「30代で妊活を始めたけど、しっかり栄養を摂れているか不安…」という方も多いのではないでしょうか。
妊活サプリは、そんな悩みをサポートしてくれる強い味方です。この記事では、妊活サプリの選び方や効果的な飲み方、30代向け妊活サプリのおすすめ人気ランキング、妊活中の生活習慣など、30代で妊活を始める方が知りたい情報を徹底解説しています。
30代の妊活にサプリは効果がある?葉酸の働きも徹底解説
30代で妊活をするなら、サプリメントを取り入れるのがおすすめ。妊活サプリには、妊娠に重要な役割を果たす成分が含まれており、妊娠の確率を高める効果が期待されます。
特に、葉酸は妊娠初期の胎児の発育に欠かせない栄養素で、厚生労働省も1日400μg以上の摂取を推奨しています。しかし、食事だけで十分な量を摂取することは難しいため、サプリメントで補うことが有効です。
葉酸以外にも、ビタミンB群や鉄分、亜鉛などの栄養素も妊娠に重要な役割を果たします。これらの成分をバランス良く配合した妊活サプリを選ぶことで、妊娠しやすい体づくりをサポートできます。
一足先にチェック!ランキングTop3
30代におすすめの妊活サプリランキングTop3をご紹介!気になる商品をチェックしてみてね。
30代におすすめの妊活サプリ人気ランキング14選
30代におすすめの妊活サプリ人気ランキング14選をご紹介します。妊活に必要な栄養素をバランス良く配合し、安心して続けられる商品をピックアップしています。
ランキングの選定基準
- 厚生労働省が推奨する葉酸を400㎍配合していること
- 妊娠中に必要な栄養素もバランス良く配合されていること
商品名 | 画像 | 金額 |
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mitas‐ミタス | 7,980円 | |
BELTA (ベルタ) ベルタプレリズム | 1,980円*初回限定 | |
makana(マカナ) | 3,980円*初回限定 | |
メルミー 葉酸サプリ | 2,980円 *定期購入 | |
ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラス | 1,500円 | |
エレビット | 4,980円 | |
ママニック 葉酸サプリ | 5,400円 | |
mamaru-ママル | 5,940円 | |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス | 1,598円 | |
このめ葉酸 | 6,980円 | |
angeaile バンビーノ | 6,980円 | |
安授 | 2,980円 | |
オーリム ルナ | 6,500円 | |
mamayell | 1,980円 |
mitas‐ミタス
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 高含有葉酸400μg配合
- 妊活に必要なビタミンB群などを配合
- 無添加で妊婦さんも安心
あまり良くないところ
- 温活の効果が感じられない...という声も
- 1日4粒飲む必要があり、飲み忘れてしまう場合がある
mitas‐ミタスは、妊活期に特化した葉酸サプリメント。400μgの高含有葉酸に加えて、5mgの鉄が配合されています。
ビタミンB6やB12など妊活に役立つ成分もバランスよく含まれており、手軽に必要な栄養素が摂取できます。
なお、妊娠初期〜後期はmamaruに変更することで時期に合わせてケアが可能です。
BELTA (ベルタ) ベルタプレリズム
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 高濃度葉酸400μg配合
- 7種の美容成分配合で美容効果も期待
- 腸溶性コーティングで吸収率が高い
あまり良くないところ
- 1日4粒と飲む量が多い
- 独特の味が気になる...という声も
BELTA (ベルタ) ベルタプレリズムは、妊活中の女性に特化した葉酸サプリメント。480μgの高含有葉酸に加えて、厳選された7種の美容成分を配合しています。
さらに、独自の製法により腸内で溶けやすく設計されているため、効率的な吸収が期待できます。
公式サイトURL | https://belta.co.jp/goods/prerhythm/ |
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ブランド名 | BELTA |
価格 | 1,980円*初回限定 |
内容量 | 120粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ヘム鉄、亜鉛 |
makana(マカナ)
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸など8大妊活成分を配合
- カフェインレスで安心して摂取
- 天然由来原料を使用し低刺激
あまり良くないところ
- 価格が若干高めに設定
- 1日4粒は多いと感じる人も
makana(マカナ)は、妊活中の女性を応援する総合サプリメントです。
葉酸400μgをはじめ、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、亜鉛、マカなど、8大妊活成分を1袋にバランスよく配合。カフェインレスで、天然由来の原料を使用しているため、安心して続けられます。
公式サイトURL | https://shop.na-shop.jp/makana/ |
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ブランド名 | makana |
価格 | 3,980円*初回限定 |
内容量 | 120粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、日本産マカ、ミトコンドリア |
メルミー 葉酸サプリ
出典: メルミー公式サイト
良いところ
-
- 小粒設計で飲みやすい
- 長期継続摂取に適している
- 妊活中から妊娠初期まで対応
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人も
- 粒の味が気になる場合がある
メルミー 葉酸サプリは、妊娠初期からの継続的な摂取をサポートする製品です。小粒で飲みやすく設計されており、長期間の利用に適しています。
さらに、1日分の葉酸400μgを含有し、妊娠初期に重要な栄養バランスを保つのに役立ちます。無添加設計で安心感があり、忙しい日々でも継続しやすい点が特徴です。
公式サイトURL | https://shop.na-shop.jp/mereme/cart/set/ |
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ブランド名 | メルミー |
価格 | 2,980円 *定期購入 |
内容量 | 120粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、カルシウム、ビタミンC |
ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラス
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 妊活から授乳期まで必要な栄養をカバー
- 葉酸と鉄分をまとめて補給できる
- 無添加で妊婦さんも安心して飲める
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラスは、妊活中や妊娠中の女性に適した栄養バランスのサプリメントです。
厚生労働省が推奨する葉酸400㎍に加え、妊娠中に特に不足しがちな鉄分を10mg配合。さらに、ビタミンB群やカルシウム、マグネシウムなど、妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取できます。
無添加なので、妊娠中のデリケートな時期でも安心して飲むことができます。
公式サイトURL | https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5100a |
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ブランド名 | ファンケル |
価格 | 1,500円 |
内容量 | 120粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
エレビット 葉酸マルチビタミンサプリ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 高用量葉酸800μg配合で安心
- 妊娠期に必要な12種のビタミン配合
- 無添加で妊婦も安心
あまり良くないところ
- 鉄やカルシウムなど、他の栄養素は別途摂取が必要
- 粒が大きく、飲み込みにくい...という声も
エレビット 葉酸マルチビタミンサプリは、妊娠を希望する女性や妊娠中の方に適したサプリメントです。葉酸800μg/日に加えて、妊娠中に必要不可欠な12種類のビタミンをバランスよく配合しています。
1日3粒で手軽に必要な栄養素が摂取でき、赤ちゃんに影響する可能性のある添加物は不使用なので安心して続けられます。
ママニック 葉酸サプリ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 酵母由来葉酸で吸収率が高い
- 妊娠期に重要な鉄分やカルシウムも配合
- 無添加・無香料・無着色で体に優しい
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
ママニック 葉酸サプリは、妊活中から出産後まで続けやすい、酵母発酵による天然由来の葉酸を使用したサプリメント。合成葉酸ではなく酵母発酵の葉酸400μgを配合することで、吸収率の高さを実現しています。
葉酸以外にも、妊娠中に重要とされる鉄分やカルシウムも含まれており、1日4粒で手軽に必要な栄養素が摂取できます。さらに国内GMP認定工場での製造で安心・安全に使用でき、無添加・無香料・無着色なので余計なものが入っていません。
公式サイトURL | https://mamanic.jp/yousan/ |
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ブランド名 | ママニック |
価格 | 5,400円 |
内容量 | 124粒(31日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ツバメの巣 |
mamaru-ママル
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 有胞子性乳酸菌配合で腸内環境を整える
- 葉酸・鉄分・ビタミンなど、妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取
- 国内GMP認定工場で製造され、安心安全
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 価格が高め
mamaru-ママルは、妊活中から授乳中までの女性のために開発された、有胞子性乳酸菌を配合した葉酸サプリメントです。
有胞子性乳酸菌は、生きたまま腸に到達するため、腸内環境を整える効果が期待できます。これにより、葉酸や妊娠中に必要な栄養素の吸収力がアップし、母子の健康維持をサポートします。
公式サイトURL | https://brands.naturaltech.jp/media/mitas-series/mamaru |
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ブランド名 | mamaru |
価格 | 5,940円 |
内容量 | 120粒 |
代表的な成分 | 葉酸、カルシウム |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸とカルシウムをまとめて補給できる
- 妊娠期に必要な12種類のビタミンとミネラルを配合
- 1日2粒で手軽に栄養補給できる
あまり良くないところ
- 葉酸・カルシウム以外の成分量が少なめと感じる人もいる
- 味が独特で飲みにくい..という声も
ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、母子の健康と成長を見守り続けてきたピジョンが開発した、妊娠中や授乳中の女性のためのサプリメント。1日の目安量で葉酸400μg、カルシウム250mgを摂取でき、胎児の発育と母体の健康を同時にサポートします。
さらに鉄分やマグネシウムなども含まれ、1日2粒で手軽に必要な栄養が補給可能。ピジョンならではの安心と信頼で、母子の健やかな日々を応援します。
公式サイトURL | https://products.pigeon.co.jp/item/index-2317.html |
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ブランド名 | ピジョン |
価格 | 1,598円 |
内容量 | 60粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、貝カルシウム |
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸と鉄分を1粒で手軽に摂取
- 美味しいベリー味
- 無添加で安心安全
あまり良くないところ
- チュアブルタイプが苦手な人も
- 他の葉酸サプリに比べて高め
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒は、管理栄養士監修のもと開発された妊活サプリメント。葉酸400μgと鉄分10mgを1粒で摂取でき、忙しい女性でも手軽に必要な栄養素を補給できるのが特徴です。
また、ビタミンB6やB12、亜鉛など、妊活・妊娠中に役立つ栄養素もバランス良く配合。1日1粒で、美味しいベリー味のチュアブルタイプなので、飲み忘れの心配もありません。
公式サイトURL | https://www.beanstalksnow.co.jp/babymom/yousan_fe/ |
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ブランド名 | ビーンスタークマム |
価格 | 1,480円 |
内容量 | 60粒(60日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ビタミンE |
angeaile バンビーノ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 妊活に必要な栄養素がバランス良く配合
- 妊活中も安心の無添加処方
- 続けやすい価格設定
あまり良くないところ
- 粒の味が気になる場合がある
- 1日の摂取目安量が6粒とやや多め
angeaile バンビーノは、妊活中の女性におすすめのサプリメントです。葉酸やマカなど、妊活・妊娠に役立つ成分が豊富に含まれており、体の内側から健康をサポートします。
さらに、国内GMP認定工場で製造されているため、品質管理が徹底されており、安心して飲み続けられるのも魅力の一つです。
公式サイトURL | 情報なし |
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ブランド名 | angeaile |
価格 | 6,980円 |
内容量 | 60粒(60日分) |
代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
安授
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 高吸収型葉酸500μg配合
- 1日2粒で手軽に栄養補給できる
- 産婦人科医と助産師が共同監修
あまり良くないところ
- 粒が大きく感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
安授は、妊娠前から授乳中までの女性のために開発された葉酸サプリメントです。
独自配合の吸収性の高い葉酸500μg/日をはじめ、12種のビタミンなど、妊娠中に特に重要な栄養素を凝縮。1日2粒で手軽に理想的な栄養バランスを整えることができます。
また、原料選びから製造までを国内で行い、産婦人科医と助産師が共に監修しているので、安心・安全に使用できるのが特徴です。
公式サイトURL | 情報なし |
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ブランド名 | 安授 |
価格 | 2,980円 |
内容量 | 60粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ビタミンA |
オーリム ルナ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸に加え、鉄分やカルシウムも配合
- 11種のビタミン配合で栄養バランス◎
- 104種の野菜果物成分で美容もサポート
あまり良くないところ
- 定期購入の解約は電話のみ
- 葉酸以外の成分量が少なめと感じる人も
オーリム ルナは、産婦人科医監修の葉酸サプリ。葉酸400μgに加え、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠期に不足しがちな栄養素をバランス良く配合しています。
さらに、11種のビタミンや104種の野菜果物成分を配合。妊活から産後までの女性の健康をサポートしてくれます。
無香料・無着色・保存料不使用で、小さめな粒なので、安心して飲み続けられるでしょう。
公式サイトURL | https://japan-dhc.jp/products/olimluna/ |
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ブランド名 | オーリム |
価格 | 6,500円 |
内容量 | 90粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
mamayell
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸に加え、鉄分やカルシウムも配合
- 妊娠期に必要な栄養素をバランス良く配合
- 国産野菜22種類配合で野菜不足解消
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人も
- 匂いが気になる...という声も
ママエールは、妊活中から産後までの女性に必要な栄養素を、1日4粒で手軽に補えるサプリメントです。
厚生労働省が推奨する葉酸480μgに加え、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠期に不足しがちな栄養素をバランス良く配合しています。さらに、国産野菜22種類も配合されているので、野菜不足が気になる方にもおすすめです。
公式サイトURL | 情報なし |
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ブランド名 | mamayell |
価格 | 1,980円 |
内容量 | 120粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
30代向け妊活サプリの選び方3つ
①葉酸の含有量は1日400μg以上が目安
妊活サプリを選ぶ際は、厚生労働省が推奨する1日の葉酸摂取量である400μg以上が含まれているものを選びましょう。
葉酸は妊娠初期の胎児の正常な発育に欠かせない栄養素です。特に神経管閉鎖障害のリスクを減らすためには、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。
サプリメントの含有量をしっかりチェックして、不足しないように注意しましょう。
②葉酸以外の成分も重要!ビタミンB群や鉄分、亜鉛にも注目
妊娠や胎児の成長をサポートする成分は葉酸だけではありません。他の成分にも注目して妊活サプリを選びましょう。
おすすめの成分
- ビタミンB群: 葉酸の働きを助け、赤ちゃんの発育をサポート
- 鉄分: 妊娠中の貧血予防に貢献
- 亜鉛: 女性ホルモンのバランスを整え、妊娠しやすい体づくりをサポート
これらの成分を含む妊活サプリを選ぶことで、妊娠準備をさらにサポートできるでしょう。
③毎日無理なく続けられるものを選ぼう
妊活サプリは、毎日コツコツと飲み続けることが大切です。そのため、あなたのライフスタイルや好みに合ったものを選びましょう。
おすすめのタイプ
- 錠剤が苦手な方: 小粒タイプや水なしで飲めるチュアブルタイプ
- 外出が多い方: 持ち運びしやすい個包装タイプ
- 味にこだわりたい方: フレーバー付きの粉末タイプやドリンクタイプ
毎日飲むものだからこそ、無理なく続けられるものを選ぶのがおすすめですよ。
サプリは継続して摂取することが大切。お得に購入できる定期購入割引やキャンペーンもおすすめです。
ただし、解約条件や最低購入回数などが設定されている場合もあるので、事前に確認しましょう!
妊活サプリの正しい飲み方|効果的なタイミングや注意点
妊活サプリを飲み始めたら、正しい飲み方を心がけ、効果を最大限に引き出すことが大切です。ここでは、妊活サプリを飲む際の効果的なタイミングや注意点について詳しく解説します。
①食事と一緒に飲むのがおすすめ
妊活サプリは、食事と一緒に飲むのが基本。食事と一緒に摂取することで、サプリに含まれる栄養素の吸収率が高まります。
特に、葉酸は水溶性ビタミンなので、食事と一緒に摂取することで吸収力がアップします。朝食や夕食など、飲み忘れにくい食事のタイミングに合わせて飲むのがおすすめです。
②継続して飲み続けることが効果への近道
妊活サプリは、効果を実感するまでに時間がかかる場合も。一般的には3ヶ月から半年ほど継続して摂取することで、妊娠しやすい体づくりをサポートできると言われています。
体質や生活習慣によって、効果を実感するまでの期間は異なります。1ヶ月や2ヶ月で結果が出なくても、焦らずに根気強く飲み続けることが大切です。
③飲み忘れを防ぐ工夫をしよう
毎日欠かさずサプリを飲み続けるためには、飲み忘れを防ぐ工夫が必要です。例えば、以下のような方法が効果的です。
- 毎日決まった時間に飲む習慣をつける
- 携帯用のサプリケースを持ち歩く
- アラームやスマホのリマインダー機能を活用する
- 家族や夫婦で声を掛け合って飲む
自分に合った飲み方を見つけて、継続するためのルーティンを作りましょう。
④副作用にも注意
妊活サプリは基本的に安全ですが、まれに以下のような副作用が現れることがあります。
- 葉酸の過剰摂取による吐き気・腹痛
- アレルギー反応
副作用の症状が出たり、体調に異変を感じたりした場合は、すぐに飲むのを中止し、医師に相談しましょう。
30代からの妊活をサプリでサポート!
30代からの妊活には、葉酸をはじめとする妊活サプリが効果的です。自分に適したサプリの選び方や飲み方、生活習慣のポイントを抑えて、妊娠しやすい体づくりを目指しましょう。
よくある質問
妊活サプリはどのタイミングで摂取すれば良いですか?
妊活サプリは、食事と一緒に摂るのが効果的です。食事と同時に摂ることで栄養の吸収率が高まります。また、毎日同じ時間に摂取すると体内リズムが整いやすくなります。ただし、サプリメントの種類によって最適な摂取タイミングが異なる場合もあるため、製品の説明書をよく確認しましょう。
30代女性におすすめの妊活サプリの成分は何ですか?
30代女性の妊活に重要なサプリメント成分は、葉酸、ビタミンD、鉄分、亜鉛です。葉酸は、妊娠初期の胎児の神経管閉鎖障害リスクを低減するため、妊娠前から摂取が推奨されています。ビタミンDは骨の健康をサポートし、鉄分は貧血予防に、亜鉛は細胞分裂と成長に重要な役割を果たします。
妊活サプリはどれくらいの期間摂取すれば良いですか?
妊活サプリの摂取期間は、妊娠を計画する少なくとも3ヶ月前から始めるのが理想的です。この期間を設けることで、体内の栄養状態を整え、妊娠初期の胎児発育をサポートする準備ができます。ただし、個人の健康状態によって最適な摂取期間は異なる可能性があるため、具体的な摂取計画については医療専門家に相談することをおすすめします。
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HELLATH CLINICドクター
医師鍵野 攻允
Koji Kagino
主な経歴 | 日本医科大学医学部卒業 慶応義塾大学病院初期研修修了 横浜市内美容外科クリニックにて 院長就任 ヘラスクリニック就任 |
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若くして脂肪吸引・豊胸専門クリニックの院長に抜擢され、
現在も日々多くの手術をこなしている人気ドクター(年間症例数300件以上)。
自身もボディーメイクの経験があり、筋トレ歴10年以上。その経験を活かし、
脂肪吸引以外にも食事療法や内服治療など様々なアプローチでのダイエットを患者様へ提案している。
また世界的に有名な韓国のBong Bong Plastic Surgeryにて、ハイブリッド豊胸の発案者パクソンス医師から直接技術指導を受け、
ヘラスクリニックでも高い技術を提供している。