「どんな葉酸サプリを選べばいいか分からない…」そんな方も多いのではないでしょうか。
この記事では、葉酸サプリの効果的な摂取時期や選び方、ドラッグストアで買えるおすすめ商品、正しい飲み方まで徹底解説!妊活中の葉酸摂取に関する疑問を解消し、安心して妊活を始めるための一助となる情報をまとめています。
ぜひ、この記事を参考に、あなたにぴったりの葉酸サプリを見つけてくださいね。
ドラッグストアで市販されている葉酸サプリは効果がある?
ドラッグストアで気軽に購入できる葉酸サプリですが、「本当に効果があるの?」と疑問に思う人も多いのではないでしょうか。結論から言えば、ドラッグストアの葉酸サプリも、きちんと選べば十分な効果が期待できます。
葉酸サプリの効果は、主に妊娠初期の胎児の健やかな発育をサポートすることです。特に、神経管閉鎖障害のリスクを減らすために重要な役割を果たします。
ただし、葉酸サプリの効果を実感するためには、適切な商品選びが欠かせません。ドラッグストアには多種多様な葉酸サプリが並んでいますが、含有量や品質にはばらつきがあるため、選び方のポイントを押さえることが大切です。
一足先にチェック!ランキングTop3
30代におすすめの妊活サプリランキングTop3をご紹介!気になる商品をチェックしてみてね。
ドラッグストアで買える葉酸サプリのおすすめ人気ランキング7選
ドラッグストアで買える葉酸サプリのおすすめ人気ランキング7選をご紹介。妊活中の方や妊娠中の方におすすめの商品をピックアップしています。
ランキングの選定基準
- 厚生労働省が推奨する葉酸の含有量を満たしていること
- 安心・安全な原材料を使用していること
- ドラッグストアで手軽に購入できること
商品名 | 画像 | 金額 |
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mitas‐ミタス | 3,980円 *定期お届けコース初回限定 | |
BELTA (ベルタ) ベルタプレリズム | 1,980円*初回限定 | |
makana(マカナ) | 3,980円*初回限定 | |
DHC葉酸サプリ | 258円 | |
ディアナチュラ(Dear-Natura)鉄・葉酸 | 680円 | |
mamaru-ママル | 5,940円 | |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス | 1,598円 | |
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 | 1,480円 |
mitas‐ミタス
\葉酸も温活も叶えるサプリ/
出典: Amazon.co.jp
- 妊活期に必要な葉酸400μg配合
- 卵子着床につながる温活成分配合
- 粒が小さく、飲みやすい
あまり良くないところ
- 温活の効果を感じにくい場合がある
- 毎月の継続には少し割高と感じる方も
mitas‐ミタスは、妊活期に特化した葉酸サプリメントです。妊活期に必要な400μgの葉酸に加え、5mgの鉄やビタミンなど普段の生活で不足しがちな栄養素が配合されています。
体の冷えは妊活の天敵。卵子着床につながる子宮への血流をよくするために、身体を温められる温活成分も配合されているのがポイントです。
葉酸サプリは毎日飲む必要があるので、飲みやすさも重視したいですよね。mitasは1日4粒摂取が必要になるものの、1粒が小さいため飲みやすく続けやすいです。
編集者コメント
妊活はどれだけ続くのかわからないのが基本。mitasの定期お届けコースにはスキップ機能があります。
途中で妊活をお休みしたい場合は解約せずに「スキップ設定」するだけでお届けを一時的に止めることが可能。お休みできるのはかなり嬉しいポイントですよね。
公式サイト口コミ
妊娠初期~後期ならmamaru‐ママル
\腸内環境もケアできるサプリ/
mamaruは葉酸400μgに加え、鉄分、ビタミン、ミネラルなど妊娠初期から後期までの不足しがちな栄養素を配合しています。
さらに、妊娠率が高いと言われている乳酸菌の1種「ラクトバチルス菌」を配合!妊娠期につきもののお腹の悩みも、菌活サポート成分で腸内環境をスッキリと保ってくれるのも嬉しいポイントです。
妊活時にはmitasを摂取し、妊娠が分かったらmamaruに移行しましょう。葉酸と合わせて、時期に応じて必要な栄養素が摂取できるサプリを選ぶことが大切です。
ブランド名 | mitas・mamaru |
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公式サイトURL | https://brands.naturaltech.jp/maternity |
価格 | 3,980円 *定期お届けコース初回限定 |
送料 | 無料 *定期お届けコース初回限定 |
内容量 | 120粒(30日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
その他の栄養成分 | mitas:ヘム鉄/ビタミンD mamaru:ヘム鉄/カルシウム |
定期コース | いつでも解約OK・解約はマイページから設定可能 |
BELTA (ベルタ) 葉酸サプリ
\美容成分も摂れる葉酸サプリ/
出典: Amazon.co.jp
- 葉酸400μg&83種の栄養を配合
- 添加物ではなくカルシウムで栄養成分をコーティング
- 酵母葉酸葉酸をムダなく吸収してくれる
あまり良くないところ
- 妊活期・妊娠期とタイプ別には分かれていない
- 独特の味が気になるという声も
BELTA (ベルタ) 葉酸サプリは、ママ自身と赤ちゃんの健康のための葉酸サプリメントです。480μgの高含有葉酸に加えて、ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類など合計83種類もの栄養素が詰まっています。
葉酸は水に溶けやすいのが特徴ですが、発酵食品に着目し発酵パワーにより葉酸をムダなく吸収!葉酸濃度が高い状態で体に届けてくれるのでより長く体内に留まることができるのです。
また、栄養成分をカルシウムでコーティングし、ムダな添加物を省いているのも嬉しいポイントです。
公式サイト口コミ
妊活中や妊娠中はホルモンバランスが崩れやすく、さまざまなトラブルが起きやすい時期です。 コラーゲンやヒアルロン酸など、妊娠を経験したママの意見を元に嬉しい成分を配合!妊活・妊娠中にも美容ケアができるのは嬉しいですよね。
公式サイト口コミ
公式サイトURL | https://belta.co.jp/goods/prerhythm/ |
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ブランド名 | BELTA |
価格 | 1,980円 *毎月お届け便初回限定 |
送料 | 無料 *毎月お届け便 |
内容量 | 120粒(30日分) |
葉酸含有量 | 480μg |
代表的な成分 | ヘム鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミン、アミノ酸、美容成分など |
定期購入 | お約束回数6回・電話orLINEにて解約手続き |
makana(マカナ)
\妊活向けの栄養成分が豊富!/
出典: Amazon.co.jp
- 葉酸など8大妊活成分を配合
- カフェインレスで安心して摂取
- 天然由来原料を使用し低刺激
あまり良くないところ
- 価格が若干高めに設定
- 1日4粒は多いと感じる人も
makana(マカナ)は、妊活中の女性を応援する総合サプリメントです。
葉酸400μgをはじめ、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、マカなど、8大妊活成分を1袋にバランスよく配合。カフェインレスで、天然由来の原料を使用しているため、安心して続けられます。
公式サイトURL | https://shop.na-shop.jp/makana/ |
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ブランド名 | makana |
価格 | 3,980円*初回限定 |
内容量 | 120粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、日本産マカ、ミトコンドリア |
DHC葉酸サプリ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 1日1粒で飲みやすい
- 続けやすい価格設定
- 妊娠に必要な葉酸を手軽に摂取
あまり良くないところ
- 粒が少し大きいと感じることも
- 葉酸以外の成分量は少なめ
DHC葉酸サプリは、妊娠を希望する女性や妊娠中の女性に必要な葉酸を手軽に摂取できます。
1日1粒飲むだけで、厚生労働省が推奨する葉酸400㎍に加え、ビタミンB群など、妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取できます。続けやすい価格も魅力の一つです。
公式サイトURL | https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32020 |
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ブランド名 | DHC |
価格 | 258円 |
内容量 | 30粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ビタミンB |
ディアナチュラ(Dear-Natura)鉄・葉酸
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- コスパが良い
- 鉄と葉酸を同時に補給できる
- ビタミンC配合で鉄の吸収をサポート
あまり良くないところ
- 粒が大きいと感じる場合も
- 鉄特有の匂いが気になることも
ディアナチュラ(Dear-Natura)鉄・葉酸は、毎日の食事で不足しがちな鉄分と葉酸を、手軽に補給できるサプリメントです。
鉄分の吸収を助けるビタミンCも配合されているため、効率よく栄養を摂取できます。続けやすい価格設定も嬉しいポイントです。
公式サイトURL | https://www.dear-natura.com/product/detail/tetsu-yousan-bottle |
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ブランド名 | ディアナチュラ(Dear-Natura) |
価格 | 680円 |
内容量 | 60粒(60日分) |
代表的な成分 | 鉄、葉酸 |
mamaru-ママル
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 有胞子性乳酸菌配合で腸内環境を整える
- 葉酸・鉄分・ビタミンなど、妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取
- 国内GMP認定工場で製造され、安心安全
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 価格が高め
mamaru-ママルは、妊活中から授乳中までの女性のために開発された、有胞子性乳酸菌を配合した葉酸サプリメントです。
有胞子性乳酸菌は、生きたまま腸に到達するため、腸内環境を整える効果が期待できます。これにより、葉酸や妊娠中に必要な栄養素の吸収力がアップし、母子の健康維持をサポートします。
公式サイトURL | https://brands.naturaltech.jp/media/mitas-series/mamaru |
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ブランド名 | mamaru-ママル |
価格 | 5,940円 |
内容量 | 120粒 |
代表的な成分 | 葉酸、カルシウム |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸とカルシウムをまとめて補給できる
- 妊娠期に必要な12種類のビタミンとミネラルを配合
- 1日2粒で手軽に栄養補給できる
あまり良くないところ
- 葉酸・カルシウム以外の成分量が少なめと感じる人もいる
- 味が独特で飲みにくい..という声も
ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、母子の健康と成長を見守り続けてきたピジョンが開発した、妊娠中や授乳中の女性のためのサプリメント。1日の目安量で葉酸400μg、カルシウム250mgを摂取でき、胎児の発育と母体の健康を同時にサポートします。
さらに鉄分やマグネシウムなども含まれ、1日2粒で手軽に必要な栄養が補給可能。ピジョンならではの安心と信頼で、母子の健やかな日々を応援します。
公式サイトURL | https://products.pigeon.co.jp/item/index-2317.html |
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ブランド名 | ピジョン |
価格 | 1,598円 |
内容量 | 60粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、貝カルシウム |
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸と鉄分を1粒で手軽に摂取
- 美味しいベリー味
- 無添加で安心安全
あまり良くないところ
- チュアブルタイプが苦手な人も
- 他の葉酸サプリに比べて高め
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒は、管理栄養士監修のもと開発された妊活サプリメント。葉酸400μgと鉄分10mgを1粒で摂取でき、忙しい女性でも手軽に必要な栄養素を補給できるのが特徴です。
また、ビタミンB6やB12、亜鉛など、妊活・妊娠中に役立つ栄養素もバランス良く配合。1日1粒で、美味しいベリー味のチュアブルタイプなので、飲み忘れの心配もありません。
公式サイトURL | https://www.beanstalksnow.co.jp/babymom/yousan_fe/ |
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ブランド名 | ビーンスタークマム |
価格 | 1,480円 |
内容量 | 60粒(60日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ビタミンE |
ドラッグストアで市販されている葉酸サプリの選び方3つ
①妊活ステージに合わせて葉酸の含有量をチェック
妊活中や妊娠中の女性にとって、葉酸の摂取は非常に大切です。しかし、どのくらいの量の葉酸を摂取すればいいのか、迷ってしまいますよね。
厚生労働省によると、妊活のステージによって必要な葉酸の量は異なります。
厚生労働省が推奨する葉酸の量
- 妊活前: 400μg以上
- 妊娠初期: 480μg以上
- 妊娠中期以降: 240μg以上
これらの数値を参考に、ご自身のステージに合った葉酸サプリを選び、胎児の健やかな成長をサポートしましょう。
②鉄分や亜鉛などの葉酸の吸収を助ける栄養素も一緒に摂れるものを選ぶ
葉酸を効率よく摂取したいなら、葉酸と一緒に摂ると効果的な成分が含まれているサプリを選びましょう。
鉄分や亜鉛は、葉酸の吸収を助ける効果が期待できるため、妊活中や妊娠中の女性には特におすすめです。
さらに、ビタミンCも葉酸の吸収率を高めるだけでなく、免疫力アップや美肌効果も期待できます。
これらの成分がバランス良く配合された葉酸サプリを選ぶことで、効率良く栄養を補給し、健康的な毎日をサポートできます。
③葉酸の含有量だけでなく、品質にもこだわる
葉酸サプリを選ぶ際は、含有量だけでなく、品質にも注目しましょう。医薬品と比べて、サプリメントは品質管理基準が厳しくない場合があります。
そこで、安心して葉酸サプリを選ぶために、以下の2つのポイントをチェックしてみてください。
- GMP認定工場での製造: GMPとは「適正製造規範」のことで、品質管理が徹底された工場で製造されている証です。
- 第三者機関による成分検査: 信頼できる第三者機関が成分の品質や量を検査しているか確認しましょう。
これらのポイントを押さえることで、より安全で高品質な葉酸サプリを選ぶことができます。
ドラッグストアで市販されている葉酸サプリの正しい飲み方
葉酸サプリを飲み始めたら、正しい飲み方を心がけ、効果を最大限に引き出すことが大切です。ここでは、妊活サプリを飲む際の効果的なタイミングや注意点について詳しく解説します。
①食事と一緒に飲むのがおすすめ
妊活サプリは、食事と一緒に飲むのが基本。食事と一緒に摂取することで、サプリに含まれる栄養素の吸収率が高まります。
特に、葉酸は水溶性ビタミンなので、食事と一緒に摂取することで吸収力がアップします。朝食や夕食など、飲み忘れにくい食事のタイミングに合わせて飲むのがおすすめです。
②継続して飲み続けることが効果への近道
妊活サプリは、効果を実感するまでに時間がかかる場合も。一般的には3ヶ月から半年ほど継続して摂取することで、妊娠しやすい体づくりをサポートできると言われています。
体質や生活習慣によって、効果を実感するまでの期間は異なります。1ヶ月や2ヶ月で結果が出なくても、焦らずに根気強く飲み続けることが大切です。
③飲み忘れを防ぐ工夫をしよう
毎日欠かさずサプリを飲み続けるためには、飲み忘れを防ぐ工夫が必要です。例えば、以下のような方法が効果的です。
- 毎日決まった時間に飲む習慣をつける
- 携帯用のサプリケースを持ち歩く
- アラームやスマホのリマインダー機能を活用する
- 家族や夫婦で声を掛け合って飲む
自分に合った飲み方を見つけて、継続するためのルーティンを作りましょう。
④副作用にも注意
妊活サプリは基本的に安全ですが、まれに以下のような副作用が現れることがあります。
- 葉酸の過剰摂取による吐き気・腹痛
- アレルギー反応
副作用の症状が出たり、体調に異変を感じたりした場合は、すぐに飲むのを中止し、医師に相談しましょう。
ドラッグストアで市販されている葉酸サプリで妊活をサポート!
ドラッグストアの葉酸サプリでも十分効果が期待されます。自分に適したサプリの選び方や飲み方、生活習慣のポイントを抑えて、妊娠しやすい体づくりを目指しましょう。
よくある質問
葉酸サプリの副作用はある?
葉酸サプリは、ビタミンB群の一種である葉酸を補給するためのサプリメントで、妊娠中の女性や妊活中の方を中心に広く利用されています。一般的に、葉酸サプリは安全性が高く、副作用の報告は少ないとされています。しかし、体質によっては、じんましん、発疹、かゆみなどのアレルギー反応が出る可能性も否定できません。
また、過剰摂取はビタミンB12欠乏症の症状を隠してしまう可能性があるため、1日の上限摂取量を守ることが大切です。もし、服用中に気になる症状が現れた場合は、すぐに使用を中止し、医師や薬剤師に相談しましょう。
葉酸サプリは妊娠中に飲んでも大丈夫?
葉酸サプリは妊娠中に飲んでも問題ありません。むしろ、厚生労働省も妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性に、葉酸サプリの摂取を推奨しています。葉酸は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するなど、胎児の正常な発育に欠かせない栄養素です。
ただし、過剰摂取は避けるべきです。1日の上限摂取量を守り、医師や薬剤師に相談しながら、適切な量を摂取しましょう。
妊活・葉酸サプリの関連記事
医師鍵野 攻允 Koji KaginoHELLATH CLINICドクター
主な経歴
日本医科大学医学部卒業
慶応義塾大学病院初期研修修了
横浜市内美容外科クリニックにて
院長就任
ヘラスクリニック就任
若くして脂肪吸引・豊胸専門クリニックの院長に抜擢され、
現在も日々多くの手術をこなしている人気ドクター(年間症例数300件以上)。
自身もボディーメイクの経験があり、筋トレ歴10年以上。その経験を活かし、
脂肪吸引以外にも食事療法や内服治療など様々なアプローチでのダイエットを患者様へ提案している。
また世界的に有名な韓国のBong Bong Plastic Surgeryにて、ハイブリッド豊胸の発案者パクソンス医師から直接技術指導を受け、
ヘラスクリニックでも高い技術を提供している。