「40代からの妊活が不安…」「市販でいい妊活サプリはある？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？不妊率も高まる40代だからこそ、健康で若々しい身体を維持するために妊活サプリが必要なんです。
この記事では、40代に妊活サプリが必要な理由や40代向け妊活サプリのおすすめ人気ランキング、妊活サプリの選び方、飲むタイミングと注意点について詳しく解説しています。妊活サプリがあなたの40代からの妊活を応援してくれる心強い味方になりますように。
- HELLATH CLINICドクター 鍵野 攻允 医師
- 妊活サプリの摂取は神経管閉鎖障害のリスクを低減できる
- 葉酸含有量が400μgの妊活サプリがおすすめ
- 不足しがちな栄養素も一緒に摂れるサプリを選ぼう
40代の妊活に葉酸はなぜ必要？
葉酸はビタミンB群の一種で、水溶性ビタミンに分類されます。赤血球の生成やDNA・RNAなどの核酸の合成に関与しているため、胎児の発育にも欠かせない栄養素です。
葉酸が不足してしまうと先天性の疾患「神経管閉鎖障害」のリスクが高まる可能性がありますが、十分な葉酸を摂取することで75%リスクを低減できるとされています。また、40代に突入すると不妊率も高まるため健康で若々しい身体状態の維持が必要なため、40代の妊活には葉酸が必要不可欠なのです。
妊活中や妊娠初期は1日に合計640μgの葉酸摂取が厚⽣労働省により推奨されています。ただし普段の食事から毎日640μg摂るのはかなり難しいため、サプリメントとの併用をおすすめします。
| 時期 | 食事から摂る葉酸 | サプリから摂る葉酸 |
|---|---|---|
| 妊活中 | 240μg | 400μg |
| 妊娠初期 | 240μg | 400μg |
| 妊娠中期〜後期 | 240μg | 240μg |
| 授乳期 | 240μg | 100μg |
サプリに含まれる葉酸（モノグルタミン葉酸）の吸収率は、食事から摂れる葉酸の約2倍です。普段の食事に加えて毎日640μgの葉酸を摂るのは大変だからこそ、葉酸サプリや妊活サプリを賢く活用することが大切です。
40代女性のための妊活におすすめのサプリ人気ランキング11選
40代女性のための妊活におすすめのサプリをご紹介します。妊活に必要な栄養素をバランス良く配合し、安心して続けられる商品をピックアップ。
ランキングの選定基準
- 厚生労働省が推奨する葉酸400㎍を配合していること
- 葉酸以外の必要な栄養素が含まれていること
- 安全性に配慮されていること
| 商品名 | 画像 | 金額 |
|---|---|---|
| mitas‐ミタス |  |
3,980円 *定期お届けコース初回限定 |
| BELTA (ベルタ) ベルタプレリズム |  |
1,980円*初回限定 |
| makana(マカナ) |  |
3,980円*初回限定 |
| mamayell |  |
1,980円 |
| ママニック 葉酸サプリ |  |
5,400円 |
| ピジョン 葉酸カルシウムプラス |  |
1,598円 |
| ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒 |  |
1,480円 |
| エレビット |  |
4,980円 |
| このめ葉酸 |  |
6,980円 |
mitas‐ミタス
3,980円(税込)＼葉酸も温活も叶えるサプリ／
出典: Amazon.co.jp
- 妊活期に必要な葉酸400μg配合
- 卵子着床につながる温活成分配合
- 粒が小さく、飲みやすい
あまり良くないところ
- 温活の効果を感じにくい場合がある
- 毎月の継続には少し割高と感じる方も
mitas‐ミタスは、妊活期に特化した葉酸サプリメントです。妊活期に必要な400μgの葉酸に加え、5mgの鉄やビタミンなど普段の生活で不足しがちな栄養素が配合されています。
体の冷えは妊活の天敵。卵子着床につながる子宮への血流をよくするために、身体を温められる温活成分も配合されているのがポイントです。
葉酸サプリは毎日飲む必要があるので、飲みやすさも重視したいですよね。mitasは1日4粒摂取が必要になるものの、1粒が小さいため飲みやすく続けやすいです。
編集者コメント
妊活はどれだけ続くのかわからないのが基本。mitasの定期お届けコースにはスキップ機能があります。
途中で妊活をお休みしたい場合は解約せずに「スキップ設定」するだけでお届けを一時的に止めることが可能。お休みできるのはかなり嬉しいポイントですよね。
公式サイト口コミ
妊娠初期~後期ならmamaru‐ママル
＼腸内環境もケアできるサプリ／
mamaruは葉酸400μgに加え、鉄分、ビタミン、ミネラルなど妊娠初期から後期までの不足しがちな栄養素を配合しています。
さらに、妊娠率が高いと言われている乳酸菌の1種「ラクトバチルス菌」を配合！妊娠期につきもののお腹の悩みも、菌活サポート成分で腸内環境をスッキリと保ってくれるのも嬉しいポイントです。
妊活時にはmitasを摂取し、妊娠が分かったらmamaruに移行しましょう。葉酸と合わせて、時期に応じて必要な栄養素が摂取できるサプリを選ぶことが大切です。
| ブランド名 | mitas・mamaru |
|---|---|
| 公式サイトURL | https://brands.naturaltech.jp/maternity |
| 価格 | 3,980円 *定期お届けコース初回限定 |
| 送料 | 無料 *定期お届けコース初回限定 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| その他の栄養成分 | mitas:ヘム鉄/ビタミンD mamaru:ヘム鉄/カルシウム |
| 定期コース | いつでも解約OK・解約はマイページから設定可能 |
BELTA (ベルタ) 葉酸サプリ
1,980円(税込)＼美容成分も摂れる葉酸サプリ／
出典: Amazon.co.jp
- 葉酸400μg＆83種の栄養を配合
- 添加物ではなくカルシウムで栄養成分をコーティング
- 酵母葉酸葉酸をムダなく吸収してくれる
あまり良くないところ
- 妊活期・妊娠期とタイプ別には分かれていない
- 独特の味が気になるという声も
BELTA (ベルタ) 葉酸サプリは、ママ自身と赤ちゃんの健康のための葉酸サプリメントです。480μgの高含有葉酸に加えて、ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類など合計83種類もの栄養素が詰まっています。
葉酸は水に溶けやすいのが特徴ですが、発酵食品に着目し発酵パワーにより葉酸をムダなく吸収！葉酸濃度が高い状態で体に届けてくれるのでより長く体内に留まることができるのです。
また、栄養成分をカルシウムでコーティングし、ムダな添加物を省いているのも嬉しいポイントです。
公式サイト口コミ
妊活中や妊娠中はホルモンバランスが崩れやすく、さまざまなトラブルが起きやすい時期です。 コラーゲンやヒアルロン酸など、妊娠を経験したママの意見を元に嬉しい成分を配合！妊活・妊娠中にも美容ケアができるのは嬉しいですよね。
公式サイト口コミ
| 公式サイトURL | https://belta.co.jp/goods/prerhythm/ |
|---|---|
| ブランド名 | BELTA |
| 価格 | 1,980円 *毎月お届け便初回限定 |
| 送料 | 無料 *毎月お届け便 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 葉酸含有量 | 480μg |
| 代表的な成分 | ヘム鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミン、アミノ酸、美容成分など |
| 定期購入 | お約束回数6回・電話orLINEにて解約手続き |
makana(マカナ)
3,980円(税込)＼本格的に妊活に取り組みたい方向け／
出典: Amazon.co.jp
- ビタミン11種類、ミネラル9種類とたくさんの栄養をバランスよく贅沢に配合
- 保存料、着色料をはじめとした11種類が無添加
- 夫婦と一緒に飲むことができる成分内容
あまり良くないところ
- 良いサプリを追求したことで価格が若干高めに設定
- 1日4粒は多いと感じる人も
makana(マカナ)は、妊活中の女性を応援する総合サプリメントです。
葉酸400μgをはじめ、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなどの11種類に加え、ミネラルは9種類も配合。マカは日本産を使用し、ミトコンドリアなど妊活に必要な栄養素も贅沢に配合しています。
makanaは赤ちゃんとお母さんのことを第一に考え無添加にこだわり、保存料、着色料をはじめとした11種類を使用していないのもポイント。
また、妊活は女性だけでなく男性も一緒にしていくことが大切。配合されているマカ・亜鉛は男性にも必要なため、makanaは男性にもおすすめなのです。夫婦で一緒に飲めるよう1ヶ月2袋の定期コースもあるので、2人で栄養バランスを整えていきましょう。
気になるから試してみようかな…という方に朗報。makanaは初回限定で約40％OFFの3,980円で購入することができます。1回目の商品を受け取ったあとはいつでも休止・解約ができるのもおすすめポイント。まず試してみて感触がよければ続けてみましょう！
| 公式サイトURL | https://shop.na-shop.jp/makana/ |
|---|---|
| ブランド名 | makana |
| 価格 | 3,980円*初回限定 |
| 送料 | 無料 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| その他の栄養成分 | 鉄、亜鉛、ビタミン、ミネラル、マカ、ミトコンドリア |
| 定期コース | 2回目以降も10％OFFor13％OFF 解約・休止いつでもOK 解約・休止は専用フォームよりお手続き |
mamayell
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸に加え、鉄分やカルシウムも配合
- 妊娠期に必要な栄養素をバランス良く配合
- 国産野菜22種類配合で野菜不足解消
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人も
- 匂いが気になる...という声も
ママエールは、妊活中から産後までの女性に必要な栄養素を、1日4粒で手軽に補えるサプリメントです。
厚生労働省が推奨する葉酸480μgに加え、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠期に不足しがちな栄養素をバランス良く配合しています。さらに、国産野菜22種類も配合されているので、野菜不足が気になる方にもおすすめです。
| 公式サイトURL | 情報なし |
|---|---|
| ブランド名 | mamayell |
| 価格 | 1,980円 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
ママニック 葉酸サプリ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 酵母由来葉酸で吸収率が高い
- 妊娠期に重要な鉄分やカルシウムも配合
- 無添加・無香料・無着色で体に優しい
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
ママニック 葉酸サプリは、妊活中から出産後まで続けやすい、酵母発酵による天然由来の葉酸を使用したサプリメント。合成葉酸ではなく酵母発酵の葉酸400μgを配合することで、吸収率の高さを実現しています。
葉酸以外にも、妊娠中に重要とされる鉄分やカルシウムも含まれており、1日4粒で手軽に必要な栄養素が摂取できます。さらに国内GMP認定工場での製造で安心・安全に使用でき、無添加・無香料・無着色なので余計なものが入っていません。
| 公式サイトURL | https://mamanic.jp/yousan/ |
|---|---|
| ブランド名 | ママニック |
| 価格 | 5,400円 |
| 内容量 | 124粒(31日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、ツバメの巣 |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸とカルシウムをまとめて補給できる
- 妊娠期に必要な12種類のビタミンとミネラルを配合
- 1日2粒で手軽に栄養補給できる
あまり良くないところ
- 葉酸・カルシウム以外の成分量が少なめと感じる人もいる
- 味が独特で飲みにくい..という声も
ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、母子の健康と成長を見守り続けてきたピジョンが開発した、妊娠中や授乳中の女性のためのサプリメント。1日の目安量で葉酸400μg、カルシウム250mgを摂取でき、胎児の発育と母体の健康を同時にサポートします。
さらに鉄分やマグネシウムなども含まれ、1日2粒で手軽に必要な栄養が補給可能。ピジョンならではの安心と信頼で、母子の健やかな日々を応援します。
| 公式サイトURL | https://products.pigeon.co.jp/item/index-2317.html |
|---|---|
| ブランド名 | ピジョン |
| 価格 | 1,598円 |
| 内容量 | 60粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、貝カルシウム |
ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸と鉄分を1粒で手軽に摂取
- 美味しいベリー味
- 無添加で安心安全
あまり良くないところ
- チュアブルタイプが苦手な人も
- 他の葉酸サプリに比べて高め
ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒は、管理栄養士監修のもと開発された妊活サプリメント。葉酸400μgと鉄分10mgを1粒で摂取でき、忙しい女性でも手軽に必要な栄養素を補給できるのが特徴です。
また、ビタミンB6やB12、亜鉛など、妊活・妊娠中に役立つ栄養素もバランス良く配合。1日1粒で、美味しいベリー味のチュアブルタイプなので、飲み忘れの心配もありません。
| 公式サイトURL | https://www.beanstalksnow.co.jp/babymom/yousan_fe/ |
|---|---|
| ブランド名 | ビーンスタークマム |
| 価格 | 1,480円 |
| 内容量 | 60粒(60日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、ビタミンE |
エレビット
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 高用量葉酸800μg配合で安心
- 妊娠期に必要な12種のビタミン配合
- 無添加で妊婦も安心
あまり良くないところ
- 鉄やカルシウムなど、他の栄養素は別途摂取が必要
- 粒が大きく、飲み込みにくい...という声も
エレビット 葉酸マルチビタミンサプリは、妊娠を希望する女性や妊娠中の方に適したサプリメントです。葉酸800μg/日に加えて、妊娠中に必要不可欠な12種類のビタミンをバランスよく配合しています。
1日3粒で手軽に必要な栄養素が摂取でき、赤ちゃんに影響する可能性のある添加物は不使用なので安心して続けられます。
| 公式サイトURL | https://lp.shop.bayer.jp/a95aa4e6/index.html |
|---|---|
| ブランド名 | エレビット |
| 価格 | 4,980円 |
| 内容量 | 90粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、ビタミンB1 |
このめ葉酸
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 2種類の葉酸をW配合
- 妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取できる
- 無添加で安心して飲める
あまり良くないところ
- 他の葉酸サプリと比較すると価格が高め
- 鉄分やカルシウムなど、葉酸以外の栄養素の含有量が少ない
このめ葉酸は、妊活中から妊娠中の女性のために開発された、安心・安全な葉酸サプリメントです。
吸収率の高い酵母葉酸と、オーガニックレモン由来の希少な葉酸をW配合。厚生労働省が推奨する葉酸摂取量480μgを、3粒で補うことができます。
さらに、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠中に必要な20種類以上のビタミン・ミネラルも配合。妊娠中のデリケートな時期でも安心して飲めるよう、香料・着色料・保存料は無添加です。
| 公式サイトURL | https://www.hugkumiplus.net/yousan/ |
|---|---|
| ブランド名 | このめ葉酸 |
| 価格 | 6,980円 |
| 内容量 | 90粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、鉄、カルシウム |
40代の妊活サプリの選び方3つ
①葉酸含有量が400μg以上のものを選ぶ
妊活期には、サプリメントからの葉酸摂取量を1日400μg以上と推奨されています。そのため、葉酸を400μg以上摂取できるサプリメントを選びましょう。
葉酸は妊娠初期の胎児の正常な発育に欠かせない栄養素です。特に神経管閉鎖障害のリスクを減らすためには、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。サプリメントを選ぶ際は、パッケージやメーカーのホームページなどで、1日の目安量に含まれる葉酸の含有量を必ずチェックしましょう。
②葉酸以外に必要な栄養素を摂取できるものを選ぶ
妊娠や胎児の成長をサポートする成分は葉酸だけではありません。他の栄養素も一緒に摂取できるサプリメントを選びましょう。
ビタミンB群は葉酸との相性が良く、また妊娠中は鉄分が不足しやすいため、鉄分配合の葉酸サプリメントもいいでしょう。 カルシウムなど、普段から不足しがちだと感じる栄養素があれば、その栄養素も摂取できるサプリメントを選ぶのもおすすめです。豊富な栄養素が摂れるサプリメントで妊娠準備をさらにサポートしていきましょう。
- ビタミンB群:葉酸の働きを助け、赤ちゃんの発育をサポート
- 鉄分:妊娠中の貧血予防に貢献
- 亜鉛:女性ホルモンのバランスを整え、妊娠しやすい体づくりをサポート
③続けやすい値段と飲みやすさで選ぶ
妊活サプリは、毎日飲み続けることが大切です。毎月継続して購入できる金額であること、飲みやすい粒などの形状にも注目して選んでみましょう。
- 粒を飲み込むのが苦手：錠剤ができるだけ小さいタイプを選ぶ
- 妊娠後も同じ商品を飲み続けたい：サプリ独特の匂いがしにくいタイプを選ぶ
- 毎月買いに行くのが面倒：定期購入できるタイプを選ぶ
毎日飲むものだからこそ、無理なく続けられるサプリメントがいいですよね。中には妊活期〜妊娠中や授乳期まで飲み続けられるタイプもあります。自分に一番合いそうな商品をぜひ見つけてみてくださいね。
40代の妊活サプリの飲むタイミングと注意点
サプリメントを摂取する際のタイミングは、いつでもOKです。サプリメントは薬ではないため、摂取のタイミングは厳密には決められていません。大事なのは飲むタイミングよりも「毎日決まった錠数を飲み忘れない」ことです！
自分が一番飲み忘れないタイミングで飲むのがおすすめです。寝る前や食後、1日数回に分けて摂取するのも◎。 サプリメントを飲む際は葉酸の吸収率を低下させてしまうカフェインや緑茶などを避け、お水や白湯などと一緒に飲むようにしましょう。
サプリメントの過剰摂取に注意！
吸収率が高く、効率的に葉酸を摂取できるサプリメントは1日の目安量を守らないと過剰摂取になる可能性があります。葉酸には1日あたりの耐用上限量が18～29歳で900μg、30～64歳では1,000μgのため、注意が必要です。
食事のみで葉酸を摂取している場合は、過剰摂取のリスクはほとんどないとされています。サプリメントの1日の摂取量を守れば心配はありません。
まとめ｜40代の妊活は毎日忘れずに飲み続けよう
不妊や健康状態など、不安いっぱいな妊活期。そんな40代からの妊活もサプリメントで効率的に必要な葉酸を摂取し、体の健康維持を意識しましょう。「飲み続けやすい」と思うポイントは人それぞれ異なるため、選び方やおすすめ商品も参考にしながら、気になる葉酸サプリを探してみましょう。
40代の妊活サプリに関するよくある質問
男性用の妊活サプリもあるの？
はい、男性用の妊活サプリも数多く販売されています。男性用妊活サプリは、主に精子の質や量、運動率を改善する成分が配合されており、妊娠の可能性を高めることを目的としています。
男性用妊活サプリの主な成分
- 亜鉛
- アルギニン
- セレン
- マカ
妊活は夫婦2人で行うもの。男性も積極的に妊活サプリを活用し、パートナーと一緒に妊娠しやすい体づくりを目指しましょう。
妊活サプリを飲んですぐ効果は出る？
妊活サプリの効果には個人差がありますが、一般的には効果を実感するまでに3ヶ月ほどかかることが多いようです。
サプリメントは薬ではないため、即効性を期待することは難しいでしょう。しかし、継続して摂取することで、徐々に体質改善を促し、妊娠しやすい体づくりをサポートする効果が期待できます。焦らずに、サプリメントと合わせてバランスの取れた食事や適度な運動など、健康的な生活習慣を心掛けながら、妊活を続けていきましょう。
病院での不妊治療とサプリの併用は可能？
妊活サプリと不妊治療の併用は、必ず担当医に相談しましょう。
サプリメントの中には、治療薬の効果を弱めたり、副作用のリスクを高める可能性があるものも存在します。また、治療の段階によっては、サプリメントの使用を控える必要がある場合もあります。医師の指示に従い、安全に妊活を進めることが大切です。
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HELLATH CLINICドクター
医師鍵野 攻允
Koji Kagino
| 主な経歴 | 日本医科大学医学部卒業 慶応義塾大学病院初期研修修了 横浜市内美容外科クリニックにて 院長就任 ヘラスクリニック就任 |
|---|
若くして脂肪吸引・豊胸専門クリニックの院長に抜擢され、
現在も日々多くの手術をこなしている人気ドクター（年間症例数300件以上）。
自身もボディーメイクの経験があり、筋トレ歴10年以上。その経験を活かし、
脂肪吸引以外にも食事療法や内服治療など様々なアプローチでのダイエットを患者様へ提案している。
また世界的に有名な韓国のBong Bong Plastic Surgeryにて、ハイブリッド豊胸の発案者パクソンス医師から直接技術指導を受け、
ヘラスクリニックでも高い技術を提供している。