ドラッグストアで買える？葉酸サプリのおすすめ人気ランキング20選｜オンライン限定サプリとの違いも紹介

良いところ

• • 葉酸に加え、鉄分やカルシウムも配合
  • 妊娠期に必要な栄養素をバランス良く配合
  • 国産野菜22種類配合で野菜不足解消

あまり良くないところ

• 1日4粒は多いと感じる人も
• 匂いが気になる...という声も

出典: Amazon.co.jp

ママエールパーフェクトワンは、妊娠中の栄養補給に最適なサプリメントです。葉酸が含まれており、胎児の健康的な発育をサポートします。8種類のビタミンと22種類の国産野菜が配合されており、バランスの取れた栄養補給が可能です。

ドラッグストアで市販されている葉酸サプリの選び方3つ

①妊活ステージに合わせて葉酸の含有量をチェック

妊活中や妊娠中の女性にとって、葉酸の摂取は非常に大切です。しかし、どのくらいの量の葉酸を摂取すればいいのか、迷ってしまいますよね。厚生労働省によると、妊活のステージによって必要な葉酸の量は異なります。

これらの数値を参考にご自身のステージに合った葉酸サプリを選び、胎児の健やかな成長をサポートしましょう。

②鉄分や亜鉛などの葉酸の吸収を助ける栄養素も一緒に摂れるものを選ぶ

葉酸を効率よく摂取したいなら、葉酸と一緒に摂ると効果的な成分が含まれているサプリを選びましょう。鉄分や亜鉛は、葉酸の吸収を助ける効果が期待できるため、妊活中や妊娠中の女性には特におすすめです。

さらに、ビタミンCも葉酸の吸収率を高めるだけでなく、免疫力アップや美肌効果も期待できます。これらの成分がバランス良く配合された葉酸サプリを選ぶことで、効率良く栄養を補給し、健康的な毎日をサポートできます。

③葉酸の含有量だけでなく、品質にもこだわる

葉酸サプリを選ぶ際は、含有量だけでなく品質にも注目しましょう。医薬品と比べて、サプリメントは品質管理基準が厳しくない場合があります。

これらのポイントを押さえることで、より安全で高品質な葉酸サプリを選ぶことができます。

ドラッグストアで葉酸サプリを選ぶ前に知っておきたい4つのポイント

錠剤かチュアブル？つわり時期には剤型選びも大切

「錠剤タイプが一番手軽だけど、つわりがキツイ方はチュアブルもあり」ということ。妊娠初期に吐き気がひどいと、大きな錠剤を飲み込むのはしんどいですよね。そこで注目されるのが、噛んで食べられる「チュアブルタイプ」。

自分が続けやすいかどうかで剤型を選ぶと失敗しにくいですよ。

合成葉酸（モノグルタミン酸型）を選ぶと吸収率が高い

葉酸には天然葉酸（ポリグルタミン酸型）と合成葉酸（モノグルタミン酸型）の2種類があります。妊活中や妊娠初期には吸収率が高い合成葉酸（モノグルタミン酸型）の方がおすすめです。

天然葉酸は食事にも多く含まれますが、体内での利用効率が低いため、必要量を毎日食事だけで摂るのはなかなか大変。合成葉酸なら、1日あたりの目安400〜480μgを効率よく補えるメリットがあります。

葉酸サプリを選ぶときは、パッケージに「モノグルタミン酸型」や「合成葉酸」と明記されているかもチェックしてみてください。

GMP認定や第三者機関の検査済みかチェック

葉酸サプリは「医薬品」ではなく「健康食品」に分類されることが多く、品質基準が商品ごとにばらつきがあります。そのため、GMP認定工場で製造しているか、あるいは第三者機関が安全性を検査しているかを確認しておくと安心。

過剰摂取はNG！1日の目安量を守る

葉酸は妊娠中に欠かせない栄養素ですが、摂りすぎにも注意が必要。過剰摂取は亜鉛の吸収を阻害したり、ビタミンB12欠乏に気づきにくくなったりする可能性があります。

目安として、成人女性が1日あたりに摂取して良い葉酸の上限は1,000μg程度。市販の葉酸サプリの場合、1日の推奨量400〜480μg前後がほとんどなので、正しい用量・用法を守れば問題ありません。

複数の葉酸サプリを併用するなどは避け、万が一気になる症状（吐き気や腹痛など）が出たら、服用を中止して医師に相談しましょう。

ドラッグストアで市販されている葉酸サプリの正しい飲み方

葉酸サプリを飲み始めたら、正しい飲み方を心がけ、効果を最大限に引き出すことが大切です。ここでは、妊活サプリを飲む際の効果的なタイミングや注意点について詳しく解説します。

①食事と一緒に飲むのがおすすめ

妊活サプリは、食事と一緒に飲むのが基本。食事と一緒に摂取することで、サプリに含まれる栄養素の吸収率が高まります。

特に、葉酸は水溶性ビタミンなので、食事と一緒に摂取することで吸収力がアップします。朝食や夕食など、飲み忘れにくい食事のタイミングに合わせて飲むのがおすすめです。

②継続して飲み続けることが効果への近道

妊活サプリは、効果を実感するまでに時間がかかる場合も。一般的には3ヶ月から半年ほど継続して摂取することで、妊娠しやすい体づくりをサポートできると言われています。

体質や生活習慣によって、効果を実感するまでの期間は異なります。1ヶ月や2ヶ月で結果が出なくても、焦らずに根気強く飲み続けることが大切です。

③飲み忘れを防ぐ工夫をしよう

毎日欠かさずサプリを飲み続けるためには、飲み忘れを防ぐ工夫が必要です。例えば、以下のような方法が効果的です。

自分に合った飲み方を見つけて、継続するためのルーティンを作りましょう。

④副作用にも注意

妊活サプリは基本的に安全ですが、まれに以下のような副作用が現れることがあります。

副作用の症状が出たり、体調に異変を感じたりした場合は、すぐに飲むのを中止し、医師に相談しましょう。

まとめ｜ドラッグストアの葉酸サプリで妊活をサポート

ドラッグストアの葉酸サプリでも十分効果が期待されます。サプリを選ぶ際はGMP認定工場で製造されているか、葉酸の種類（合成葉酸）や添加物の有無などをチェックすると安心。正しい摂取量を守りながら、妊活から産後までしっかり続けていきましょう。

ドラッグストアで買える葉酸サプリに関するよくある質問

Q1.葉酸サプリの副作用はある？

葉酸サプリは、ビタミンB群の一種である葉酸を補給するためのサプリメントで、妊娠中の女性や妊活中の方を中心に広く利用されています。一般的に、葉酸サプリは安全性が高く、副作用の報告は少ないとされています。しかし、体質によっては、じんましん、発疹、かゆみなどのアレルギー反応が出る可能性も否定できません。

また、過剰摂取はビタミンB12欠乏症の症状を隠してしまう可能性があるため、1日の上限摂取量を守ることが大切です。もし、服用中に気になる症状が現れた場合は、すぐに使用を中止し、医師や薬剤師に相談しましょう。

Q2. 葉酸サプリは妊娠中に飲んでも大丈夫？

葉酸サプリは妊娠中に飲んでも問題ありません。むしろ、厚生労働省も妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性に、葉酸サプリの摂取を推奨しています。葉酸は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するなど、胎児の正常な発育に欠かせない栄養素です。

ただし、過剰摂取は避けるべきです。1日の上限摂取量を守り、医師や薬剤師に相談しながら、適切な量を摂取しましょう。

Q3. 葉酸サプリはいつから飲み始めればいいの？

妊娠初期は神経管が形成される大事な時期で、葉酸不足による先天性リスクが高まります。理想的には妊活中（妊娠を希望する段階）から葉酸を摂り始めるのがおすすめです。

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