フェリチン鉄サプリのおすすめ人気ランキング11選｜市販・ドラッグストアで買える

Last up date:2025/04/30

「いつも疲れが取れない」「貧血気味かも？」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は、フェリチン鉄サプリを取り入れることで“隠れ貧血”のケアにつながる場合があります。

この記事では、フェリチン鉄サプリの選び方やフェリチン鉄サプリのおすすめ人気ランキング、副作用や注意点まで詳しくご紹介！ぜひ参考にして、毎日を快適に過ごせる体づくりを始めましょう。

フェリチン鉄とは？効果と仕組み

フェリチンは体内で鉄を安全に貯蔵するタンパク質構造のこと。これが十分にあると、必要なときにスムーズに鉄が供給されます。貯蔵鉄が不足すると隠れ貧血と呼ばれる状態になり、体はだるいのに血液検査のヘモグロビン値は正常…というパターンも。

フェリチン鉄サプリは、この貯蔵鉄を直接補うイメージで作られているため、結果的に吸収しやすく胃腸への負担が少ない可能性が高いとされています。

普通の鉄サプリとどう違う？吸収率・副作用

従来の鉄サプリ（非ヘム鉄やヘム鉄）はイオン形態の鉄を摂り入れるため、胃腸への刺激が強かったり、食事中のタンニンやカルシウムなどに影響を受けやすい点がデメリット。フェリチン鉄サプリは、大豆由来のタンパク質に鉄が“包まれた”状態で吸収されるため、フリーラジカルを生成しにくく、胃のむかつきや便秘なども少ないと言われています。

もちろん個人差はあるものの、従来サプリが合わなかった方は試す価値が十分あるでしょう。

フェリチン鉄サプリのおすすめ人気ランキング11選

フェリチン鉄が摂取できるサプリのおすすめ人気ランキングを11選ご紹介します。ドラッグストアやオンラインで購入できるサプリを中心にピップアップしています。

ランキングの選定基準

• 貯蔵鉄にフォーカスした“フェリチン鉄”をメインに使用していること
• 胃腸への負担を抑え、続けやすい形状や成分設計になっていること
• 低刺激で敏感な方でも安心して飲みやすいこと

商品名	画像	価格
withmoon フェリチン鉄サプリ コーティングタイプ		990円 *定期初回
フェリチン鉄エクセレント		2,980円
mamerage フェリチン鉄 &マルチビタミン		1,780円
Lumiere 鉄		1,480円
武内製薬 THE フェリチン鉄		1,680円
まめラボ フェリチン鉄		1,980円
まめラボ 親子で飲める フェリチン鉄サプリ		1,980円
ogaland フェリチン鉄		1,980円
SOYFe 鉄分 葉酸 サプリメント		2,799円
フェリチン SHIDUKE		1,980円 *定期初回
ゴークリーン フェリチン鉄		2,990円

withmoon フェリチン鉄サプリ コーティングタイプ

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 鉄特有のにおいを抑える加工
• フェリチン鉄で吸収に配慮
• 葉酸やB12も同時に補える

あまり良くないところ

• コーティングが厚く感じる声も
• 多成分で胃に負担を感じる場合

withmoon フェリチン鉄サプリ コーティングタイプは、鉄分特有のにおいや苦味を感じにくいコーティングタイプのサプリメント。毎日続けやすいよう工夫された設計で、鉄サプリが苦手な方にも嬉しいポイントです。また、フェリチン鉄だけでなく、葉酸やビタミンB12など、女性にとって欠かせない栄養素もバランスよく配合。

栄養バランスが乱れがちな日々の中で、内側から美容と健康を支える心強い存在です。さらに、女性特有の悩みに向き合ってきたブランドならではの配慮が光る設計で、忙しい毎日の中でも手軽に栄養補給が叶います。

公式サイトURL	https://ashitarunrun.com/Landing/Formlp/ferritin-iron.aspx?srsltid=AfmBOoqj15tWxVavw22Gf_aFOuRkryX794d2dq1EfgF5UyLxMUeWcLTu
価格	990円 *定期初回
容量	120粒
製品分類	加工商品

 

フェリチン鉄エクセレント

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• フェリチン鉄100％で吸収に配慮
• 胃に優しい設計で継続しやすい
• ビタミンCやB群なども配合

あまり良くないところ

• 複数成分が胃に負担となることも
• 栄養強化で独特なにおいがある

フェリチン鉄エクセレントは、体への吸収効率に配慮してフェリチン鉄を100％使用している栄養機能食品。フェリチン鉄はタンパク質に包まれた鉄分で、吸収性に優れ、胃への刺激にも配慮されているのが特長です。さらに、鉄だけでなく、ビタミンCやビタミンB群、亜鉛などもバランスよく配合。日々の栄養バランスを整えながら、内側からの美容と健康を支えてくれる心強い存在です。

また、カプセルは小さめで飲みやすく、サプリメントが苦手な方でも続けやすい形状。忙しい毎日の中でも手軽に取り入れられるサポートアイテムとして活用できます。

公式サイトURL	https://pluskirei.com/products/detail/549.html
価格	2,980円
容量	60粒
製品分類	栄養機能食品

 

mamerage フェリチン鉄 &マルチビタミン

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 11種の栄養素を1粒で補える
• フェリチン鉄使用で吸収に配慮
• 妊娠・授乳期にも配慮した処方

あまり良くないところ

• 無添加ゆえに風味にクセがある

mamerage フェリチン鉄 &マルチビタミンは、11種類のビタミンとミネラルを1粒でまとめて補えるマルチサプリメント。栄養バランスが気になる忙しい日々でも、食事だけでは摂りにくい成分を効率よくサポートしてくれます。さらに、合成着色料・香料・保存料を使わず、余計な添加物を避けたい方にも安心の設計。

妊娠中や授乳中の女性の健康にも配慮した成分構成で、ライフステージに寄り添ったやさしい処方となっています。毎日続けるものだからこそ、無理なく、そして安心して取り入れられることが魅力。日々のベースサプリとして、内側からのケアに役立てたいアイテムです。

公式サイトURL	https://amzn.asia/d/e71PE2p
価格	1,780円
容量	60粒
製品分類	栄養機能食品

 

Lumiere 鉄

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 吸収サポート成分を配合
• 鉄臭さを抑える植物性カプセル
• 葉酸・B6で女性の健康も支える

あまり良くないところ

• 栄養素が限られ他と併用が必要
• 植物カプセルでやや崩れやすい

Lumiere 鉄は、ヘム鉄不使用で胃への刺激に配慮されたやさしい処方の鉄サプリメント。鉄分は不足を感じやすい栄養素の一つですが、サプリによっては胃に重さを感じることも。Lumiere 鉄はそうした負担を避けたい方にとっても取り入れやすい選択肢です。

さらに、鉄の吸収を助けるビタミンCやビタミンB6、葉酸などの栄養素も一緒に配合されており、効率的な栄養補給をサポート。植物由来のカプセルは、鉄サプリ特有のにおいを感じにくいのも嬉しいポイントです。毎日続けやすい工夫が詰まった処方で、鉄分不足に悩む日々を無理なくケアできます。

公式サイトURL	https://amzn.asia/d/2El89Qg
価格	1,480円
容量	30粒
製品分類	栄養機能食品

 

武内製薬 THE フェリチン鉄

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• ビタミン類を複合配合で補える
• 鉄臭さを抑えるカプセル設計
• フェリチン鉄で吸収性に配慮

あまり良くないところ

• 複合成分で胃が重く感じることも
• 無添加ゆえ風味にクセが出やすい

武内製薬 THE フェリチン鉄は、ビタミンC・ビタミンB12・葉酸といったサポート成分をバランスよく配合した鉄サプリメント。これらの栄養素は鉄の吸収を助けたり、体の巡りを整えるうえで欠かせない存在。フェリチン鉄との組み合わせにより、毎日の栄養補給がより効率的に行える設計です。

さらに、鉄サプリで気になりがちな鉄特有のにおいにも配慮されており、においを感じにくいカプセルを採用。毎日続けるものだからこそ、ストレスなく取り入れられる工夫がうれしいポイントです。また、動物由来原料やアレルゲン28品目を使用しておらず、成分にこだわる方にも配慮されたやさしい設計となっています。

公式サイトURL	https://amzn.asia/d/g2asgB4
価格	1,680円
容量	50粒
製品分類	栄養機能食品

 

まめラボ フェリチン鉄

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• ビタミンCや葉酸も同時配合
• B6・B12で女性の健康も支える
• 植物カプセルで鉄臭さを軽減

あまり良くないところ

• 無添加ゆえに風味にクセあり
• サプリ単体での栄養補完に限界

まめラボ フェリチン鉄は、たんぱく質由来のフェリチン鉄を採用し、胃にやさしい設計が特長の鉄サプリメント。鉄分を補いたいけれど、サプリで胃が重くなりやすいという方にも取り入れやすい仕様です。さらに、鉄の吸収をサポートするビタミンCや、女性の体調を整える葉酸、ビタミンB6・B12を同時に配合。

忙しい毎日でも、これひとつで複数の栄養素をまとめて補える点が嬉しいポイントです。また、小粒サイズの植物由来カプセルを採用しているため、錠剤が苦手な方でも飲みやすく、継続しやすい設計となっています。日々の栄養ケアをサポートする、頼もしいアイテムです。

公式サイトURL	https://mamelab.jp/products/mame-lab
価格	1,980円
容量	60粒
製品分類	栄養機能食品

 

まめラボ 親子で飲める フェリチン鉄サプリ

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• フェリチン鉄で胃にやさしい設計
• 親子で飲める安心成分配合
• ビタミンCと葉酸も同時に摂取

あまり良くないところ

• 甘味が気になるという声もある
• チュアブルでやや粉っぽさが残る

まめラボ 親子で飲める フェリチン鉄サプリは、フェリチン鉄を採用し、吸収効率と胃へのやさしさの両立を目指した鉄サプリメント。たんぱく質で包まれたフェリチン鉄は、鉄分を効率よく届けながらも、鉄剤特有の胃の不快感に配慮された成分です。

このサプリの特長は、小学生以上の子どもも飲めるやさしい設計で、親子一緒に使える点。子どもの鉄不足を気にする方にとっても、家族で同じものを使える手軽さが魅力です。さらに、鉄の吸収をサポートするビタミンCや葉酸もバランスよく配合されており、日々の栄養サポートにぴったり。毎日続けやすく、親子の健康を支える心強い存在です。

公式サイトURL	https://mamelab.jp/products/mame-lab_oyako
価格	1,980円
容量	60粒
製品分類	栄養機能食品

 

ogaland フェリチン鉄

出典: ogaland公式サイト

良いところ

• 鉄吸収を助ける成分を配合
• ビタミンB12・葉酸が同時に摂れる
• 鉄臭さを抑えた飲みやすさ

あまり良くないところ

• 飲みやすい反面、実感まで時間がかかる
• においが全く無いわけではない

ogaland フェリチン鉄は、鉄の吸収をサポートするビタミンCや葉酸、ビタミンB12などをバランスよく配合した鉄分サプリメント。食生活だけでは補いきれない栄養素を効率的に摂取できるよう、サポート成分との組み合わせに配慮された設計です。さらに、鉄特有のにおいや味を感じにくい粒タイプで、毎日の摂取にストレスを感じにくいのも嬉しいポイント。

匂いや苦みが気になって鉄サプリを避けてきた方でも、無理なく取り入れやすい仕様です。また、1日1粒で済むミニマルな設計のため、手間なく続けやすいのも魅力。日々の習慣に取り入れやすい、手軽で続けやすいサポートアイテムです。

公式サイトURL	https://ogaland.com/view/item/000000000662?srsltid=AfmBOoq-tU4BQkXF3KhtO3GIzt6yro4vqC2ZN938HKmRavYGWcVOibRZ
価格	1,980円
容量	30粒
製品分類	栄養機能食品

 

SOYFe 鉄分 葉酸 サプリメント

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• ソイ由来鉄で胃にやさしい
• 葉酸・B12・Cを同時配合
• 植物性カプセルで安心感あり

あまり良くないところ

• 鉄量が少なく物足りない声も
• カプセルがやや崩れやすい

SOYFe 鉄分 葉酸 サプリメントは、ソイ由来のフェリチン鉄を使用し、吸収効率と胃へのやさしさの両立を目指した処方が特徴です。植物性由来のフェリチン鉄は、鉄分を効率よく体内へ届けながら、鉄サプリにありがちな胃の不快感を抑えるよう工夫されています。

加えて、鉄の働きを助ける葉酸やビタミンB12、ビタミンCも同時配合されており、日々の栄養バランスを手軽に整えることが可能。さらに、カプセルは植物性の原料を使用しており、動物性原料を避けたい方やヴィーガンの方にも配慮された設計です。鉄分不足が気になるときに、毎日の生活に無理なく取り入れやすいアイテムです。

公式サイトURL	https://proe.shop/?pid=174861422
価格	2,799円
容量	60粒
製品分類	栄養機能食品

 

フェリチン SHIDUKE

出典: Rakuten

良いところ

• フェリチン鉄100%で吸収に配慮
• 胃に優しいたんぱく質コーティング
• ビタミンC・葉酸・B群を配合

あまり良くないところ

• 粒がやや大きく感じることがある
• 栄養素の種類が限られる印象

フェリチン SHIDUKEは、吸収効率に配慮されたフェリチン鉄を100％使用したサプリメント。たんぱく質に包まれたフェリチン鉄は、鉄分を効率的に届けながらも、一般的な鉄剤にありがちな胃への刺激が少ないのが特徴です。さらに、鉄の働きをサポートするビタミンCや葉酸、ビタミンB群をバランスよく配合。

栄養素を単体ではなく組み合わせて補える設計が、日々の健康維持をサポートしてくれます。鉄サプリで気になりがちな金属臭にも配慮されており、においが苦手な方でも飲みやすい粒タイプ。続けるための工夫が随所に感じられる、毎日の栄養ケアに寄り添うサポートアイテムです。

公式サイトURL	https://item.rakuten.co.jp/wakan-shop/tetsu-teiki/
価格	1,980円 *定期初回
容量	60粒
製品分類	栄養機能食品（鉄・亜鉛）

 

ゴークリーン フェリチン鉄

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 食品由来成分のみで構成
• 保存料や人工甘味料不使用
• 葉酸・C・B12が同時に摂れる

あまり良くないところ

• 鉄量が控えめで実感に時間も
• 無添加ゆえ味にクセを感じる

ゴークリーン フェリチン鉄は、食品由来成分のみで構成された無添加処方にこだわった鉄サプリメント。保存料・着色料・人工甘味料を一切使用せず、必要な栄養素だけをしっかりと届けるシンプルな設計です。配合されているのは、吸収を助けるビタミンCや女性にうれしい葉酸、ビタミンB12など、体の内側から健やかさを支える成分ばかり。

鉄をただ補うだけでなく、相乗的に働く栄養素を一緒に摂れるのも魅力です。また、グルテンフリー処方のため、添加物やアレルゲンが気になる方でも選びやすい設計となっています。体に負担をかけたくない方に向けた、やさしさ重視の鉄サプリです。

公式サイトURL	https://www.gocln.com/products/mineral-iron-30?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=brand&gad_source=1
価格	2,990円
容量	30粒

 

フェリチン鉄サプリの選び方3つ

①「鉄含有量」と「大豆アレルギーの有無」をしっかり確認

フェリチン鉄サプリは、大豆由来のタンパク質に鉄が包まれた状態が特徴。ですから、大豆アレルギーを持つ方が誤って摂取すると体調不良を起こす可能性があります。まずはパッケージに大豆アレルギーの表示があるかを要チェック。また、「フェリチン何mg」ではなく「鉄分として何mgか」が明記されているかも見逃せません。

たとえば1日2粒で“鉄5mg”相当なら、普段の食事やほかのサプリと合わせて40mgを超えないように気をつける必要があります。意外と「フェリチン〇〇mg」とのみ書かれ、実際の鉄量が分かりにくい製品もあるので要注意です。特に妊娠中・授乳中の方は、医師や薬剤師に相談してから摂取すると安心です。

②配合されている成分や形状をチェックして飲みやすいものを選ぶ

フェリチン鉄サプリには、鉄だけではなく以下のような成分が配合されていることがあります。

代表的なサポート成分

これらがまとまって入っていると、一度にさまざまな栄養素が補える点がメリット。一方、余分な添加物や人工甘味料が苦手な方は、無添加やオーガニックにこだわった商品を選ぶのも手です。

形状は錠剤・カプセル・粉末など色々ありますが、飲みにくいと続けるのが苦痛に感じるかもしれません。定期購入が前提の商品も多いので、まずは1袋試してみて味やにおい、飲みやすさを確かめると失敗を減らせます。

③GMP認定工場や栄養機能食品表示など“安全性の根拠”を確認

フェリチン鉄サプリは比較的新しいカテゴリーなので、なおさら「どのような基準で製造されているのか」を意識しましょう。GMP認定工場で作られている商品なら、一定の品質管理が担保されていると考えられます。

また、栄養機能食品（鉄）としての基準をクリアしていれば、1日に摂取できる鉄分量が一定範囲内に抑えられている証拠でもあります。海外の製品を個人輸入などで買うと、表示の基準が日本と違う場合があり、過剰摂取のリスクを伴います。

自分が安心して飲める証拠がどの程度開示されているか、しっかり確認してから選びましょう。

フェリチン鉄サプリの効果を高める使い方＆生活習慣

コーヒーやお茶とのタイミングに注意しながら摂取する

タンニン（ポリフェノール）の多い飲み物は、鉄の吸収を阻害する可能性が高いとされています。コーヒーや緑茶、紅茶が大好きという方は、フェリチン鉄サプリを飲むタイミングをずらしましょう。

食後すぐのコーヒータイムを楽しみたい場合は、サプリは2時間ほど後にするなど、ちょっとした工夫で吸収効率がアップするはずです。ちなみに、空腹時に飲むと吸収率は良い一方、胃が弱い方は軽い食事後に飲むほうが安心です。

日々の食事と睡眠不足の改善がフェリチン値の底上げに重要

フェリチン値を上げるには、サプリだけに頼るのではなく、赤身肉やレバー、魚などのヘム鉄を日常的に食べることも大切です。大豆製品やほうれん草、小松菜なども組み合わせ、バランスの良い食生活を心がけましょう。

さらに、睡眠不足や過剰なストレスはホルモンバランスを乱し、結果として貧血を悪化させる可能性があります。夜更かしを控え、週末に適度なリラックスタイムを取るだけでも、体調はずいぶん変わるはずです。

フェリチン鉄サプリの副作用・過剰摂取リスクは？注意点を確認

胃腸への負担は少なめでも、摂りすぎに要注意

フェリチン鉄サプリは、胃腸障害や便秘などの副作用が少ないといわれますが、鉄そのものは過剰摂取すると肝臓などに蓄積し、鉄沈着症を引き起こすリスクがあります。

また、大豆アレルギーがある方は当然要注意。製品によっては亜鉛や銅などのミネラルが一緒に入っている場合もあり、複数のサプリを併用すると相互作用や競合で体調不良が起こる可能性も。もし気になる症状が出たら、すぐに医療機関を受診してください。

フェリチン値は検査可能。まずは医療機関で診断を

「隠れ貧血かも…」と感じたら、実は手っ取り早いのは血液検査でヘモグロビンだけでなくフェリチン値を測ってもらうこと。自分の貯蔵鉄レベルを把握すれば、サプリが本当に必要かどうかがハッキリします。

月経過多や原因不明の疲労感が続く場合は、ほかの病気が潜んでいる可能性もゼロではありません。サプリの使用は、あくまで医師や薬剤師、管理栄養士などの専門家のアドバイスを受けながら進めるのがおすすめです。

まとめ｜フェリチン鉄サプリで“貯蔵鉄”をしっかりキープ

フェリチン鉄サプリは「胃腸への負担を軽減しつつ、しっかり鉄を貯めたい」というニーズに応えうる新しい選択肢です。特に隠れ貧血が疑われる場合に注目されがちですが、安易に大量摂取すると逆効果になることも。

バランスの良い食事、適度な運動、質の高い睡眠などの生活習慣をベースにしつつ、フェリチン鉄サプリを取り入れてみると、体が軽く感じられるかもしれませんよ。過剰摂取のリスクを理解しながら、健康的な毎日へ一歩踏み出してみてくださいね。

フェリチン鉄サプリに関するよくある質問

Q1. フェリチン鉄サプリを飲むとすぐに疲れが取れますか？

残念ながら即効性はあまり期待できません。体内の貯蔵鉄が回復するには数週間から数ヶ月単位での継続が必要です。もちろん個人差はありますが、焦らず毎日コツコツ続けながら、生活習慣も見直していくことが大切ですよ。

Q2. 妊娠中や授乳中でもフェリチン鉄サプリは安全？

妊娠・授乳期は鉄の必要量が増えますが、サプリの選び方や用量には一層注意が必要です。必ず主治医や薬剤師と相談し、過剰摂取にならないように配慮してください。特に大豆由来成分にアレルギーがある場合は避けましょう。

Q3. フェリチン鉄サプリなら男性にも必要？

男性は女性に比べて鉄不足になるリスクが低めですが、激しいスポーツをする人や胃腸の不調がある人などでは不足するケースもあります。自己判断で飲む前に一度血液検査でフェリチン値を測定し、本当に不足しているか確認するのがおすすめです。

Q4. 他の鉄サプリと併用しても大丈夫ですか？

基本的に「鉄サプリの重複」は過剰摂取のリスクを高めるので要注意。フェリチン鉄サプリを飲むなら、同時に別の鉄入りサプリを摂るのは避けた方が無難です。もし併用を検討している場合は、専門家に相談するのが安心でしょう。

HELLATH CLINICドクター

医師鍵野 攻允

Koji Kagino

主な経歴	日本医科大学医学部卒業 慶応義塾大学病院初期研修修了 横浜市内美容外科クリニックにて 院長就任 ヘラスクリニック就任

若くして脂肪吸引・豊胸専門クリニックの院長に抜擢され、
現在も日々多くの手術をこなしている人気ドクター（年間症例数300件以上）。
自身もボディーメイクの経験があり、筋トレ歴10年以上。その経験を活かし、
脂肪吸引以外にも食事療法や内服治療など様々なアプローチでのダイエットを患者様へ提案している。
また世界的に有名な韓国のBong Bong Plastic Surgeryにて、ハイブリッド豊胸の発案者パクソンス医師から直接技術指導を受け、
ヘラスクリニックでも高い技術を提供している。