Last up date:2024/12/19
妊活中や妊娠初期の女性にとって、葉酸サプリは赤ちゃんの健康な発育をサポートする上で欠かせない存在です。
しかし、「種類が多くてどれを選べばいいのか分からない」「いつから飲み始めればいいのか分からない」といった悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか？
この記事では、葉酸サプリの効果や選び方、正しい飲み方について解説し、人気の葉酸サプリのランキングも紹介します。
自分に合った葉酸サプリを選び、赤ちゃんとの健やかな未来に備えましょう。
- HELLATH CLINICドクター 鍵野 攻允 医師
葉酸サプリの効果と重要性？妊娠前から摂取すべき理由
妊活中や妊娠初期の女性にとって、葉酸は赤ちゃんの健康な発育をサポートする上で欠かせない存在。厚生労働省も1日400μg以上の摂取を推奨しています。
しかし、食事だけで十分な量を摂取することは難しいため、サプリメントで補うことが有効です。自分に合った葉酸サプリを選び、赤ちゃんとの健やかな未来に備えましょう。
葉酸サプリのおすすめ人気ランキング14選｜妊活・妊娠中に摂取できる商品を紹介
妊活中の女性に適した葉酸サプリを紹介します。妊娠前からの摂取がおすすめな活性型葉酸やビタミンB群を含む商品を中心に厳選しました。
ランキングの選定基準
- 妊活、妊娠中に必要な葉酸量が摂取できること
- ビタミンB群が配合され一緒に摂取できること
ランキングの選定基準
| 商品名 | 画像 | 金額 |
|---|---|---|
| BELTA (ベルタ) ベルタプレリズム |  |
1,980円*初回限定 |
| mitas‐ミタス |  |
3,980円 *定期お届けコース初回限定 |
| makana(マカナ) |  |
3,980円*初回限定 |
| メルミー 葉酸サプリ |  |
2,980円 *定期便コース |
| ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラス |  |
1,500円 |
| エレビット |  |
4,980円 |
| ママニック 葉酸サプリ |  |
5,400円 |
| ピジョン 葉酸カルシウムプラス |  |
1,598円 |
| このめ葉酸 |  |
6,980円 |
| ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒 |  |
1,480円 |
| angeaile バンビーノ |  |
6,980円 |
| 安授 |  |
2,980円 |
| オーリム ルナ |  |
6,500円 |
| mamayell |  |
1,980円 |
mitas‐ミタス
3,980円(税込)＼葉酸も温活も叶えるサプリ／
出典: Amazon.co.jp
- 妊活期に必要な葉酸400μg配合
- 卵子着床につながる温活成分配合
- 粒が小さく、飲みやすい
あまり良くないところ
- 温活の効果を感じにくい場合がある
- 毎月の継続には少し割高と感じる方も
mitas‐ミタスは、妊活期に特化した葉酸サプリメントです。妊活期に必要な400μgの葉酸に加え、5mgの鉄やビタミンなど普段の生活で不足しがちな栄養素が配合されています。
体の冷えは妊活の天敵。卵子着床につながる子宮への血流をよくするために、身体を温められる温活成分も配合されているのがポイントです。
葉酸サプリは毎日飲む必要があるので、飲みやすさも重視したいですよね。mitasは1日4粒摂取が必要になるものの、1粒が小さいため飲みやすく続けやすいです。
編集者コメント
妊活はどれだけ続くのかわからないのが基本。mitasの定期お届けコースにはスキップ機能があります。
途中で妊活をお休みしたい場合は解約せずに「スキップ設定」するだけでお届けを一時的に止めることが可能。お休みできるのはかなり嬉しいポイントですよね。
公式サイト口コミ
妊娠初期~後期ならmamaru‐ママル
＼腸内環境もケアできるサプリ／
mamaruは葉酸400μgに加え、鉄分、ビタミン、ミネラルなど妊娠初期から後期までの不足しがちな栄養素を配合しています。
さらに、妊娠率が高いと言われている乳酸菌の1種「ラクトバチルス菌」を配合！妊娠期につきもののお腹の悩みも、菌活サポート成分で腸内環境をスッキリと保ってくれるのも嬉しいポイントです。
妊活時にはmitasを摂取し、妊娠が分かったらmamaruに移行しましょう。葉酸と合わせて、時期に応じて必要な栄養素が摂取できるサプリを選ぶことが大切です。
| ブランド名 | mitas・mamaru |
|---|---|
| 公式サイトURL | https://brands.naturaltech.jp/maternity |
| 価格 | 3,980円 *定期お届けコース初回限定 |
| 送料 | 無料 *定期お届けコース初回限定 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| その他の栄養成分 | mitas:ヘム鉄/ビタミンD mamaru:ヘム鉄/カルシウム |
| 定期コース | いつでも解約OK・解約はマイページから設定可能 |
BELTA (ベルタ) 葉酸サプリ
1,980円(税込)＼美容成分も摂れる葉酸サプリ／
出典: Amazon.co.jp
- 葉酸400μg＆83種の栄養を配合
- 添加物ではなくカルシウムで栄養成分をコーティング
- 酵母葉酸葉酸をムダなく吸収してくれる
あまり良くないところ
- 妊活期・妊娠期とタイプ別には分かれていない
- 独特の味が気になるという声も
BELTA (ベルタ) 葉酸サプリは、ママ自身と赤ちゃんの健康のための葉酸サプリメントです。480μgの高含有葉酸に加えて、ビタミン・ミネラル27種類、アミノ酸20種類、野菜23種類など合計83種類もの栄養素が詰まっています。
葉酸は水に溶けやすいのが特徴ですが、発酵食品に着目し発酵パワーにより葉酸をムダなく吸収！葉酸濃度が高い状態で体に届けてくれるのでより長く体内に留まることができるのです。
また、栄養成分をカルシウムでコーティングし、ムダな添加物を省いているのも嬉しいポイントです。
公式サイト口コミ
妊活中や妊娠中はホルモンバランスが崩れやすく、さまざまなトラブルが起きやすい時期です。 コラーゲンやヒアルロン酸など、妊娠を経験したママの意見を元に嬉しい成分を配合！妊活・妊娠中にも美容ケアができるのは嬉しいですよね。
公式サイト口コミ
| 公式サイトURL | https://belta.co.jp/goods/prerhythm/ |
|---|---|
| ブランド名 | BELTA |
| 価格 | 1,980円 *毎月お届け便初回限定 |
| 送料 | 無料 *毎月お届け便 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 葉酸含有量 | 480μg |
| 代表的な成分 | ヘム鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミン、アミノ酸、美容成分など |
| 定期購入 | お約束回数6回・電話orLINEにて解約手続き |
makana(マカナ)
3,980円(税込)＼本格的に妊活に取り組みたい方向け／
出典: Amazon.co.jp
- ビタミン11種類、ミネラル9種類とたくさんの栄養をバランスよく贅沢に配合
- 保存料、着色料をはじめとした11種類が無添加
- 夫婦と一緒に飲むことができる成分内容
あまり良くないところ
- 良いサプリを追求したことで価格が若干高めに設定
- 1日4粒は多いと感じる人も
makana(マカナ)は、妊活中の女性を応援する総合サプリメントです。
葉酸400μgをはじめ、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなどの11種類に加え、ミネラルは9種類も配合。マカは日本産を使用し、ミトコンドリアなど妊活に必要な栄養素も贅沢に配合しています。
makanaは赤ちゃんとお母さんのことを第一に考え無添加にこだわり、保存料、着色料をはじめとした11種類を使用していないのもポイント。
また、妊活は女性だけでなく男性も一緒にしていくことが大切。配合されているマカ・亜鉛は男性にも必要なため、makanaは男性にもおすすめなのです。夫婦で一緒に飲めるよう1ヶ月2袋の定期コースもあるので、2人で栄養バランスを整えていきましょう。
気になるから試してみようかな…という方に朗報。makanaは初回限定で約40％OFFの3,980円で購入することができます。1回目の商品を受け取ったあとはいつでも休止・解約ができるのもおすすめポイント。まず試してみて感触がよければ続けてみましょう！
| 公式サイトURL | https://shop.na-shop.jp/makana/ |
|---|---|
| ブランド名 | makana |
| 価格 | 3,980円*初回限定 |
| 送料 | 無料 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| その他の栄養成分 | 鉄、亜鉛、ビタミン、ミネラル、マカ、ミトコンドリア |
| 定期コース | 2回目以降も10％OFFor13％OFF 解約・休止いつでもOK 解約・休止は専用フォームよりお手続き |
メルミー 葉酸サプリ
出典: 公式サイト
良いところ
-
- 小粒設計で飲みやすい
- 長期継続摂取に適している
- 妊活中から妊娠初期まで対応
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人も
- 粒の味が気になる場合がある
妊娠初期からの継続的な摂取をサポート。小粒で飲みやすく、1日4粒で必要な栄養素を摂取できるため、長期間の利用に適しています。妊活中から妊娠初期にかけて、毎日の習慣として取り入れやすいのが特徴です。
| 公式サイト | https://shop.na-shop.jp/mereme/cart/set/ |
|---|---|
| ブランド名 | メルミー |
| 価格 | 2,980円 *定期便コース |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 代表的な成分（葉酸以外） | カルシウム、ビタミンC |
| 葉酸含有量 | 400μg |
| 1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
| GMP認定の有無 | 有 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| 時期 | 妊娠中・授乳期 |
ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラス
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 妊活から授乳期まで必要な栄養をカバー
- 葉酸と鉄分をまとめて補給できる
- 無添加で妊婦さんも安心して飲める
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラスは、妊活中や妊娠中の女性に適した栄養バランスのサプリメントです。
厚生労働省が推奨する葉酸400㎍に加え、妊娠中に特に不足しがちな鉄分を10mg配合。さらに、ビタミンB群やカルシウム、マグネシウムなど、妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取できます。
無添加なので、妊娠中のデリケートな時期でも安心して飲むことができます。
| 公式サイトURL | https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5100a |
|---|---|
| ブランド名 | ファンケル |
| 価格 | 1,500円 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
エレビット
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 高用量葉酸800μg配合で安心
- 妊娠期に必要な12種のビタミン配合
- 無添加で妊婦も安心
あまり良くないところ
- 鉄やカルシウムなど、他の栄養素は別途摂取が必要
- 粒が大きく、飲み込みにくい...という声も
エレビット 葉酸マルチビタミンサプリは、妊娠を希望する女性や妊娠中の方に適したサプリメントです。葉酸800μg/日に加えて、妊娠中に必要不可欠な12種類のビタミンをバランスよく配合しています。
1日3粒で手軽に必要な栄養素が摂取でき、赤ちゃんに影響する可能性のある添加物は不使用なので安心して続けられます。
| 公式サイトURL | https://lp.shop.bayer.jp/a95aa4e6/index.html |
|---|---|
| ブランド名 | エレビット |
| 価格 | 4,980円 |
| 内容量 | 90粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、ビタミンB1 |
ママニック 葉酸サプリ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 酵母由来葉酸で吸収率が高い
- 妊娠期に重要な鉄分やカルシウムも配合
- 無添加・無香料・無着色で体に優しい
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
ママニック 葉酸サプリは、妊活中から出産後まで続けやすい、酵母発酵による天然由来の葉酸を使用したサプリメント。合成葉酸ではなく酵母発酵の葉酸400μgを配合することで、吸収率の高さを実現しています。
葉酸以外にも、妊娠中に重要とされる鉄分やカルシウムも含まれており、1日4粒で手軽に必要な栄養素が摂取できます。さらに国内GMP認定工場での製造で安心・安全に使用でき、無添加・無香料・無着色なので余計なものが入っていません。
| 公式サイトURL | https://mamanic.jp/yousan/ |
|---|---|
| ブランド名 | ママニック |
| 価格 | 5,400円 |
| 内容量 | 124粒(31日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、ツバメの巣 |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸とカルシウムをまとめて補給できる
- 妊娠期に必要な12種類のビタミンとミネラルを配合
- 1日2粒で手軽に栄養補給できる
あまり良くないところ
- 葉酸・カルシウム以外の成分量が少なめと感じる人もいる
- 味が独特で飲みにくい..という声も
ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、母子の健康と成長を見守り続けてきたピジョンが開発した、妊娠中や授乳中の女性のためのサプリメント。1日の目安量で葉酸400μg、カルシウム250mgを摂取でき、胎児の発育と母体の健康を同時にサポートします。
さらに鉄分やマグネシウムなども含まれ、1日2粒で手軽に必要な栄養が補給可能。ピジョンならではの安心と信頼で、母子の健やかな日々を応援します。
| 公式サイトURL | https://products.pigeon.co.jp/item/index-2317.html |
|---|---|
| ブランド名 | ピジョン |
| 価格 | 1,598円 |
| 内容量 | 60粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、貝カルシウム |
このめ葉酸
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 2種類の葉酸をW配合
- 妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取できる
- 無添加で安心して飲める
あまり良くないところ
- 他の葉酸サプリと比較すると価格が高め
- 鉄分やカルシウムなど、葉酸以外の栄養素の含有量が少ない
このめ葉酸は、妊活中から妊娠中の女性のために開発された、安心・安全な葉酸サプリメントです。
吸収率の高い酵母葉酸と、オーガニックレモン由来の希少な葉酸をW配合。厚生労働省が推奨する葉酸摂取量480μgを、3粒で補うことができます。
さらに、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠中に必要な20種類以上のビタミン・ミネラルも配合。妊娠中のデリケートな時期でも安心して飲めるよう、香料・着色料・保存料は無添加です。
| 公式サイトURL | https://www.hugkumiplus.net/yousan/ |
|---|---|
| ブランド名 | このめ |
| 価格 | 6,980円 |
| 内容量 | 90粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、鉄、カルシウム |
ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸と鉄分を1粒で手軽に摂取
- 美味しいベリー味
- 無添加で安心安全
あまり良くないところ
- チュアブルタイプが苦手な人も
- 他の葉酸サプリに比べて高め
ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒は、管理栄養士監修のもと開発された妊活サプリメント。葉酸400μgと鉄分10mgを1粒で摂取でき、忙しい女性でも手軽に必要な栄養素を補給できるのが特徴です。
また、ビタミンB6やB12、亜鉛など、妊活・妊娠中に役立つ栄養素もバランス良く配合。1日1粒で、美味しいベリー味のチュアブルタイプなので、飲み忘れの心配もありません。
| 公式サイトURL | https://www.beanstalksnow.co.jp/babymom/yousan_fe/ |
|---|---|
| ブランド名 | ビーンスタークマム |
| 価格 | 1,480円 |
| 内容量 | 60粒(60日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、ビタミンE |
angeaile バンビーノ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 妊活に必要な栄養素がバランス良く配合
- 妊活中も安心の無添加処方
- 続けやすい価格設定
あまり良くないところ
- 粒の味が気になる場合がある
- 1日の摂取目安量が6粒とやや多め
angeaile バンビーノは、妊活中の女性におすすめのサプリメントです。葉酸やマカなど、妊活・妊娠に役立つ成分が豊富に含まれており、体の内側から健康をサポートします。
さらに、国内GMP認定工場で製造されているため、品質管理が徹底されており、安心して飲み続けられるのも魅力の一つです。
| 公式サイトURL | https://angeaile.shop/products/bambino/ |
|---|---|
| ブランド名 | angeaile |
| 価格 | 6,980円 |
| 内容量 | 60粒(60日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
安授
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 高吸収型葉酸500μg配合
- 1日2粒で手軽に栄養補給できる
- 産婦人科医と助産師が共同監修
あまり良くないところ
- 粒が大きく感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
安授は、妊娠前から授乳中までの女性のために開発された葉酸サプリメントです。
独自配合の吸収性の高い葉酸500μg/日をはじめ、12種のビタミンなど、妊娠中に特に重要な栄養素を凝縮。1日2粒で手軽に理想的な栄養バランスを整えることができます。
また、原料選びから製造までを国内で行い、産婦人科医と助産師が共に監修しているので、安心・安全に使用できるのが特徴です。
| 公式サイトURL | - |
|---|---|
| ブランド名 | 安授 |
| 価格 | 2,980円 |
| 内容量 | 60粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、ビタミンA |
オーリム ルナ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸に加え、鉄分やカルシウムも配合
- 11種のビタミン配合で栄養バランス◎
- 104種の野菜果物成分で美容もサポート
あまり良くないところ
- 定期購入の解約は電話のみ
- 葉酸以外の成分量が少なめと感じる人も
オーリム ルナは、産婦人科医監修の葉酸サプリ。葉酸400μgに加え、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠期に不足しがちな栄養素をバランス良く配合しています。
さらに、11種のビタミンや104種の野菜果物成分を配合。妊活から産後までの女性の健康をサポートしてくれます。
無香料・無着色・保存料不使用で、小さめな粒なので、安心して飲み続けられるでしょう。
| 公式サイトURL | https://japan-dhc.jp/products/olimluna/ |
|---|---|
| ブランド名 | オーリム |
| 価格 | 6,500円 |
| 内容量 | 90粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
mamayell
出典: Amazon.co.jp
良いところ
-
- 葉酸に加え、鉄分やカルシウムも配合
- 妊娠期に必要な栄養素をバランス良く配合
- 国産野菜22種類配合で野菜不足解消
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人も
- 匂いが気になる...という声も
ママエールは、妊活中から産後までの女性に必要な栄養素を、1日4粒で手軽に補えるサプリメントです。
厚生労働省が推奨する葉酸480μgに加え、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠期に不足しがちな栄養素をバランス良く配合しています。さらに、国産野菜22種類も配合されているので、野菜不足が気になる方にもおすすめです。
| 公式サイトURL | Amazon商品ページ |
|---|---|
| ブランド名 | mamayell |
| 価格 | 1,980円 |
| 内容量 | 120粒(30日分) |
| 代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
葉酸サプリの選び方5つ
自分に合った葉酸サプリを選ぶことは、妊娠前の体づくりや妊娠中の健康維持に繋がります。ポイントは5つ。
葉酸サプリ選びのポイント
- 葉酸の含有量: 妊娠前、妊娠初期、妊娠中期以降で推奨摂取量が異なります。厚生労働省が推奨する量を参考にしましょう。
- 葉酸の種類: モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型があります。吸収率が高いモノグルタミン酸型がおすすめです。
- 安全性: 国内のGMP認定工場で製造された製品を選びましょう。無添加のサプリなら、より安心です。
- 飲みやすさ: 粒の大きさや形状、味などをチェックしましょう。無理なく続けられるものを選びましょう。
- コスパ: 長く続けるものなので、価格も重要なポイントです。続けやすい価格帯のものを選びましょう。
①含有量なら400〜800µgを選ぶ
葉酸サプリを選ぶ際は、厚生労働省が推奨する1日400～800µgの葉酸摂取量を参考にしましょう。
おすすめの葉酸摂取量
- 食生活に自信がない方や、妊娠初期の方: 800µg
- バランスの取れた食生活の方や、妊娠中期以降の方: 400µg
ご自身の食生活に合わせて、無理なく続けられる含有量を選びましょう。
②吸収率が高いなら「活性型葉酸」入りを選ぶ
葉酸には、体内で利用されるまでに複数のステップを必要とする「通常の葉酸」と、すぐに利用できる「活性型葉酸」があります。活性型葉酸は、通常の葉酸よりも体内での吸収率が高いのが特徴。効率的に葉酸を摂取したい方や、葉酸の代謝に不安がある方におすすめです。
活性型葉酸の種類
- メチル葉酸
- レブメート葉酸
これらの成分が配合された葉酸サプリを選ぶと、より効果的に葉酸を摂取できます。
ただし、活性型葉酸は通常の葉酸よりも価格が高めなので、予算と相談しながら選びましょう。
③妊活中や妊娠初期なら「ビタミンB群」も含まれているものを選ぶ
葉酸はビタミンB群と協力することで、その効果を最大限に発揮します。特に、ビタミンB6とB12は葉酸の代謝を助け、妊娠中の貧血予防にも効果的です。
妊娠前や妊娠初期は、葉酸だけでなくビタミンB群も一緒に摂取できるサプリを選ぶのがおすすめです。
④飲みやすさなら「小粒タイプ」や「ゼリータイプ」を選ぶ
葉酸サプリを毎日続けるには、飲みやすさも重要なポイントです。
おすすめのタイプ
- 錠剤が苦手な方: 小粒タイプや、水なしで飲めるチュアブルタイプ
- 妊娠初期でつわりが気になる方: 水なしで飲めるゼリータイプ
など、ご自身のライフスタイルや体調に合わせて選びましょう。
⑤コスパを重視するなら「大容量」や「定期購入」を選ぶ
葉酸サプリは、妊娠前から産後まで、長い期間飲み続けるもの。無理なく続けられるよう、コスパも重要なポイントです。
経済的な選び方
- 大容量パック
- 定期購入割引
- 初回限定割引
などを賢く利用すれば、経済的な負担を軽減できます。
ただし、価格だけでなく品質も大切です。信頼できるメーカーの製品を選び、価格と品質のバランスを考慮して、あなたにぴったりの葉酸サプリを見つけましょう。
サプリは継続して摂取することが大切。お得に購入できる定期購入割引やキャンペーンもおすすめです。
ただし、解約条件や最低購入回数などが設定されている場合もあるので、事前に確認しましょう！
葉酸サプリの正しい飲み方
効果的な葉酸サプリの摂取方法を解説します。適切な摂取で最大限の効果を得るた めに、以下の3つのポイントに注意しましょう。
①妊娠希望の3ヶ月前から開始する
妊娠が分かってからでは遅いことも。妊娠を希望する3ヶ月前から葉酸サプリを摂取することで、受精時の葉酸不足を防ぎ、赤ちゃんの先天異常のリスクを低減できます。早めの準備が、赤ちゃんの健やかな成長をサポートします。
②毎日同じ時間に摂取する
葉酸サプリは、毎日同じ時間に摂取することで、体内の葉酸濃度を安定させることができます。食後や就寝前など、生活リズムに合ったタイミングで習慣化すると、飲み忘れを防ぎ、効果的な葉酸摂取に繋がります。
③食事と一緒に摂取する
葉酸サプリは、食事と一緒に摂取することで吸収率が高まります。特に、脂質を含む食事と一緒に摂ることで、より効率的に吸収されるためおすすめです。
朝食や夕食など、毎日決まった食事の時間に合わせて摂取すれば、飲み忘れを防ぐことにも繋がります。
まとめ：葉酸サプリで健康的な妊活・妊娠生活を
葉酸サプリは、妊娠前からの摂取で赤ちゃんの健やかな発育をサポートするだけでなく、妊活中の女性の健康維持にも貢献します。
自分に合った葉酸サプリを選び、正しい飲み方を守ることで、安心して妊活・妊娠期間を過ごしましょう。
葉酸サプリのよくある質問
葉酸サプリはいつまで飲めばいいですか？
葉酸サプリは、妊娠初期（12週頃）まで継続して摂取することが重要です。この時期は赤ちゃんの脳や脊髄などの神経管が形成される大切な時期であり、葉酸が不足すると神経管閉鎖障害のリスクが高まる可能性があります。
ただし、妊娠初期以降も葉酸の必要性は続きます。医師と相談の上、妊娠中期以降や授乳中も継続して摂取することも可能です。
葉酸サプリは食事で補えませんか？
葉酸はほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれていますが、現代の食生活では、食事だけで十分な量を摂取するのは難しいのが現状です。
特に妊娠を希望する女性や妊娠中の女性は、普段よりも多くの葉酸が必要となります。
そのため、食事に加えて葉酸サプリを摂取することで、効率的に必要な葉酸を補い、赤ちゃんの健康的な発育をサポートすることができます。
葉酸サプリは男性も飲んだ方がいいですか？
葉酸は、胎児の健康だけでなく、精子の質にも影響を与える可能性があるため、男性にも摂取が推奨されています。
葉酸は精子の形成に関与しており、十分な葉酸を摂取することで、精子の質の向上が期待できるという研究結果もあります。
パートナーと協力して妊活に取り組む上で、男性も葉酸サプリを検討してみてはいかがでしょうか？
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HELLATH CLINICドクター
医師鍵野 攻允
Koji Kagino
| 主な経歴 | 日本医科大学医学部卒業 慶応義塾大学病院初期研修修了 横浜市内美容外科クリニックにて 院長就任 ヘラスクリニック就任 |
|---|
若くして脂肪吸引・豊胸専門クリニックの院長に抜擢され、
現在も日々多くの手術をこなしている人気ドクター（年間症例数300件以上）。
自身もボディーメイクの経験があり、筋トレ歴10年以上。その経験を活かし、
脂肪吸引以外にも食事療法や内服治療など様々なアプローチでのダイエットを患者様へ提案している。
また世界的に有名な韓国のBong Bong Plastic Surgeryにて、ハイブリッド豊胸の発案者パクソンス医師から直接技術指導を受け、
ヘラスクリニックでも高い技術を提供している。