Last up date:2025/03/13
「40代からの妊活が不安…」「市販でいい妊活サプリはある？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？実は、不妊率も高まる40代だからこそ、必要な栄養をしっかり補う妊活サプリが心強い味方になってくれるんです。
この記事では、40代に妊活サプリが必要な理由や40代向け妊活サプリのおすすめ人気ランキング、妊活サプリの選び方、飲むタイミングと注意点について詳しく解説しています。妊活サプリがあなたの40代からの妊活を応援してくれる心強い味方になりますように。
- HELLATH CLINICドクター 鍵野 攻允 医師
- 妊娠率がぐんと下がる40代は妊娠できる健康状態を維持できる葉酸の摂取が必要不可欠
- 妊娠初期に十分な量の葉酸を摂取すると神経管閉鎖障害のリスクが75％低減できる
- 不足しがちな栄養素とともに葉酸の吸収率も高いBELTA (ベルタ) 葉酸サプリがおすすめ
40代の妊活に葉酸はなぜ必要？
結論からいうと、胎児の先天性リスク低減や母体の健康維持のためには、葉酸の摂取がとても重要です。葉酸はビタミンB群の一種で、DNAやRNAの合成に関与し、細胞分裂が盛んな妊娠初期の赤ちゃんの発育をサポートします。
若い頃と比べて妊娠率が大きく低下してしまう40代。出産年齢が上がるほど染色体異常を始めとする障害のリスクは高まり、日本生殖医学会によると40代の不妊率は28.9％まで高まるとされています。年齢とともに卵巣・子宮に関係する病気にかかりやすくなることが原因です。
そんな時期だからこそ妊活サプリでしっかり葉酸を補給し、母体と赤ちゃんの健康を守る準備をしておくことが大切です。
特に、妊娠初期（1〜3ヶ月）は神経管が形成される大事な時期。葉酸を十分に摂取することで、神経管閉鎖障害のリスクを大幅に低減できるといわれています。ただ、毎日の食事から必要量（1日640μg）を摂るのはかなり難しいので、約2倍の量を摂取できるモノグルタミン酸型の葉酸サプリを上手に活用しましょう。
40代女性のための妊活におすすめのサプリ人気ランキング20選
40代女性に向けた妊活サプリを20商品ピックアップ！「葉酸含有量」「葉酸以外の栄養素」「安全性」を選定基準として、ドラッグストアや通販で購入できる商品をランキング形式でご紹介します。
ランキングの選定基準
- 厚生労働省が推奨する葉酸400㎍を配合していること
- 葉酸以外の必要な栄養素が含まれていること
- 安全性に配慮されていること
| 商品名 | 画像 | 料金 | 商品のポイント |
|---|---|---|---|
| mitas‐ミタス |  |
3,980円 *定期お届けコース初回限定 | 和漢で優しく、じんわり温活もできる葉酸サプリ |
| BELTA (ベルタ) ベルタプレリズム |  |
1,980円*初回限定 | 妊活に必要な栄養素を179種類配合 |
| makana(マカナ) |  |
3,980円*初回限定 | 30代からの妊活を応援する葉酸サプリ |
| メルミー 葉酸サプリ |  |
2,980円 *定期購入 | 妊娠初期からの継続的な摂取をサポート |
| mamayell |  |
1,980円 | 妊活・妊娠中・産後に必要な栄養素がしっかり取れる |
| ママニック 葉酸サプリ |  |
5,400円 | 葉酸を中心に、不足しがちな栄養素を絶妙配合 |
| ピジョン 葉酸カルシウムプラス |  |
1,598円 | 必要な栄養素が一度に摂れる |
| ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒 |  |
1,480円 | お母さんに不足しがちな栄養成分が豊富 |
| エレビット |  |
4,980円 | 葉酸・ビタミン・ミネラル配合 |
| このめ葉酸 |  |
6,980円 | オーガニックにこだわった葉酸サプリ |
| オーリム ルナ |  |
6,500円 | 1袋で6役の葉酸サプリ |
| DHC葉酸サプリ |  |
258円 | 妊娠中の栄養補給やクリアで冴えた毎日に導く |
| ディアナチュラ（Dear-Natura）鉄・葉酸 |  |
680円 | 長期摂取に向いている価格でコスパ良！ |
| ママエールパーフェクトワン |  |
3,980円 | 妊娠中に必要な葉酸がこれ一つで摂取できる |
| mitete 葉酸サプリ |  |
1,836円 | 腸内環境のサポートならこれ |
| アロベビー 葉酸サプリ |  |
1,058円 *定期便初回 | 子どもの成長をサポートするDHAや乳酸菌配合 |
| ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム |  |
680円 | 長期摂取に向いている価格でコスパ良！ |
| ネイチャーメイド 葉酸 |  |
850円 | シンプルに葉酸のみを摂取したい方に |
| プレミン 妊活期 |  |
3,980円 *定期お届けコース | ビタミンをしっかり摂りたい方に |
| 安授 |  |
2,980円 | 25種の国際野菜類と12種のビタミンを1粒に配合 |
mitas‐ミタス
3,980円(税込)
＼葉酸も温活も叶えるサプリ／
- 妊活期に必要な葉酸400μg配合
- 卵子着床につながる温活成分配合
- 粒が小さく、飲みやすい
あまり良くないところ
- 温活の効果を感じにくい場合がある
- 毎月の継続には少し割高と感じる方も
mitas‐ミタスは、妊活期に特化した葉酸サプリメントです。妊活期に必要な400μgの葉酸に加え、5mgの鉄やビタミンなど普段の生活で不足しがちな栄養素が配合されています。体の冷えは妊活の天敵。卵子着床につながる子宮への血流をよくするために、身体を温められる温活成分も配合されているのがポイントです。
葉酸サプリは毎日飲む必要があるので、飲みやすさも重視したいですよね。mitasは1日4粒摂取が必要になるものの、1粒が小さいため飲みやすく続けやすいです。
編集者コメント
妊活はどれだけ続くのかわからないのが基本。mitasの定期お届けコースにはスキップ機能があります。途中で妊活をお休みしたい場合は解約せずに「スキップ設定」するだけでお届けを一時的に止めることが可能。お休みできるのはかなり嬉しいポイントですよね。
公式サイト口コミ
妊娠初期~後期ならmamaru‐ママル
＼腸内環境もケアできるサプリ／
mamaruは葉酸400μgに加え、鉄分、ビタミン、ミネラルなど妊娠初期から後期までの不足しがちな栄養素を配合しています。さらに、妊娠率が高いと言われている乳酸菌の1種「ラクトバチルス菌」を配合！妊娠期につきもののお腹の悩みも、菌活サポート成分で腸内環境をスッキリと保ってくれるのも嬉しいポイントです。
妊活時にはmitasを摂取し、妊娠が分かったらmamaruに移行しましょう。葉酸と合わせて、時期に応じて必要な栄養素が摂取できるサプリを選ぶことが大切です。
| ブランド名 | mitas・mamaru |
|---|---|
| 公式サイトURL | https://brands.naturaltech.jp/maternity |
| 価格 | 3,980円 *定期お届けコース初回限定 |
| 送料 | 無料 *定期お届けコース初回限定 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| その他の栄養成分 | mitas:ヘム鉄/ビタミンD mamaru:ヘム鉄/カルシウム |
| 定期コース | いつでも解約OK・解約はマイページから設定可能 |
BELTA (ベルタ) 葉酸サプリ
1,980円(税込)＼美容成分も摂れる葉酸サプリ／
出典: Amazon.co.jp
- 葉酸400μg＆83種の栄養を配合
- 添加物ではなくカルシウムで栄養成分をコーティング
- 酵母葉酸葉酸をムダなく吸収してくれる
あまり良くないところ
- 妊活期・妊娠期とタイプ別には分かれていない
- 独特の味が気になるという声も
BELTA (ベルタ) 葉酸サプリは、ママ自身と赤ちゃんの健康のための葉酸サプリメントです。480μgの高含有葉酸に加えて、ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類など合計83種類もの栄養素が詰まっています。
葉酸は水に溶けやすいのが特徴ですが、発酵食品に着目し発酵パワーにより葉酸をムダなく吸収！葉酸濃度が高い状態で体に届けてくれるのでより長く体内に留まることができるのです。
また、栄養成分をカルシウムでコーティングし、ムダな添加物を省いているのも嬉しいポイントです。
公式サイト口コミ
妊活中や妊娠中はホルモンバランスが崩れやすく、さまざまなトラブルが起きやすい時期です。 コラーゲンやヒアルロン酸など、妊娠を経験したママの意見を元に嬉しい成分を配合！妊活・妊娠中にも美容ケアができるのは嬉しいですよね。
公式サイト口コミ
| 公式サイトURL | https://belta.co.jp/goods/prerhythm/ |
|---|---|
| ブランド名 | BELTA |
| 価格 | 1,980円 *毎月お届け便初回限定 |
| 送料 | 無料 *毎月お届け便 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 葉酸含有量 | 480μg |
| 代表的な成分 | ヘム鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミン、アミノ酸、美容成分など |
| 定期購入 | お約束回数6回・電話orLINEにて解約手続き |
makana(マカナ)
3,980円(税込)＼本格的に妊活に取り組みたい方向け／
- ビタミン11種類、ミネラル9種類とたくさんの栄養をバランスよく贅沢に配合
- 保存料、着色料をはじめとした11種類が無添加
- 夫婦と一緒に飲むことができる成分内容
あまり良くないところ
- 良いサプリを追求したことで価格が若干高めに設定
- 1日4粒は多いと感じる人も
makana(マカナ)は、妊活中の女性を応援する総合サプリメントです。
葉酸400μgをはじめ、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなどの11種類に加え、ミネラルは9種類も配合。マカは日本産を使用し、ミトコンドリアなど妊活に必要な栄養素も贅沢に配合しています。
makanaは赤ちゃんとお母さんのことを第一に考え無添加にこだわり、保存料、着色料をはじめとした11種類を使用していないのもポイント。
また、妊活は女性だけでなく男性も一緒にしていくことが大切。配合されているマカ・亜鉛は男性にも必要なため、makanaは男性にもおすすめなのです。夫婦で一緒に飲めるよう1ヶ月2袋の定期コースもあるので、2人で栄養バランスを整えていきましょう。
気になるから試してみようかな…という方に朗報。makanaは初回限定で約40％OFFの3,980円で購入することができます。1回目の商品を受け取ったあとはいつでも休止・解約ができるのもおすすめポイント。まず試してみて感触がよければ続けてみましょう！
| 公式サイトURL | https://shop.na-shop.jp/makana/ |
|---|---|
| ブランド名 | makana |
| 価格 | 3,980円*初回限定 |
| 送料 | 無料 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| その他の栄養成分 | 鉄、亜鉛、ビタミン、ミネラル、マカ、ミトコンドリア |
| 定期コース | 2回目以降も10％OFFor13％OFF 解約・休止いつでもOK 解約・休止は専用フォームよりお手続き |
メルミー 葉酸サプリ
出典: 公式サイト
良いところ
-
- 小粒設計で飲みやすい
- 長期継続摂取に適している
- 妊活中から妊娠初期まで対応
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人も
- 粒の味が気になる場合がある
妊娠初期からの継続的な摂取をサポート。小粒で飲みやすく、1日4粒で必要な栄養素を摂取できるため、長期間の利用に適しています。妊活中から妊娠初期にかけて、毎日の習慣として取り入れやすいのが特徴です。
| 公式サイト | https://shop.na-shop.jp/mereme/cart/set/ |
|---|---|
| ブランド名 | メルミー |
| 価格 | 2,980円 *定期便コース |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | カルシウム、ビタミンC |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| 時期 | 妊娠中・授乳期 |
mamayell
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸に加え、鉄分やカルシウムも配合
- 妊娠期に必要な栄養素をバランス良く配合
- 国産野菜22種類配合で野菜不足解消
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人も
- 匂いが気になる...という声も
ママエールは、妊活中から産後までの女性に必要な栄養素を、1日4粒で手軽に補えるサプリメントです。
厚生労働省が推奨する葉酸480μgに加え、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠期に不足しがちな栄養素をバランス良く配合しています。さらに、国産野菜22種類も配合されているので、野菜不足が気になる方にもおすすめです。
| 公式サイトURL | 情報なし |
|---|---|
| ブランド名 | mamayell |
| 価格 | 1,980円 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
ママニック 葉酸サプリ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 酵母由来葉酸で吸収率が高い
- 妊娠期に重要な鉄分やカルシウムも配合
- 無添加・無香料・無着色で体に優しい
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
ママニック 葉酸サプリは、妊活中から出産後まで続けやすい、酵母発酵による天然由来の葉酸を使用したサプリメント。合成葉酸ではなく酵母発酵の葉酸400μgを配合することで、吸収率の高さを実現しています。
葉酸以外にも、妊娠中に重要とされる鉄分やカルシウムも含まれており、1日4粒で手軽に必要な栄養素が摂取できます。さらに国内GMP認定工場での製造で安心・安全に使用でき、無添加・無香料・無着色なので余計なものが入っていません。
| 公式サイトURL | https://mamanic.jp/yousan/ |
|---|---|
| ブランド名 | ママニック |
| 価格 | 5,400円 |
| 内容量 | 124粒(31日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、ツバメの巣 |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸とカルシウムをまとめて補給できる
- 妊娠期に必要な12種類のビタミンとミネラルを配合
- 1日2粒で手軽に栄養補給できる
あまり良くないところ
- 葉酸・カルシウム以外の成分量が少なめと感じる人もいる
- 味が独特で飲みにくい..という声も
ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、母子の健康と成長を見守り続けてきたピジョンが開発した、妊娠中や授乳中の女性のためのサプリメント。1日の目安量で葉酸400μg、カルシウム250mgを摂取でき、胎児の発育と母体の健康を同時にサポートします。
さらに鉄分やマグネシウムなども含まれ、1日2粒で手軽に必要な栄養が補給可能。ピジョンならではの安心と信頼で、母子の健やかな日々を応援します。
| 公式サイトURL | https://products.pigeon.co.jp/item/index-2317.html |
|---|---|
| ブランド名 | ピジョン |
| 価格 | 1,598円 |
| 内容量 | 60粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、貝カルシウム |
ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸と鉄分を1粒で手軽に摂取
- 美味しいベリー味
- 無添加で安心安全
あまり良くないところ
- チュアブルタイプが苦手な人も
- 他の葉酸サプリに比べて高め
ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒は、管理栄養士監修のもと開発された妊活サプリメント。葉酸400μgと鉄分10mgを1粒で摂取でき、忙しい女性でも手軽に必要な栄養素を補給できるのが特徴です。
また、ビタミンB6やB12、亜鉛など、妊活・妊娠中に役立つ栄養素もバランス良く配合。1日1粒で、美味しいベリー味のチュアブルタイプなので、飲み忘れの心配もありません。
| 公式サイトURL | https://www.beanstalksnow.co.jp/babymom/yousan_fe/ |
|---|---|
| ブランド名 | ビーンスタークマム |
| 価格 | 1,480円 |
| 内容量 | 60粒(60日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、ビタミンE |
エレビット
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 高用量葉酸800μg配合で安心
- 妊娠期に必要な12種のビタミン配合
- 無添加で妊婦も安心
あまり良くないところ
- 鉄やカルシウムなど、他の栄養素は別途摂取が必要
- 粒が大きく、飲み込みにくい...という声も
エレビット 葉酸マルチビタミンサプリは、妊娠を希望する女性や妊娠中の方に適したサプリメントです。葉酸800μg/日に加えて、妊娠中に必要不可欠な12種類のビタミンをバランスよく配合しています。
1日3粒で手軽に必要な栄養素が摂取でき、赤ちゃんに影響する可能性のある添加物は不使用なので安心して続けられます。
| 公式サイトURL | https://lp.shop.bayer.jp/a95aa4e6/index.html |
|---|---|
| ブランド名 | エレビット |
| 価格 | 4,980円 |
| 内容量 | 90粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、ビタミンB1 |
このめ葉酸
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 2種類の葉酸をW配合
- 妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取できる
- 無添加で安心して飲める
あまり良くないところ
- 他の葉酸サプリと比較すると価格が高め
- 鉄分やカルシウムなど、葉酸以外の栄養素の含有量が少ない
このめ葉酸は、妊活中から妊娠中の女性のために開発された、安心・安全な葉酸サプリメントです。
吸収率の高い酵母葉酸と、オーガニックレモン由来の希少な葉酸をW配合。厚生労働省が推奨する葉酸摂取量480μgを、3粒で補うことができます。
さらに、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠中に必要な20種類以上のビタミン・ミネラルも配合。妊娠中のデリケートな時期でも安心して飲めるよう、香料・着色料・保存料は無添加です。
| 公式サイトURL | https://www.hugkumiplus.net/yousan/ |
|---|---|
| ブランド名 | このめ葉酸 |
| 価格 | 6,980円 |
| 内容量 | 90粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、鉄、カルシウム |
オーリム ルナ
出典: DHC公式サイト
良いところ
-
- 葉酸に加え、鉄分やカルシウムも配合
- 11種のビタミン配合で栄養バランス◎
- 104種の野菜果物成分で美容もサポート
あまり良くないところ
- 定期購入の解約は電話のみ
- 葉酸以外の成分量が少なめと感じる人も
オーリム ルナは、産婦人科医監修の葉酸サプリ。葉酸400μgに加え、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠期に不足しがちな栄養素をバランス良く配合しています。さらに、11種のビタミンや104種の野菜果物成分を配合。妊活から産後までの女性の健康をサポートしてくれます。
無香料・無着色・保存料不使用で、小さめな粒なので、安心して飲み続けられるでしょう。
| 公式サイトURL | https://japan-dhc.jp/products/olimluna/ |
|---|---|
| ブランド名 | ドクターヘルスケア |
| 価格 | 6,500円 |
| 内容量 | 90粒(30日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | 鉄 |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| １日あたりの摂取目安 | 3粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | 健康食品 |
| 時期 | 妊活期〜授乳期 |
DHC葉酸サプリ
出典: DHC公式サイト
良いところ
-
- 1日1粒で飲みやすい
- 続けやすい価格設定
- 妊娠に必要な葉酸を手軽に摂取
あまり良くないところ
- 粒が大きいと感じることも
- 葉酸以外の成分量は少なめ
DHC葉酸サプリは、妊娠を希望する女性や妊娠中の女性に必要な葉酸を手軽に摂取できます。
1日1粒飲むだけで、厚生労働省が推奨する葉酸400㎍に加え、ビタミンB群など、妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取できます。続けやすい価格も魅力の一つです。
| 公式サイトURL | https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32020 |
|---|---|
| ブランド名 | DHC |
| 価格 | 258円 |
| 内容量 | 30粒(30日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | ビタミンB |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| １日あたりの摂取目安 | 1粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | 健康食品 |
| 時期 | 妊活期〜授乳期 |
ディアナチュラ（Dear-Natura）鉄・葉酸
出典: Dear-Natura公式サイト
良いところ
-
- コスパが良い
- 鉄と葉酸を同時に補給できる
- ビタミンC配合で鉄の吸収をサポート
あまり良くないところ
- 粒が大きいと感じる場合も
- 鉄特有の匂いが気になることも
ディアナチュラ（Dear-Natura）鉄・葉酸は、毎日の食事で不足しがちな鉄分と葉酸を、手軽に補給できるサプリメントです。
鉄分の吸収を助けるビタミンCも配合されているため、効率よく栄養を摂取できます。続けやすい価格設定も嬉しいポイントです。
| 公式サイトURL | https://www.dear-natura.com/product/detail/tetsu-yousan-bottle |
|---|---|
| ブランド名 | Dear-Natura |
| 価格 | 680円 |
| 内容量 | 60粒(60日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | 鉄 |
| 葉酸含有量 | 200μg |
| １日あたりの摂取目安 | 1粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | 健康補助食品 |
| 時期 | 妊活期〜授乳期 |
ママエールパーフェクトワン
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸が含まれており、妊娠中に最適
- 8種類のビタミンで栄養バランスが良い
- 鉄分が含まれており、貧血予防に有効
あまり良くないところ
- 成分が合わない場合がある
- 一部のビタミンが過剰になる可能性がある
ママエールパーフェクトワンは、妊娠中の栄養補給に最適なサプリメントです。葉酸480μgを含有し、胎児の健康的な発育をサポートします。
さらに、8種類のビタミンと22種類の国産野菜が配合されており、妊娠中に必要な栄養素を効率的に補給できます。
| 公式サイトURL | Amazon公式ページ |
|---|---|
| ブランド名 | mamayell |
| 価格 | 3,980円 |
| 内容量 | 120粒 |
| 代表的な成分（葉酸以外） | 鉄、カルシウム、亜鉛、ラクトフェリン |
| 葉酸含有量 | 480μg |
| １日あたりの摂取目安 | 4粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | - |
| 時期 | 妊活期〜授乳期 |
mitete 葉酸サプリ
出典: mitete公式サイト
良いところ
-
- 乳酸菌配合で腸内環境をサポートする
- カルシウムや鉄分も含み栄養補給が簡単
- 粒が小さくつわりの時期でも飲みやすい
あまり良くないところ
- 乳酸菌の効果は個人差が大きい
- サプリ特有の錠剤感が苦手な人には飲みにくい
mitete 葉酸サプリは、妊娠を計画している女性や妊娠中の方に向けて開発されたサプリメントです。吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を1日あたり480µg配合し、必要な栄養素を効率的に摂取できます。
カルシウムや鉄分、ビタミンB群など、妊娠中に必要な栄養素もバランス良く含まれており、総合的な栄養補給が可能です。
| 公式サイトURL | https://464981.com/shop/products/06961X1 |
|---|---|
| ブランド名 | mitete |
| 価格 | 1,836円 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | カルシウム、鉄、ビタミン、マグネシウム、亜鉛、銅、セレン |
| 葉酸含有量 | 480µg |
| １日あたりの摂取目安 | 4粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | 栄養補助食品 |
| 時期 | 妊活期〜授乳期 |
アロベビー 葉酸サプリ
出典: ALOBABY公式サイト
良いところ
-
- 葉酸を400µg含み妊娠期の栄養を効率的に補給
- 鉄分やカルシウムなども配合しバランスが良い
- DHAと乳酸菌配合で母体と赤ちゃんをサポート
あまり良くないところ
- 乳酸菌の効果が体質により感じにくい場合がある
- 小粒とはいえ複数錠必要なため飲む手間がかかる
アロベビー 葉酸サプリは、妊活中や妊娠中、授乳中の女性に向けて開発された無添加のサプリメントです。厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸を400µg配合し、鉄分やカルシウム、ビタミン、ミネラルなど、妊娠期に必要な栄養素をバランス良く含んでいます。
DHAや乳酸菌など9種類の成分をプラスし、赤ちゃんの成長をサポートします。
| 公式サイトURL | https://www.alo-organic.com/shop/products/alo_121_1 |
|---|---|
| ブランド名 | ALOBABY |
| 価格 | 1,058円 *定期便初回 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | 鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| １日あたりの摂取目安 | 4粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| 時期 | 妊活期〜授乳期 |
ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム
出典: Dear-Natura公式サイト
良いところ
-
- 1日2粒で葉酸480µgが効率よく摂取できる
- 鉄15mgとカルシウム90mgで不足しがちな栄養補給が可能
- ビタミン類や乳酸菌も配合し総合的にサポート
あまり良くないところ
- 乳酸菌の効果は個人差が大きい
- 粒がやや大きめで飲みにくさを感じる人もいる
ディアナチュラの「葉酸×鉄・カルシウム」は、妊娠前から授乳期までの女性に必要な栄養素をバランス良く補給できるサプリメントです。1日2粒で、葉酸480μg、鉄15mg、カルシウム90mgを摂取できます。
さらに、ビタミンC、B₁、B₆、B₁₂、D、乳酸菌も含まれており、総合的な栄養サポートが期待できます。国内のGMP認定工場で製造されており、品質管理も徹底されています。
| 公式サイトURL | https://www.dear-natura.com/product/detail/yousan-tetsu-ca-pouch |
|---|---|
| ブランド名 | Dear-Natura |
| 価格 | 680円 |
| 内容量 | 60粒(60日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | 鉄、葉酸 |
| 葉酸含有量 | 200μg |
| １日あたりの摂取目安 | 1粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | 健康補助食品 |
| 時期 | 妊活期〜授乳期 |
ネイチャーメイド 葉酸
出典: 大塚製薬公式サイト
良いところ
-
- ビタミンB群やCなど妊娠期に必要な栄養を補える
- 鉄分やカルシウムも配合し栄養バランスが良い
- 無味無臭でつわり中でも飲みやすい設計
あまり良くないところ
- 葉酸以外の成分が少量で特化性に欠ける
- 複数成分配合ゆえ特定成分を摂りたい人には不向き
ネイチャーメイドの「葉酸」は、妊娠を計画している女性や妊娠中の方に向けて開発されたサプリメントです。1日2粒で、葉酸を400µg摂取できます。さらに、ビタミンB群やビタミンC、鉄分、カルシウムなど、妊娠期に必要な栄養素をバランス良く含んでいます。
無味無臭の小粒タイプで飲みやすく、つわりの時期でも続けやすい設計となっています。
| 公式サイトURL | https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_108/ |
|---|---|
| ブランド名 | ネイチャーメイド |
| 価格 | 850円 |
| 内容量 | 150粒(75日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | - |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| １日あたりの摂取目安 | 2粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | 栄養補助食品 |
| 時期 | 妊活期・妊娠中 |
プレミン 妊活期
出典: プレミン公式サイト
良いところ
-
- 葉酸400μgをバランスよく配合し妊活をサポート
- 14種類のビタミン・ミネラルで総合的に栄養補給
- アレルギー試験を実施し安全性が確保されている
あまり良くないところ
- 14種類の成分が含まれるため特定の効果が分散される
- 葉酸以外の成分が少量で物足りなく感じる場合もある
プレミン妊活期は、妊活中から妊娠13週目までの女性を対象としたサプリメントです。この時期に必要とされる葉酸400μgを中心に、14種類のビタミンとミネラルをバランス良く配合しています。
さらに、成分の原産国を全て開示し、各種アレルギー試験や残留放射能試験も実施しており、安全性に配慮しています。
| 公式サイトURL | https://premin.shop/premin/ |
|---|---|
| ブランド名 | プレミン |
| 価格 | 3,980円 *定期お届けコース |
| 内容量 | 124粒(31日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | ビタミン、ミネラル |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| １日あたりの摂取目安 | 4粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| 時期 | 妊活期〜13w |
安授
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 高吸収型葉酸500μg配合
- 1日2粒で手軽に栄養補給できる
- 産婦人科医と助産師が共同監修
あまり良くないところ
- 粒が大きく感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
安授は、妊娠前から授乳中までの女性のために開発された葉酸サプリメントです。独自配合の吸収性の高い葉酸500μg/日をはじめ、12種のビタミンなど、妊娠中に特に重要な栄養素を凝縮。1日2粒で手軽に理想的な栄養バランスを整えることができます。
また、原料選びから製造までを国内で行い、産婦人科医と助産師が共に監修しているので、安心・安全に使用できるのが特徴です。
| 公式サイトURL | https://amzn.asia/d/6LwEMuY |
|---|---|
| ブランド名 | 安授 |
| 価格 | 2,980円 |
| 内容量 | 60粒(30日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | 葉酸、ビタミンA |
| 葉酸含有量 | 500μg |
| １日あたりの摂取目安 | 2粒 |
| GMP認定の有無 | - |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| 時期 | 妊活期 |
40代の妊活サプリの選び方3つ
①葉酸含有量が400μg以上のものを選ぶ
40代の妊活サプリを選ぶ際は、1日あたり400μg以上の葉酸が摂取できるかを必ず確認しましょう。厚生労働省は妊活中・妊娠初期の女性に「食事からの240μg＋サプリからの400μg」を推奨しています。これは、先天性リスクを低減するために欠かせない基準量でもあります。
実際、食材だけで毎日400μgの葉酸を摂るのは至難の業。ほうれん草なら1日およそ3束ほど食べる計算になるため、現実的とは言えません。そのため「モノグルタミン酸型葉酸」が効率よく補給できる妊活サプリを活用しましょう。
葉酸含有量が400μgに満たない商品もあるため、購入前に必ずチェックするのがおすすめです。
| 時期 | 食事から摂る葉酸 | サプリから摂る葉酸 |
|---|---|---|
| 妊活中 | 240μg | 400μg |
| 妊娠初期 | 240μg | 400μg |
| 妊娠中期〜後期 | 240μg | 240μg |
| 授乳期 | 240μg | 100μg |
②葉酸以外に必要な栄養素を摂取できるものを選ぶ
妊娠に備える40代女性には、葉酸だけでなく、さまざまな栄養素をバランス良く摂ることが重要です。とくに鉄分は血液量が増える妊娠期に不足しやすいミネラルで、貧血を防ぐためにも一緒に摂取しておきたいところ。またカルシウムや亜鉛、ビタミンB群など、妊娠や胎児の成長に深く関わる栄養素もまとめて配合されているサプリなら効率的です。
さらに、近年注目を集めるのが「ラクトフェリン」や「DHEA」、「コエンザイムQ10」といった成分。子宮内フローラを整えるラクトフェリン、加齢で減少しやすいDHEAやコエンザイムQ10は、卵子の質向上などで期待されています。1つのサプリで幅広い栄養素を補える商品を選ぶことで、忙しい40代の妊活を手軽にサポートしてくれるでしょう。
- ビタミンB群:葉酸の働きを助け、赤ちゃんの発育をサポート
- 鉄分:妊娠中の貧血予防に貢献
- カルシウム・亜鉛:女性ホルモンのバランスを整え、妊娠しやすい体づくりをサポート
- ラクトフェリン・DHEA・コエンザイムQ10:子宮内フローラを整えるラクトフェリン、加齢で減少しやすいDHEAやコエンザイムQ10は、卵子の質向上
③続けやすい値段と飲みやすさで選ぶ
妊活サプリは、数日飲んだだけでは実感しにくく、最低でも3ヶ月以上の継続が望ましいとされます。そのため、「無理なく続けられる価格帯かどうか」を見極めることが大切です。定期購入で割引がある商品も多いため、上手に活用すればコスパ良く続けられますが、解約の条件や回数縛りなども事前にチェックすると安心です。
また、1日に飲む粒数が多すぎたり、匂いが強かったりすると、毎日の習慣に取り入れにくくなります。錠剤が苦手な方はチュアブルタイプや小粒タイプを選ぶなど、自分がストレスなく飲み続けられる形状かも重要な判断ポイント。妊活は夫婦で取り組むものなので、パートナーと一緒に飲める設計のサプリもありますよ。
- 粒を飲み込むのが苦手：錠剤ができるだけ小さいタイプを選ぶ
- 妊娠後も同じ商品を飲み続けたい：サプリ独特の匂いがしにくいタイプを選ぶ
- 毎月買いに行くのが面倒：定期購入できるタイプを選ぶ
- 夫婦で一緒に飲みたい：男性にもおすすめなマカや亜鉛配合のタイプを選ぶ
毎日飲むものだからこそ、無理なく続けられるサプリメントがいいですよね。中には妊活期〜妊娠中や授乳期まで飲み続けられるタイプもあります。自分に一番合いそうな商品をぜひ見つけてみてくださいね。
40代の妊活サプリに含まれる注目成分｜DHEAやコエンザイムQ10にも注目
DHEAは副腎皮質で生成されるホルモンの一種で、エストロゲンやテストステロンの前駆体。年齢とともに減少し、特に40代以降は急激に低下するとされています。DHEAが不足すると、卵子の質やホルモンバランスへの悪影響が懸念されるため、サプリメントで補うことで妊娠率向上を狙う方も増えています。ただし、ホルモン関連の成分は体質による個人差も大きいため、使用前に医師へ相談するのがおすすめです。
コエンザイムQ10は、細胞内のミトコンドリアでエネルギーを産生する際に不可欠な補酵素。加齢に伴い体内での生成量が減少し、卵子のエネルギー不足や老化にも関係すると考えられています。妊活の面では、卵子の質改善や着床率アップなどが期待される成分。1日あたり30〜100mg程度を目安に摂取するケースが多いですが、こちらも過剰摂取には注意が必要です。
基礎疾患を持つ方は摂取前に医師に相談しましょう。また、サプリだけでなく生活習慣の見直しも併用するとより効果を期待できるでしょう。
40代の妊活サプリの飲むタイミングと注意点
サプリメントは薬ではないので、明確な「飲む時間帯」の決まりはありません。大事なのは飲むタイミングよりも「毎日決まった錠数を飲み忘れない」ことです！
飲み忘れ防止のため、自分が飲みやすい時間に摂取するのがポイント。ただし、葉酸の吸収を阻害しやすいカフェインやお茶と同時に飲むのは避ける方が無難です。お水や白湯で飲むことをおすすめします。サプリメントの過剰摂取に注意！
吸収率が高く、効率的に葉酸を摂取できるサプリメントは1日の目安量を守らないと過剰摂取になる可能性があります。葉酸には1日あたりの耐用上限量が18～29歳で900μg、30～64歳では1,000μgのため、注意が必要です。
食事のみで葉酸を摂取している場合は、過剰摂取のリスクはほとんどないとされています。サプリメントの1日の摂取量を守れば心配はありません。
40代妊活に役立つその他のポイント｜サプリ以外にもできること
サプリだけで全てが解決するわけではありません。40代妊活をより効果的にするために、生活習慣やその他の対策にも取り組んでみましょう。
- ストレスを溜めない工夫：ストレスはホルモンバランスを乱し、妊娠率の低下にもつながります。適度な運動や趣味の時間、リラクゼーションを日々取り入れましょう。
- 体を冷やさない：子宮や卵巣を温めることがポイント。冷えは血行不良の原因になり、妊娠しにくい身体を招く恐れもあります。腹巻きや靴下の重ね履き、温かい飲み物などで対策しましょう。
- 早めに医療機関を受診：40代は一刻を争う年齢でもあります。半年〜1年ほど頑張っても成果が出にくい場合は、早めに専門のクリニックで検査を受けるのがおすすめです。
まとめ｜40代の妊活は毎日忘れずに飲み続けよう
40代からの妊活は、不安要素も多く大変ですが、適切なサプリメントで葉酸や鉄分、マカ、コエンザイムQ10などをしっかり補うことで、赤ちゃんを迎え入れやすい身体作りをサポートできます。特に葉酸は、胎児の先天性リスクを減らすためにも欠かせない栄養素なので、毎日忘れずに摂る習慣をつけましょう。
妊活サプリ選びには「含有量（葉酸400μg以上）」「葉酸以外の栄養素」「続けやすい価格と飲みやすさ」が大切。気になったサプリはまず試してみて、続けられそうなら定期購入なども検討してみてください。サプリだけでなく、生活習慣の改善やストレスケア、医療機関のサポートも取り入れながら、焦らずに妊活を進めていきましょう。
40代の妊活サプリに関するよくある質問
Q1. 男性用の妊活サプリもあるの？
あります。男性用妊活サプリには、亜鉛・アルギニン・マカ・セレンなどが配合され、精子の運動率や量の改善をサポートします。妊娠は夫婦で協力して取り組むものなので、男性側もサプリや生活習慣の見直しをすることで、妊娠の可能性をより高められるでしょう。
Q2. 妊活サプリを飲んですぐ効果は出る？
個人差は大きいですがサプリは薬ではないので、即効性は期待しすぎない方が良いです。体質改善には最低3ヶ月程度かかるとも言われています。サプリだけでなく、バランスの良い食事や十分な睡眠、軽い運動などをあわせて行うことで、より妊娠しやすい身体作りをサポートできます。
Q3. 病院での不妊治療とサプリの併用は可能？
基本的には可能なケースが多いですが、必ず担当医に相談のうえ進めることが大切です。サプリによっては治療薬との相互作用があったり、摂取量によって副作用リスクが高まる場合があります。安全面を最優先に、医療機関と情報を共有しながら活用しましょう。
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HELLATH CLINICドクター
医師鍵野 攻允
Koji Kagino
| 主な経歴 | 日本医科大学医学部卒業 慶応義塾大学病院初期研修修了 横浜市内美容外科クリニックにて 院長就任 ヘラスクリニック就任 |
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若くして脂肪吸引・豊胸専門クリニックの院長に抜擢され、
現在も日々多くの手術をこなしている人気ドクター（年間症例数300件以上）。
自身もボディーメイクの経験があり、筋トレ歴10年以上。その経験を活かし、
脂肪吸引以外にも食事療法や内服治療など様々なアプローチでのダイエットを患者様へ提案している。
また世界的に有名な韓国のBong Bong Plastic Surgeryにて、ハイブリッド豊胸の発案者パクソンス医師から直接技術指導を受け、
ヘラスクリニックでも高い技術を提供している。