康本舗 シボヘール | 3,218円 | |
FUJIFILM メタバリア | 5,184円 | |
アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ | 2,376円 | |
SBIアラプロモ アラプラス | 5,292円 | |
ピルボックス プロテインダイエット プロポリスプラス | 5,190円 | |
小林製薬 コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン | 2,400円 | |
TeaLife メタボメ茶 | 2,950円 | |
アテニア カロリシェイプ | 1,563円 | |
BELTA ベルタ酵素ドリンク | 6,458円 |
ファンケル 大人のカロリミット
出典: FANCL公式サイト
良いところ
-
- 食事の糖や脂肪の吸収を抑える機能性表示食品
- BMIが高めの方のおなかの脂肪を減らす機能あり
- ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンで代謝サポート
あまり良くないところ
- 定期コースは4回以上の継続購入が必要
- 健康的な食生活と適度な運動も併せて必要
ファンケル「大人のカロリミット」は、食事の糖や脂肪の吸収を抑える機能性表示食品。BMIが高めの方のおなかの脂肪を減らすのを助ける機能もあり、スタイルが気になる方におすすめです。さらに、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンも配合。代謝をサポートしてくれます。
公式サイトURL | https://www.fancl.co.jp/pub/otm/index_lis.html |
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ブランド名 | ファンケル |
価格 | 2,800円 |
内容量 | 90粒(10~30日分) |
代表的な成分 | 桑の葉イミノシュガー |
DHC フォースコリー
出典: DHC公式サイト
良いところ
-
- 天然由来成分で安心感がある
- 1日1粒で簡単に続けられる
- 代謝サポートの可能性がある
あまり良くないところ
- 摂取タイミングに注意が必要
- 空腹時服用で胃部不快感も
DHC フォースコリー。この商品は、体重や体脂肪を減らすサポートに注目が集まっています。 フォースコリーに含まれるコレウスフォルスコリ由来成分が、代謝をサポートする可能性があるとされています。日々の健康的な食生活や適度な運動と組み合わせることで、より効果的に体型維持をサポート。
また、1日1粒という簡単な摂取方法も、継続的な利用をしやすくしている特徴の一つです。健康的なライフスタイルを目指す方々におすすめです。
公式サイトURL | https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32109 |
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ブランド名 | DHC |
価格 | 2,932円 |
内容量 | 120粒(約1ヶ月分) |
代表的な成分 | コレウス・フォルスコリーエキス末 |
ハーブ健康本舗 シボヘール
出典: ハーブ健康本舗公式サイト
良いところ
-
- 国内工場製造で品質に安心感
- 忙しい現代人向けの手軽さ
- 厳格な製造基準で信頼性高い
あまり良くないところ
- 妊娠中・授乳中は使用不可
- 1日2回の摂取が必要で面倒
ハーブ健康本舗 シボヘール。この商品は、食事制限なしで手軽に摂取できる点が特徴的です。日々の生活習慣を大きく変えることなく、普段の食事に加えて利用できるため、継続しやすい傾向があります。忙しい現代人にとって、無理なく取り入れやすい選択肢となっています。
さらに、国内工場で製造されているため、品質管理の面で安心感があります。厳格な製造基準に基づいて作られており、信頼性の高い商品として注目を集めています。
公式サイトURL | https://www.sukkiri-life.com/item/detail/1155/ |
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ブランド名 | ハーブ健康本舗 |
価格 | 3,218円 |
内容量 | 120粒(約1ヶ月分) |
代表的な成分 | 葛の花由来イソフラボン |
FUJIFILM メタバリア
出典: FUJIFILM公式サイト
良いところ
-
- 独自のサラシノール特許技術
- 糖の吸収を抑える可能性あり
- 写真フィルム技術応用の製法
あまり良くないところ
- 糖尿病薬との併用に要注意
- 独特の香りが気になる人も
FUJIFILM メタバリア。この商品は、独自のサラシノール特許技術を活用しています。サラシノールは、サラシアから抽出された成分で、糖の吸収を抑える働きがあるとされています。この特許技術により、より効果的に成分を摂取できる可能性があります。
また、継続的な摂取によって体型維持をサポートする可能性があります。日々の健康的な食生活や適度な運動と組み合わせることで、より効果的に理想の体型に近づけるでしょう。
公式サイトURL | https://h-jp.fujifilm.com/products/supplement/metabarrier/505050000011.html |
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ブランド名 | FUJIFILM |
価格 | 5,184円 |
内容量 | 180粒(約1ヶ月分) |
代表的な成分 | サラシノール |
アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ
出典: アサヒグループ食品公式サイト
良いところ
-
- 食物繊維が豊富で満足感あり
- ビタミン・ミネラルをバランス配合
- チョコレート風味で美味しい
あまり良くないところ
- 粉末の溶けにくさが気になる
- 置き換え後の空腹感に注意必要
アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ。この商品は、置き換えダイエットに便利な選択肢として注目されています。
1日の食事のうち1食をこのシェイクに置き換えることで、カロリー摂取量を抑えつつ、必要な栄養素を補給できる可能性があります。忙しい現代人にとって、簡単に実践できるダイエット方法として人気があります。
公式サイトURL | https://www.asahi-gf.co.jp/special/sus/lineup/shake/chocolate.html |
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ブランド名 | アサヒグループ食品 |
価格 | 2,376円 |
内容量 | 360g(6~24回分) |
代表的な成分 | コラーゲン |
SBIアラプロモ アラプラス
出典: SBIアラプロモ公式サイト
良いところ
-
- 5-アミノレブリン酸(ALA)配合
- 体内で自然産生される成分補給
- エネルギー代謝に関与の可能性
あまり良くないところ
- 光過敏症のリスクに注意必要
- 開封後の品質保持期間が短い
SBIアラプロモ アラプラス。この商品は、5-アミノレブリン酸(ALA)を配合していることが特徴です。ALAは体内で自然に産生される成分で、エネルギー代謝に関与するとされています。加齢とともに減少する傾向にあるALAを、サプリメントで補給することができます。
また、ALAは体内で産生される成分であるため、生体になじみやすい可能性があります。日々の健康管理や活力維持をサポートする選択肢として、注目を集めています。
公式サイトURL | https://www.5-ala.jp/Form/Product/ProductDetail.aspx?pid=2155N |
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ブランド名 | SBIアラプロモ |
価格 | 5,292円 |
内容量 | 30粒(約1ヶ月分) |
代表的な成分 | アミノレプリン酸リン酸 |
ピルボックス プロテインダイエット プロポリスプラス
出典: ピルボックスジャパン公式サイト
良いところ
-
- 高品質プロテインで筋力サポート
- プロポリスの抗酸化作用を活用
- 体型維持と健康ケアを両立
あまり良くないところ
- プロテイン特有の味が苦手な人も
- カロリーが高めで注意が必要
ピルボックス プロテインダイエット プロポリスプラス。この商品は、高品質なプロテインとプロポリスを組み合わせた特徴的な製品です。良質なタンパク質を手軽に摂取できるため、体型維持や筋力サポートを目指す方におすすめ。プロテインは体づくりの基本となる栄養素です。
さらに、プロポリスの抗酸化作用も活用しています。プロポリスは、ミツバチが作る天然成分で、様々な健康効果が期待されています。栄養補給だけでなく、身体を内側からケアする可能性があります。
公式サイトURL | https://www.pillboxjapan.com/productpage/proteindiet_propolis/ |
---|---|
ブランド名 | ピルボックス |
価格 | 5,190円 |
内容量 | 35食分 |
代表的な成分 | プロポリスエキス末 |
小林製薬 コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン
出典: 小林製薬公式サイト
良いところ
-
- 3つの注目成分を1粒に配合
- エネルギー産生をサポート
- 加齢で減少する成分を補給
あまり良くないところ
- 成分ごとの摂取量調整が困難
- 特定成分のみ必要な人には過剰
小林製薬 コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン。この商品は、3つの注目成分を1粒に凝縮しています。コエンザイムQ10、α-リポ酸、L-カルニチンは、それぞれ体内のエネルギー産生に関与するとされる成分です。これらを1粒で摂取できるため、効率的な栄養補給が可能になります。
また、これらの成分は加齢とともに体内で減少する傾向にあります。サプリメントでの補給により、健康的な毎日をサポートする可能性があります。
公式サイトURL | https://www.kobayashi.co.jp/seihin/q10alpha/ |
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ブランド名 | 小林製薬 |
価格 | 2,400円 |
内容量 | 60粒(約1ヶ月分) |
代表的な成分 | コエンザイムQ10・α-リポ酸・L-カルニチン |
TeaLife メタボメ茶
出典: TeaLife公式サイト
良いところ
-
- 食事と一緒に飲んで糖の吸収抑制
- むくみケアに役立つ可能性
- カロリー0で気軽に摂取可能
あまり良くないところ
- 急激な体重減少は期待できない
- 利尿作用による頻尿の可能性
TeaLife メタボメ茶。この商品は、カフェインフリーのお茶として注目を集めています。就寝前でも気兼ねなく飲めるため、リラックスタイムのお供としても人気があります。カフェインに敏感な方や、夜遅くまで作業する方にとって魅力的な選択肢となっています。
また、天然のハーブを使用していることも特徴です。自然由来の成分を活用することで、身体に優しい飲み物として親しまれています。日々の健康管理をサポートする飲み物として、多くの人に愛用されています。
公式サイトURL | https://www.tealife.co.jp/products/detail/22951 |
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ブランド名 | TeaLife |
価格 | 2,950円 |
内容量 | 30個 |
代表的な成分 | サラシア由来サラシノール |
アテニア カロリシェイプ
出典: アテニア公式サイト
良いところ
-
- 糖や脂肪の吸収を抑える可能性
- サラシア由来エキスを配合
- 食後の血糖値上昇を穏やかに
あまり良くないところ
- 食事管理や運動との併用が必要
- 特定成分にアレルギーの可能性
アテニア カロリシェイプ。この商品は、食事の糖や脂肪の吸収を抑える可能性があるダイエットサプリです。主成分のサラシア由来エキスが、糖の吸収を穏やかにする働きがあるとされています。これにより、食後の急激な血糖値の上昇を抑える可能性があります。
また、キトサンやインゲン豆由来の成分も配合されており、脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。バランスの取れた食生活や適度な運動と組み合わせることで、より効果的な体型維持をサポートする可能性があります。
公式サイトURL | https://www.attenir.co.jp/item/2658-06 |
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ブランド名 | アテニア |
価格 | 1,563円 |
内容量 | 90粒(約1ヶ月分) |
代表的な成分 | キトサン、桑の葉イミノシュガー、茶花サポニン |
BELTA ベルタ酵素ドリンク
出典: BELTA公式サイト
良いところ
-
- 165種類の植物発酵エキス配合
- 体内の代謝をサポートの可能性
- 低カロリーで置き換えに適する
あまり良くないところ
- 空腹感を完全に抑えられない
- 開封後の消費期限が短い
BELTA ベルタ酵素ドリンク。この商品は、165種類もの植物発酵エキスを配合していることが特徴です。多種多様な植物から抽出された酵素が、体内の代謝をサポートする可能性があります。これにより、身体の内側から健康的な状態を維持しやすくなるかもしれません。
また、低カロリー設計のため、置き換えダイエットにも適しています。朝食や夕食の代わりに摂取することで、カロリー摂取量を抑えつつ、必要な栄養素を補給できる可能性があります。
公式サイトURL | https://belta.co.jp/goods/enzyme_drink/ |
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ブランド名 | BELTA |
価格 | 6,458円 |
内容量 | 710ml(約15日分) |
代表的な成分 | エンザミン |
脂肪燃焼サプリの選び方5つ|効果的な商品の見分け方
夏に向けて、理想の体に近づきたいあなた。脂肪燃焼サプリメントを活用して、効率的にダイエットを進めてみませんか?自分にぴったりのサプリを選ぶには、いくつかのポイントを押さえることが大切です。
① 成分と配合量で選ぶ
脂肪燃焼をサポートする成分はさまざま。配合量もチェックして、効率的にダイエットをサポートしてくれるサプリを選びましょう。
主な脂肪燃焼サポート成分
- L-カルニチン
- カフェイン
- 緑茶カテキン
- コンジュガリノール酸(CLA)
② 安全性を重視するなら、第三者機関の認証を受けた製品を選ぶ
安心して毎日飲み続けられるよう、品質が保証された製品を選びたいですよね。GMP認証やHACCP認証など、第三者機関の認証を受けた製品なら、より安心して使用できます。
③ 目的別に選ぶ
脂肪燃焼サプリには、さまざまなタイプがあります。
目的 | おすすめの成分 |
---|---|
純粋な脂肪燃焼 | L-カルニチン、カフェイン |
筋トレサポート込み | プロテイン、BCAA、クレアチン |
食欲抑制効果も欲しい | 食物繊維、グルコマンナン |
自分の目的に合った成分が含まれているか、確認してみましょう。
④ 価格と継続しやすさで選ぶ
効果を実感するためには、継続して摂取することが大切です。無理なく続けられる価格帯のものを選びましょう。お得な定期購入プランなどもチェックしてみてくださいね。
⑤ ユーザーの口コミや評価を参考に選ぶ
実際に使用した人の声は、貴重な情報源です。複数の口コミサイトや販売サイトで比較検討し、自分に合ったサプリを見つけましょう。これらのポイントを参考に、自分にぴったりの脂肪燃焼サプリを見つけて、理想の体を目指しましょう!
脂肪燃焼サプリの正しい飲み方|効果を最大限に引き出すコツ
脂肪燃焼サプリの効果を最大限に引き出すためには、正しい飲み方が重要です。ここでは、適切なタイミング、運動との組み合わせ方、そして継続期間の目安について詳しく解説します。
①適切なタイミング|食前・食後・就寝前のどれがベスト?
脂肪燃焼サプリを飲むタイミングは、配合されている成分によって異なります。L-カルニチンは食前や食後、カフェインは朝や運動前、食物繊維は食前、脂肪酸は食事と一緒に摂るのがおすすめです。
多くの脂肪燃焼サプリは、朝食前や朝食後に飲むのが良いでしょう。
②運動との組み合わせ方|相乗効果を狙うための摂取タイミング
脂肪燃焼サプリは、運動と組み合わせることで効果アップが期待できます。
カフェインは運動の30分前、L-カルニチンは運動の1時間前に摂取すると、より効率的に脂肪を燃焼できます。また、BCAAは運動中や運動直後に飲むことで、筋肉の回復をサポートします。
③継続期間の目安|効果を実感するまでの期間と長期使用の注意点
脂肪燃焼サプリの効果には個人差がありますが、一般的には8〜12週間ほど継続すると効果を実感しやすくなります。焦らずに、3ヶ月を目安に継続してみましょう。効果や体調の変化に合わせて、定期的に見直すことが大切です。
脂肪燃焼サプリの効果的な使い方|ダイエット成功のためのポイント
脂肪燃焼サプリを最大限に活用し、ダイエットを成功させるためには、サプリメントの摂取だけでなく、生活習慣全体を見直すことが重要です。ここでは、効果的な使い方と成功のための3つのポイントを詳しく解説します。
①バランスの取れた食事との併用が鍵
脂肪燃焼サプリメントの効果を最大限に引き出すには、バランスの取れた食事が欠かせません。タンパク質、食物繊維、健康的な脂質を積極的に摂り、糖質は控えめにしましょう。1日3食規則正しく食べ、極端な食事制限は避けましょう。
②適度な運動習慣をつけて代謝アップ
脂肪燃焼サプリメントの効果を高めるには、適度な運動も大切です。有酸素運動や筋トレなど、自分に合った運動を見つけ、無理なく続けられるようにしましょう。運動前にサプリメントを摂取することで、より効率的に脂肪を燃焼できる場合があります。
③十分な睡眠と水分摂取で新陳代謝を促進
睡眠不足や水分不足は、代謝の低下につながります。質の良い睡眠を十分にとり、こまめな水分補給を心がけましょう。これらの生活習慣を改善することで、脂肪燃焼サプリメントの効果を最大限に引き出し、健康的にダイエットを進めることができます。
脂肪燃焼サプリの注意点|副作用や過剰摂取のリスク
脂肪燃焼サプリは効果的なダイエットをサポートする一方で、適切に使用しないと副作用や健康リスクを引き起こす可能性があります。ここでは、脂肪燃焼サプリを安全に利用するための重要な注意点を解説します。
①カフェイン含有サプリの注意点|不眠や動悸に注意
脂肪燃焼をサポートしてくれるカフェインですが、摂りすぎには注意が必要です。不眠や動悸、頭痛などを引き起こす可能性があります。
1日のカフェイン摂取量を把握し、就寝前の摂取は避けましょう。カフェインに敏感な方は、カフェインフリーのサプリメントを選ぶのがおすすめです。
②妊娠中・授乳中の利用は避けるべき理由
妊娠中や授乳中の女性は、脂肪燃焼サプリメントの使用を控えましょう。サプリメントに含まれる成分が、胎児や乳児に影響を与える可能性があります。また、妊娠中はホルモンバランスが変化しやすいため、思わぬ副作用が起こることも。バランスの取れた食事と適度な運動で、健康管理を心がけましょう。
③医薬品との相互作用|事前に医師に相談を
脂肪燃焼サプリメントの中には、医薬品と相互作用を起こす成分が含まれている場合があります。服用中の薬がある場合は、必ず医師に相談してから使用しましょう。安全にサプリメントを活用するためには、自己判断せず、専門家のアドバイスを受けることが大切です。
脂肪燃焼サプリで理想の体へ!
脂肪燃焼サプリは、ダイエットの心強い味方。安全で効果的なサプリを選び、正しい知識と使い方で、理想の体を目指しましょう。
よくある質問
脂肪燃焼サプリはいつから効果が出始めますか?
効果の実感には個人差がありますが、一般的には8〜12週間ほど継続すると効果を感じやすくなります。ただし、効果を最大限に引き出すためには、バランスの取れた食事や適度な運動と組み合わせることが重要です。
脂肪燃焼サプリだけでダイエットできますか?
脂肪燃焼サプリはダイエットをサポートするものであり、これだけで痩せることは難しいでしょう。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠と組み合わせることで、より効果的なダイエットが期待できます。
脂肪燃焼サプリの副作用にはどんなものがありますか?
カフェインによる不眠や動悸、消化器系の不調、アレルギー反応などが報告されています。成分表示をよく確認し、過剰摂取には注意しましょう。心配な場合は医師に相談してください。
ドラッグストアで買える脂肪燃焼サプリと通販サプリの違いは?
ドラッグストアのサプリは比較的安価で入手しやすいですが、配合量が控えめな傾向があります。通販サプリは高濃度なものや、より専門的な成分配合のものが見つかる場合もあります。価格や成分、手軽さなどを比較して、自分に合ったものを選びましょう。
男性と女性で選ぶべき脂肪燃焼サプリは違いますか?
男女で大きな違いはありませんが、女性はホルモンバランスを整える成分や、下半身の脂肪燃焼をサポートする成分を含むものがおすすめです。男性は筋肉増強をサポートする成分や、内臓脂肪の減少を助ける成分を含むものが良いでしょう。ただし、個人差もあるため、配合成分をよく確認し、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
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医師鍵野 攻允 Koji KaginoHELLATH CLINICドクター
主な経歴
日本医科大学医学部卒業
慶応義塾大学病院初期研修修了
横浜市内美容外科クリニックにて
院長就任
ヘラスクリニック就任
若くして脂肪吸引・豊胸専門クリニックの院長に抜擢され、
現在も日々多くの手術をこなしている人気ドクター(年間症例数300件以上)。
自身もボディーメイクの経験があり、筋トレ歴10年以上。その経験を活かし、
脂肪吸引以外にも食事療法や内服治療など様々なアプローチでのダイエットを患者様へ提案している。
また世界的に有名な韓国のBong Bong Plastic Surgeryにて、ハイブリッド豊胸の発案者パクソンス医師から直接技術指導を受け、
ヘラスクリニックでも高い技術を提供している。