リカバリーサンダルのおすすめ人気ランキング15選｜効果と選び方も解説

良いところ

• • 足裏の疲れを軽減する優れたクッション性
  • 長時間履いても足への負担が少ない
  • 通気性が良く、蒸れにくい

あまり良くないところ

• 特別な防水機能がない
• 耐久性にやや不安がある

出典: Amazon.co.jp

TENTIAL Recovery Sandal Flip Flopは、フィット感が良く、安定した歩行をサポートします。クッション性が高く、足裏の疲れを軽減。軽量設計で長時間履いても快適です。

通気性も良く、蒸れにくいので、快適な使用感が持続します。シンプルで洗練されたデザインが日常使いにもぴったりです。

公式サイトURL	https://tential.jp/day-conditioning/sandal/recoverysandal-relax-flipflop
メーカー名	TENTIAL
価格	7,920円
カラー展開	4色

リカバリーサンダルの選び方3つ

①足の疲れやむくみ解消：指圧代用のつぼ押し機能付きを選ぼう

足の疲れやむくみが気になるあなたには、指圧代用のつぼ押し機能付きリカバリーサンダルがおすすめです。

足裏には全身の健康に関わる多くのツボがあり、このタイプのサンダルは、そのツボを効果的に刺激する設計になっています。中敷きに配置された突起が、歩いたり立ったりするたびに足裏を心地よくマッサージ。血行やリンパの流れを促進し、足の疲れやむくみを和らげてくれます。

さらに、足裏のツボ刺激は全身の健康にも良い影響を与えるとされています。毎日の生活にリカバリーサンダルを取り入れることで、足だけでなく全身の健康維持にも繋がります。

自分に合ったつぼ押しの強さや位置のものを選ぶことが大切です。快適に履けるか、試着してみるのもおすすめです。

②スポーツ後のケア：土踏まずのアーチサポートに注目

スポーツ後の足のケアを重視するなら、土踏まずのアーチサポート機能がしっかりしたリカバリーサンダルを選びましょう。

スポーツ中は足に大きな負荷がかかり、それが疲労や痛みの原因になります。アーチサポートは、足の自然な形を保ち、負荷を分散することで、疲労回復を促します。

アーチサポート付きリカバリーサンダルのメリット

• 足の骨格を正しい位置に保ち、歪みを整える
• 歩行時の衝撃を吸収し、足への負担を軽減
• 血行を促進し、疲労回復を早める
• 足の筋肉や腱の緊張を和らげ、リラックス効果を高める
• 足への慢性的なストレスを軽減し、怪我のリスクを下げる

スポーツの種類や足の形によって、最適なアーチサポートの程度は異なります。専門店で相談したり、実際に履いてみて、自分に合ったサポート力のあるものを選びましょう。

③室内用・屋外用で使い分けたい：適度なクッション性を重視

リカバリーサンダルを室内と屋外で使い分けたいなら、クッション性にも注目しましょう。用途に合わせたクッション性を選ぶことで、より快適に過ごせます。

シーン別のおすすめクッション性

シーン	おすすめのクッション性	理由	メリット
室内	柔らかめ	硬い床面での足への負担を軽減するため	ふかふかとした履き心地でリラックス効果も◎
屋外	やや硬め	不整地や様々な路面状況に対応するため	安定感があり、血行促進効果も期待できる
室内・屋外兼用	中程度	汎用性が高く、どちらでも使える	クッション性と安定性のバランスが良い

クッション性を選ぶ際のポイントは、サンダルを履く頻度や時間の長さを考慮するのがおすすめです。また、できるだけ実際に試着し、履き心地を確認してみましょう。体重や足の形、状態はひとそれぞれ異なるため、自分にフィットするものが一番重要です。

シーンに合ったクッション性を選ぶことで、リカバリーサンダルをさらに快適に活用できます。

リカバリーサンダルの使い方｜足裏マッサージで疲労回復！

適度な強さで足裏を刺激しながら歩こう

リカバリーサンダルは、ツボを効果的に刺激する設計になっているため、適度な強さで足裏を刺激しながら歩くこと疲労回復につながります。

血行促進や疲労物質の排出を促し、むくみも解消してくれます。また、足の筋肉をほぐし、リラックス効果にも期待。さらに、足裏の神経への刺激は、全身の活性化にも繋がります。

効果的な使い方

• 歩き始めは5～10分程度の短時間から始め、徐々に時間を延ばす
• 無理に刺激を感じようとせず、自然な歩行を心掛ける
• 痛みを感じたら、すぐに使用を中止して休憩する
• 毎日10～15分程度の使用を習慣化すると、より効果的

刺激しすぎないよう、長時間の連続使用はせず適度に休憩を取りましょう。
自分の体調や感覚に合わせて、無理なく継続して使用することが、疲労回復への近道です。

使用後は土踏まずのあたりを中心にストレッチ

リカバリーサンダルを履いた後は、土踏まずを中心にストレッチを行いましょう。ストレッチによって、リカバリーサンダルの効果をさらに高め、足の疲労回復を促進できます。

土踏まずは、歩行時の衝撃を吸収するなど、足の構造上重要な部分です。土踏まずをストレッチすることで、リカバリーサンダルで刺激された足の筋肉や腱をさらにほぐし、血行促進やむくみ解消の効果を高めます。

効果的なストレッチ方法

• 足裏ローリング：テニスボールなどを使い、土踏まずをゆっくり転がす
• つま先の屈伸：座って足を伸ばし、つま先をゆっくり手前に引き寄せる
• タオルギャザー：床に置いたタオルをつま先でたぐり寄せる

これらのストレッチは、各10～30秒程度、2～3回繰り返すのが効果的です。痛みを感じない程度に、心地よい張りを意識しましょう。

リカバリーサンダルとストレッチを組み合わせることで、足のケアがより効果的に。疲労回復や筋肉のリラックス効果を高め、足の柔軟性向上や怪我の予防にも繋がります。
無理のない範囲で、ストレッチを取り入れてみましょう。

まとめ｜リカバリーサンダルで足の疲れを癒やそう！

リカバリーサンダルの選び方や使い方、効果について解説しました。足の疲労を癒したい、むくみを解消したいという悩みに合ったリカバリーサンダルを見つけてみましょう。カラバリが豊富なサンダルも多く、おしゃれに履ける商品もたくさんありますよ。リカバリーサンダルで快適な毎日を送りましょう！

リカバリーサンダルのよくある質問

リカバリーサンダルの効果はどれくらいで実感できる？

リカバリーサンダルの効果を実感できるまでの期間は個人差がありますが、早い方では数日から、遅くとも数週間で変化を感じ始めることが多いです。

むくみの軽減などは比較的早く効果を実感しやすいですが、疲労回復や痛みの緩和にはもう少し時間がかかる場合もあります。

効果を最大限に引き出すためには、適切な使用方法を守り、継続して使うことが大切です。焦らず、自分のペースでリカバリーサンダルを活用していきましょう。

もし効果を感じにくい場合は、使い方を見直したり、専門家に相談してみるのも良いかもしれません。

リカバリーサンダルと普通のサンダルの違いは何？

リカバリーサンダルと普通のサンダルの大きな違いは、足裏への刺激とサポート機能です。

リカバリーサンダルは、足裏のツボを刺激する突起や、土踏まずを支えるアーチサポート構造など、足の疲労回復を促す機能が備わっています。一方、普通のサンダルは、快適な歩行を目的としたシンプルな構造のものが多いです。

リカバリーサンダルは、運動後のケアや立ち仕事などで疲れた足を癒したい時に特におすすめです。

外反母趾や偏平足でもリカバリーサンダルを使っていい？

外反母趾や偏平足でもリカバリーサンダルを使えるかは、個々の足の状態によります。使用を検討する際は、医師に相談しましょう。

専門家のアドバイスを受けることで、あなたの足に合ったタイプのサンダルを選ぶことができ、安全かつ効果的に使用できます。

リカバリーサンダルは、多くの人に足の健康維持に役立つアイテムですが、足に悩みがある場合は特に注意が必要です。医師の指導に従いながら、適切に使用しましょう。

リカバリーサンダルを長時間履き続けるのは良くない？

リカバリーサンダルは、長時間履き続けると逆効果になる可能性があります。1日30分から1時間程度の使用がおすすめです。

長時間履き続けると、足に必要以上の刺激を与え、かえって疲労を増加させてしまうことも。

使用時間は、足の状態で調整し、無理のない範囲で使いましょう。

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HELLATH CLINICドクター

医師鍵野 攻允

Koji Kagino

主な経歴	日本医科大学医学部卒業 慶応義塾大学病院初期研修修了 横浜市内美容外科クリニックにて 院長就任 ヘラスクリニック就任

若くして脂肪吸引・豊胸専門クリニックの院長に抜擢され、
現在も日々多くの手術をこなしている人気ドクター（年間症例数300件以上）。
自身もボディーメイクの経験があり、筋トレ歴10年以上。その経験を活かし、
脂肪吸引以外にも食事療法や内服治療など様々なアプローチでのダイエットを患者様へ提案している。
また世界的に有名な韓国のBong Bong Plastic Surgeryにて、ハイブリッド豊胸の発案者パクソンス医師から直接技術指導を受け、
ヘラスクリニックでも高い技術を提供している。